Vigyázat, háziasszonyok és háziasszonyok, a házimunkák kalóriát égetnek el!

Vigyázat, háziasszonyok és háziasszonyok, a házimunka kalóriát éget el!

Hölgyeim, készítettem neked egy cikket, amely biztosan tetszeni fog neked. A háziasszonyok boldogok lesznek, és a háziasszonyok munkába fognak állni, amikor megtudják a jó hírt! Ha (még) nem sikerült meggyőznöm a teremmel, talán meg tudom győzni a házimunkával. Pam, pam, mi más számodra: az aktív nők (és férfiak), akik a ház körül dolgoznak, de nem gyakorolnak olyan sportokat, mint a futás vagy a kerékpározás, átlagosan több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik edzőterembe járnak. Miért? Mert a házimunka soha nem ér véget. Kérdezzen tőlem, csak amikor áthelyezem a szennyest a szekrényből a szekrénybe, és amikor hétvégén leteszem az asztalt. Szóval ne kérdezd, miért nézek ki olyan jól, rendben? 🙂

Miért élvezzük ezt

Mert nem kell pénzt adnunk a mozgáshoz. Ingyenesen csináljuk. Nincs szükségünk külön felszerelésre, pizsamában rendben van. Nem foglalkozunk azzal, hogy melyik kosárlabdát válasszuk. Papucsban nagyon jó vagy mezítláb, jobban kapcsolódunk a padlóhoz. Mert nem kell sehova mennünk. Tehát nem költünk pénzt szállításra, és nem vesztegetjük az időt a forgalomban. És még mindig a környezetünkben vagyunk. És főleg kettős előny: égetett kalóriák, a ház tiszta és rendezett. Azta!

Elméletileg a fogyás elég egyszerű: csak több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit elfogyasztunk.

Szakértők szerint a szorgalmas emberek inkább hajlékonyak maradnak. Tehát a kanapén fekvő férj, aki féltudatállapotban fekszik (remélem, hogy nem, csak viccelek), kevésbé valószínű, hogy marad (nem azt mondom, hogy lefogyjon), mint a nyűgös felesége, aki nem marad egész éjjel mopos. Nem, ez nem diszkriminatív üzenet, de köztudott, hogy hazánkban ez a hagyományos modell.

Tehát, hölgyeim, bár nem szeretjük (valljuk be), ahelyett, hogy elhalasztanánk a napi feladatainkat (mint én, nem tudjátok, milyen halom van a szárítóban), gondold át, mennyire jó lesz az egészségednek, ha fejjel támadják őket. És egyébként sem, minden nap egy kicsit. Hogy kicsit megnevettesselek, nem tudom, meg tudnám-e mondani, hogy ... ... 7 nap múlva letöröltem a port minden felületről, beleértve az ajtókat is. Vagyis az első ajtótól az utolsóig 7 nap telt el. Újra kellett volna kezdenem, mert az elsőnél egy poros ujj komolyan felhalmozódott!

azonban

Az elejére tettem a felelősség kizárását, tehát elsőre nem zárja be a cikket. A minap a rádióban hírek érkeztek a nők háztartási munkáikkal töltött idejéről - hogyan csökkent az a hetvenes évek óta. Hála Istennek! Megdöbbenve értesültem arról, hogy akkoriban a nők napi 5-6 órát töltöttek a háztartással. És ha jól emlékszem, anyáink, akik 3-kor jöttek haza a munkából, estig gondozták a standokat és a konyhát. Ó Istenem! És nem panaszkodtak, mert ez volt az idő. Szerencsére a szám csökkent, és ma körülbelül 1 órára csökkent, erre az időre, szerencsére, megosztjuk a férfiakat - élettársainkat/házastársainkat és mi a nevük.

Nem tudok rólad, alig várom, hogy a lányok felnőjenek, munkába állítsák őket! 🙂 Már részt vesznek a konyhában, ezért vegyen még egy kis vasat!

Pontosabban, mint a háztartásnál és a kalóriáknál

Minden ember a saját tempójában végzi a háztartási tevékenységeket, ezért más és más kalóriát éget el. Most néhány becslésről beszélünk, amelyek általában olyanok, mint minden becslés. Hasonlóképpen, ami a számokat illeti, azok egy 70 kilogrammos átlagtömegű személyekre érvényesek, és az "égési" sebességet 1 órára becsülik.

Tehát a legkönnyebben kezdem:

Főzés: 170 - 350 kalória. Természetesen minél többet gyúr és teker, annál jobb erre a célra. Tehát ha ilyen erőfeszítéseket tesz, akkor többet is ehet a keksztálcából vagy a tortából. Ha nem, akkor nem;
Takarítás: kb. 250 kalória - felmosóval felmosva, lesöpörve, porszívózva. Mindannyian ugyanannyi kalóriát égetnek el. Tehát azon a napon, amikor 1 órányi ilyen sporttevékenységet folytat, megengedheti magának, hogy 2 csokis sütit fogyasszon;
Ablakmosás: 200 kalória - megegyezik az autó vagy a szőnyegek mosásával vagy egy villanyszerelő munkájával - mondja Dr. Serban Damian. Fáradtan egyáltalán nem szeretem. Legutóbb meszet lőttem a szemembe az ablakokból;
Könnyebb takarítás: 165 kalória - vagyis portalanítani, mosogatni, ágyneműt cserélni vagy különféle dolgokat cipelni a ház körül. Ha a lépcsőn hordjuk őket, mondja az orvos, egy órán keresztül elérjük a 490 elfogyasztott kalóriát. Szóval, legközelebb találkozunk a lépcsőn!
Vasalja meg: 150 kalória/óra. No comment!
Fürdőszoba tisztítása: 260 kalória/óra. Kellemetlen, de erőt igényel. Tehát ehetünk egy hamburgert aznap (nincs krumpli, jó?).

