Videó Narancsos joghurt dióval vagy kuszkusszal
A 9. epizódban Hajo finom narancsos joghurtot készít dióval vagy kuszkusszal. A receptet itt találja.
Hozzávalók 1 adaghoz:
150 g alacsony zsírtartalmú joghurt
30 g Body Attack szójarázó (vanília)
½ narancssárga
20 g dió vagy kuszkusz
És ez így történik:
1. Egy tálban keverje simára a joghurtot és a szójarázót.
2. Mossa meg a narancsot, vegye le a héját és vágja ketté. Vágja a narancs felét harapás méretű darabokra.
3. Nagyszerűen aprítsa fel a diót, keverje bele a joghurtot a narancssal együtt és tálalja.
Milyen összetevőket lehet megváltoztatni:
1. tipp: Ha éhes vagy edzés előtt, akkor a magas zsírtartalmú dió helyett vegye be a kuszkuszt. Magas fehérjetartalmú gabonafajta, amely szénhidrátokat is biztosít az izmok edzéséhez. Ehhez öntsön forró vizet a kuszkuszra, és hagyja legfeljebb 10 percig ázni. Ezután keverje hozzá a joghurtot, és edzés előtt kb. 20-30 perccel enni.
2. tipp: A dióval történő kombináció késlelteti az emésztést, és így a bennük lévő aminosavakat időbeli késéssel szabadítja fel a véráramba. Ezért a desszert ideális a diétához, mert csillapítja az éhségérzetet a nap folyamán, és megvédi az izmokat a lebontástól.
Hajo fitneszkonyhájában könnyű és egészséges recepteket mutatnak be Önnek. Hajo Jäger séf értékes tippeket ad és elárul néhány trükköt. A Body Attack konyhában a képesített ökotrofológus a táplálkozással és a Body Attack megfelelő termékeivel kapcsolatban is tájékoztatást nyújt.
A Body Attack sok szórakozást kíván a főzéshez!
A 9. epizódban Hajo finom narancsos joghurtot készít dióval vagy kuszkusszal. A receptet itt találja.
Hozzávalók 1 adaghoz:
150 g alacsony zsírtartalmú joghurt
30 g Body Attack szójarázó (vanília)
½ narancssárga
20 g dió vagy kuszkusz
És ez így történik:
1. Egy tálban keverje simára a joghurtot és a szójarázót.
2. Mossa meg a narancsot, vegye le a héját és vágja ketté. Vágja a narancs felét harapás méretű darabokra.
3. Nagyszerűen aprítsa fel a diót, keverje bele a joghurtot a narancssal együtt és tálalja.
Milyen összetevőket lehet megváltoztatni:
1. tipp: Ha éhes vagy edzés előtt, akkor a magas zsírtartalmú dió helyett vegye be a kuszkuszt. Magas fehérjetartalmú gabonafajta, amely szénhidrátokat is biztosít az izmok edzéséhez. Ehhez öntsön forró vizet a kuszkuszra, és hagyja legfeljebb 10 percig ázni. Ezután keverje hozzá a joghurtot, és edzés előtt kb. 20-30 perccel enni.
2. tipp: A dióval történő kombináció késlelteti az emésztést, és így a bennük lévő aminosavakat időbeli késéssel szabadítja fel a véráramba. Ezért a desszert ideális a diétához, mert csillapítja az éhségérzetet a nap folyamán, és megvédi az izmokat a lebontástól.
Hajo fitneszkonyhájában könnyű és egészséges recepteket mutatnak be Önnek. Hajo Jäger séf értékes tippeket ad és elárul néhány trükköt. A Body Attack konyhában a képesített ökotrofológus a táplálkozással és a Body Attack megfelelő termékeivel kapcsolatban is tájékoztatást nyújt.
A Body Attack sok szórakozást kíván a főzéshez!