Vigyázat Ezek a mindennapi ételek gyengék a bőr egészségét
Frissítve: 20.05.05 - 15.29
A választott kenyértől függően fennáll annak a kockázata, hogy rossz a bőre.
Folyamatosan bosszantja a rossz bőrt? Ezután meg kell néznie a menüjét. Bizonyos ételek elősegítik a bőrhibákat.
Ha Pattanások, ekcéma vagy túlérzékenység: A foltokkal szinte mindenkinek meg kell küzdenie * - de a pontos okot gyakran nehéz kideríteni. De gyakran valami látszólag banális dolognak, például a diétának köszönhető. Bizonyos ételek még a foltos bőrt is elősegítik.
Rossz bőr? Talán kerülje a fehér kenyeret
Gondolta volna, hogy a fehér kenyér rossz bőrt okozhat? Valójában így van: Egy Átlagon felüli finomított szénhidrátok, például fehér kenyér, tészta vagy fehér rizs megtalálható, nevezetesen a vércukorszint emelkedése, ahogy a Welt.de portál Frank Lipman bőrgyógyászra hivatkozva írja. Ez pedig biztosítaná a bélben lévő baktériumok kiegyensúlyozatlanságát, és ezáltal elősegítené a gyulladást a szervezetben. Ha a gyomor savas, a belek is túlterheltek - néhány emésztési enzimmel kombinálva pattanások és bőrpír alakulhat ki.
A pattanások fokozott kockázata a túl sok tej miatt
A kutatók különböző tanulmányokban már elemezték az ivó tej és a pattanások kialakulása közötti kapcsolatot. Hogy némi világosságot nyújtsunk a kérdésben, a kelet-kínai Zhejiang tartományban, a Ningbo első kórházából Ru Dai-val dolgozó bőrgyógyászok meta-elemzésben összegezték négy kohorszvizsgálat és kilenc keresztmetszeti vizsgálat eredményeit. Csaknem 72 000 teszt személy adatai mutatták ezt A tejivóknál 16 százalékkal nagyobb az esély a pattanások kialakulására, mint az emberek, akik nem isznak tejet.
A pattanások legnagyobb kockázata a sovány tejfogyasztók körében tapasztalható (24 százalék), őket követik az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztói (14 százalék) és a teljes tejivók (13 százalék). A tejmennyiség is különbséget jelent: Ha naponta több poharat iszol, tizenkét százalékkal nagyobb a pattanások kockázata, szemben nyolc százalékkal, csak egy pohárral.
Mely ételek alkotják a jó bőrt?
Míg a diéta ronthatja a bőrt, ellenkezőleg, vannak olyan ételek is Tegye bőrét egészségesé és feszessé. Különösen az omega-3 zsírsavakban gazdag finomságok segítenek az egyenletes arc elérésében: az omega-3 nemcsak a gyulladások ellen küzd, amelyek a rossz ház különösen gyakori okai, hanem megőrzi a feszes bőrt biztosító kollagént is . Az omega-3 zsírsavak a következőkben találhatók:
- hal: Lazac, tonhal, pisztráng, szardella, hering
- zöldségek: Bab, kelbimbó, spenót
- Étkezési olajok: Repceolaj, kenderolaj, lenmagolaj, dióolaj
- Diófélék és magvak: Lenmag, dió, chia mag
De sok egészséges van gyümölcsben és sok más zöldségben is. És annyi hobbikertész mellett a fitneszkészítők még a saját ágyukban is megnőnek. A Garten24.de * tudja, hogy a kertből mely ételek biztosítják az egészséges bőrt. * A Merkur.de és a garten24.de az országos Ippen-Digital szerkesztői hálózat része.
Tíz vérnyomáscsökkentő étel
A zsázsa egészséges fűszerként: Ha gyógynövényeket és fűszereket használ, finomíthatja az ételeket teljesen konyhasó nélkül. A bazsalikom, a koriander, a curry, a gyömbér, a kakukkfű stb. Szintén a kiegyensúlyozott étrend részét képezik. Különösen a kurkuma állítólag csökkenti a koleszterinszintet, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A banán sok káliumot és kevés nátriumot tartalmaz, ezért igazi szíverősítő. Más típusú gyümölcsök, például az alma és az aszalt gyümölcs szintén magas kálium- és nátriumtartalmú ételek, ezért alkalmasak a szív egészséges étrendjére.
Van némi vita arról, hogy a vér alacsony C-szintje elősegíti-e a szívbetegségeket. A citrusfélék, mint a citrom és a narancs, valamint más gyümölcsök, például a papaya, sok C-vitamint tartalmaznak. Ennek erősítenie kell az ereket, védenie kell az oxidatív stressztől és gátolnia kell a koleszterin felszívódását.
A leveles zöldségek, például a spenót, antioxidánsokat, rostokat és egészséges zsírokat tartalmaznak az artériák védelme érdekében. A brokkoli szintén igazi gyógyító C-, E-vitaminnal, káliummal, kalciummal és rostokkal.
Az étcsokoládé (legalább 70 százalékos kakaótartalomnak kell lennie) flavonoidokat és más növényi alapú vegyületeket tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet. Van egy fogás: A csokoládé sok cukrot és egészségtelen zsírt tartalmaz, ezért nem szabad enni nagy mennyiségben. A nyers kakaó egészséges alternatíva.
Az omega-3 zsírsavakról azt mondják, hogy növelik a jó koleszterinszintet, csökkentik a szervezet gyulladását és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A tengeri halak, például a pisztráng, a makréla, a lazac és a szardínia sok mindent tartalmaznak. Az omega-3 jó forrásai olyan magok is, mint a chia és a szezám.
A gyakori élelmi rost csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A hüvelyesek, mint például a lencse és a bab, sok rostot tartalmaznak, de teljes kiőrlésű termékek, gabonafélék, például amarant és tönköly, gyümölcs és zöldség is.
Az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a sejteket és az ereket. Ezért állítólag szív-egészséges hatásuk van. Más bogyóknak is van ilyen hatása.
A fokhagyma vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentőként működik, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
A dió egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, így a szív egészséges étrendjének tökéletes része.