Anyám és az anyósom is bútorokat mozgattak a ház körül. Hadd állapítsam meg, hogy 30 perc ilyen intenzív tevékenység nem kevesebb, mint 233 kalóriát fogyaszt. Ha! Óránként haladtak, a férfiak hazajöttek, és azon gondolkodtak, nem álmodnak-e, nem tévedtek-e.

Ok, ha nem tetszik a fentiek (kinek tetszik), vannak más tevékenységek is, amelyek segítenek a felesleges kalóriák elégetésében. Ilyen például a fa vágása vagy a hó eltakarítása. Egy óra alatt 330 kalóriát veszít könnyen, és ha fél órán át mossa az autót, és további 30 percig kertészkedik, akkor további 270 kalóriát veszít. Úgy tűnik, hogy a szex nem sokat segít nekünk. A 10 perc előjáték csak 13 kalóriát veszít, és tíz percnyi tényleges szexet, további 38 kalóriát. Nem tudom, hogyan adhatom meg a forrást, több cikket olvastam a neten, személyes tapasztalatból kiderül! 🙂

És még egy jó, amit valószínűleg nem tudtál: az alvás is segít a fogyásban. Ezért mindig azt mondom, hogy az alvás elengedhetetlen, a 8 órás alvás minősége. Ez idő alatt a test energiát fogyaszt. A személy súlyától és az alvási órák számától függően 360 és 500 kalória között lehet égni. Pam Pam!

És mégis, még egyszer

Ha nem tetszik a munka, az erőfeszítés nagyobbnak tűnhet, mint amilyen valójában. Ezért hajlamos lehet a szokásosnál többet enni, túlbecsülve a főzés vagy a szőnyeg porszívózásának erőfeszítéseit.

Ezért nem mindig értékeljük helyesen a házimunkával járó energiafogyasztást. Kísértésbe esünk, hogy túlbecsüljük ezeknek a tevékenységeknek az intenzitását és időtartamát, valamint az ezekre a feladatokra fordított kalóriák számát. Így végül túl sokat eszünk, a kalóriabevitel így meghaladja az energiaköltségeket. Ha gyanítja, hogy ebbe a kategóriába tartozik, akkor jobb, ha a testmozgás nagyobb változatosságát vonja be a napi programba (éber gyaloglás, gyaloglás, futás). Vagy ha fogyni akar. A hatékonyság sokkal magasabb a sport típusú fizikai gyakorlatok esetében, és nyilvánvalóan az egészséges táplálkozási tervek mellett.

Tehát ne tévesszenek meg minket

A helyiségben, ahova járok, van egy egészséges bár. Mindenféle finomsággal. És azzal az ígérettel, hogy segítenek nekünk felépülni az edzés után. Valahogy bár (még) nem vagyok a sporttáplálkozás szakértője, ismerek néhány általános szabályt. Ezért edzés után nem vetem magam fehérje rúdra, és korábban nem szedek frisset. Először is hiányzik a rakott:), másodszor, ha egy edzésen mondjuk 200-300 kalóriát égetek el, majd lenyelek egy 500 kalóriás botot, mit csináltam, kicsim? Nem jobb, ha ülök egy darabig, majd otthagyom a buggyantott tojásomat vagy az őszinte steaket, amelynek kalóriabevitele alacsonyabb, mint amit az edzőteremben fogyasztottam? Vagy legalábbis ugyanaz.

Nos, hasonlóan a fogyással és a házimunkával. Ha egész nap dolgoztunk és 500 kalóriát égettünk el, este pedig carbonara tésztát készítünk, megisszuk a sajttortát és megiszunk 2 pohár bort, szia, helló és nem meglepő, idővel nagyon meghízunk. Csak, hogy tudd, ne mondjuk, hogy Florina felmondott minket, lépjünk át a felmosóra, mert fogyunk és híztunk!

Tehát, drágáim, menjünk ki a szabadba, mert eljött a tavasz, és elárulja a tekercsünket, nincs menekvésünk! Gyűjtsük össze a képzeletbeli szöszöt a szőnyegen és a nem létező leveleket a tömb udvarán! Gyerünk, ülő generáció, kezdj dolgozni! Sem a has, sem a fenék nem történt csak a volán mögött vagy az irodai széken! A saját otthonában végzett munka pedig egyáltalán nem becstelen vagy megalázó, olyan rossz!

Ami az ételt illeti, kérjük, ha segítségre van szüksége egy étel beindításában vagy (át) oktatásában

Fit for Spring - itt vannak a részletek.
Tavaszi méregtelenítés - van még néhány hely a programban, itt vannak a részletek.