Vigyázat, kalóriacsapdák 5 tippet, hogy ne hízzon nyaralás közben!
Gazdag büfé, mozgáshiány, itt egy fagylalt, egy koktél - sok kalóriacsapda leselkedik vakációra! Van azonban néhány trükk, amellyel ezt elkerülheti. Elmondjuk, hogyan!
Szeretünk még egy kicsit ünnepelni a nyári vakáción. A pazar büfék túlságosan csábítóak, és felhívják Önt az előnyök kihasználására. A nap végén finom koktéllal kedveskedünk magunknak, elvégre nem mindennap készítitek. De légy óvatos! Mivel a finomságok gyorsan igazi kalóriacsapdává válhatnak. Annak érdekében, hogy nyaralása után ne érjen csúnya meglepetést a mérlegen, érdemes figyelnie néhány apróságra ...
1. Győződjön meg róla, hogy elegendő testmozgást végez
Amikor nyaralunk, gyakran hajlamosak vagyunk egész nap a medence körül vagy a tengerparton pihenni. Miután elkészült a napozóágy, hamarosan nem hagyjuk újra. Örülünk, hogy a szállodai szobába vezető lépcsőket felcserélhetjük a liftre. De pontosan ott rejlik a hiba! Mert a testmozgás elengedhetetlen még nyaraláskor is.
Legyen szó úszásról, sétálgatásról a tengerparton, stand-up pancsolásról vagy röplabdázásról a tengerparton - minden tevékenység kalóriát éget. Az így kapott vakációs pillanatfelvételek pedig minden bizonnyal féltékennyé teszik a barátaidat is ...
2. Tartózkodjon az uzsonnától
Sokan választják az all-inclusive ellátást nyaraláskor. A főétkezések között azonban különösen nagy a nassolás veszélye. Természetesen nem szabad teljesen nélkülözni. De a koktélokat, a kávét és a süteményt könnyen fel lehet cserélni citromvízre és friss gyümölcsre, igaz? Ez nemcsak a kalóriabombákat spórolja meg, hanem serkenti az anyagcserét és a zsírégetést is!
3. Tartson egy alapos reggelit
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem szabad kihagynia a nyaralás alatt! Mert csak így lehet elkerülni az étvágyat. Még akkor is, ha a büfében sok édes péksütemény van, és szeretné mindet kipróbálni, korlátoznia kell magát, és talán nem szabad minden reggel megenni. Ehelyett a friss gyümölcs vagy a müzli joghurt jobb alternatíva, amely hosszú ideig feltölti Önt.
4. Vigyázzon a büfében
Ha csak meg kell ragadnia, az ételtálka gyorsan megtelt. Megtörténhet, hogy a teljes napi kalóriaigény egy étkezéssel meg van fogyasztva. Ugyanez vonatkozik itt: a sült krumpli, a szelet és a Co mérsékelten rendben vannak. De sokkal jobb, ha van egy könnyű leves, hal vagy saláta és friss zöldségek. És tarthatja az ujjait is az édes desszerttől ...
5. Ellenálljon a kenyérkosárnak
Különösen a déli országokban szokás, hogy a főétel előtt egy kosarat fehér kenyérrel, vajjal vagy majonézzel tálalnak. Igazi kalóriabomba! Jobb tehát megvárni a főételt, vagy előételként könnyű levest vagy salátát rendelni.