Vigyázat Ez a 4 dolog súlygyarapodáshoz vezethet
Valójában logikus, hogy miért hízol: Túl sokat eszünk, vagy több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit valóban el tudunk égetni. Ennek ellenére más tényezők is szerepet játszanak abban, hogy miért hirtelen több font van a mérlegen. Négy dolgot tárunk fel, amelyek nem kívánt plusz kilókat okozhatnak a mérlegen.
A magnéziumhiány mint a súlygyarapodás oka
A magnéziumnak sokkal több köze van a súlyunkhoz, mint gondolnánk. A szervezetnek elegendő szüksége van rá az anyagcsere megfelelő működéséhez. Ha hiány van, akkor lehetséges, hogy étkezés után is étvágyaink vannak, mert a bevitt ételt a szervezet nem tudja optimálisan felhasználni. Az eredmény: Ön továbbra is enni, annak ellenére, hogy a kalóriahatár már régen elért. Ezért a legjobb, ha mindig magnéziumban gazdag ételeket veszünk fel az étlapra, például barna rizst vagy kesudiót.
Apropó: Gyakran megmondhatja, hogy magnéziumhiányban szenved-e, például abból a tényből, hogy az izmok görcsösek.
Az alváshiány vágyakozáshoz vezet
Az alváshiány káros az egészségére - ez önmagában nem új keletű. A túl kevés alvás kedvezőtlen mellékhatása, hogy ennek eredményeként hízhatunk. Alváshiány esetén a szervezet saját leptin-tartalma nem képződik kellőképpen, ami biztosítja a kellemes jóllakottság érzetét. Szóval gyakran érezzük a sóvárgást egy álmatlan éjszaka után másnap. Ezenkívül a ghrelin hormon egyre inkább felszabadul. Ez növeli az étkezési igényünket is. Kedvezőtlen kombináció! Tehát mindig meg kell próbálnunk aludni. Éjszaka hét óra alvásnak kell lennie.
A cukorpótlók serkentik az étvágyat
A „nulla” feliratú italok és ételek kevés kalóriát tartalmaznak, de a bennük található cukorpótlók stimulálhatják az étvágyat. Ehelyett próbáljon alacsony cukortartalmú étrendet fogyasztani, és hébe-hóba tudatosan kényeztesse magát valami édességgel.
Zavar: éhség vagy szomjúság?
Sajnos az agyunk nem nagyon képes megkülönböztetni az éhséget és a szomjat. Igazság szerint gyakran egyszerűen szomjasak vagyunk, amikor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk.
Ezért jobb, ha falatozás helyett először egy pohár vizet ragad meg. Ha 5 perccel később is "nagyon" éhes vagy, ennivalót kaphatsz.
Tipp: Az italok megtöltik a gyomrot, így rövid idő alatt kordában tarthatjuk a harapnivaló utáni vágyakat.