Vigyázat nem úszók számára A bejárást meg kell tanulni
Az úszás az egyik legegészségesebb szabadidős tevékenység. De Németország egyre inkább nem úszó országgá fejlődik. Megmagyarázzuk, miért érdemes bemenni a vízbe, és miért olyan fontos megtanulni úszni.
A képlet egyszerűnek hangzik: az úszóképességgel, hogy elkerülje a fulladást és a meghajtást, hogy kijusson a helyről, könnyen működnie kell. Térjünk tehát a nedves elemre - az úszás nem olyan nehéz! Vagy ez? Legalábbis a számok elgondolkodtatóak: a tízéves németek több mint fele nem tud rendesen úszni, ezt a német életmentő társaság (DLRG) megbízásából készített reprezentatív felmérés is mutatja. A 2017-es Forsa-felmérés szerint pedig minden második felnőtt körülbelül azt mondja, hogy nem úszók vagy rossz úszók. Az úszó sportegyesületek és az oktatási és kulturális miniszterek konferenciája szerint biztonságos úszó az, aki képes teljesíteni az ifjúsági bronz úszó jelvény tudományágait (szabadúszó).
Ifjúsági úszójelvény bronz (szabadúszó) - Ezek a követelmények
• Ugorjon le a medence széléről, és ússzon legalább 200 métert, maximum 15 perc alatt
• Merüljön el egyszer, körülbelül két méterre a víz felszínétől, miközben felvesz egy tárgyat
• Ugrás egy méter magasságból vagy felszállás
• A fürdési szabályok ismerete
Németország: nem úszó ország?
"Németország egyre inkább nem úszó országgá fejlődik" - mondja Achim Wiese a tanulmányokra hivatkozva. A DLRG szóvivője különféle okokat ad erre: "Az úszás az iskolai sport része, de az általános iskolák 25 százaléka nem rendelkezik egyszerű hozzáféréssel az uszodához" - mondja Wiese. "Ez annak is köszönhető, hogy egyre több csarnok zár be, és az újonnan létrehozott szórakoztató medencék nem alkalmasak az úszás megtanulására." A DLRG szóvivője az úszóktól eltérő kvóta másik okát az általános iskolai tanárok képzésében látja. "Ők felelősek az iskolai sportért, és gyakran nem képezik őket életmentőként." Ezért az úszástanulást gyakran törlik a tananyagból. „Veszélyes tendencia - mondja Wiese -, amelyet a statisztikák is tükröznek. 2018-ban 504 fulladó haláleset történt. Ez csaknem 25 százalékos növekedést jelent az előző évhez képest. ”Sok bevándorló szintén képtelen úszni, ezért egy olyan kockázati csoport, amelyre az úszómestereknek különös figyelmet kell fordítaniuk. "Itt is van egy probléma: egyre kevesebb a fiatal, aki el akarja tanulni ezt a szakmát" - mondja Wiese. Ennek egyik oka az alacsony kereset.
Apropó: Azok a felnőttek, akik úszni akarnak vagy úszási képességeiket fejlesztik, sok medence és egyesület kínál felnőtt úszó tanfolyamokat.
Úszás: Tökéletes edzés az egészség és az állóképesség érdekében
Úszás: Siker a megfelelő technikákkal
A legnépszerűbb technikák a mell, az elülső, a hátsó és a delfinúszás. Hátul: A háton végzett relaxáció ellazítja a hátsó izmokat a hosszúkás testtartás révén. A légzés is laza, mivel az arcot állandóan víz borítja. Izomerő: A képzetlen emberek úszással erősítik a karok és a vállak, a hát és a mellkas izmait. A szív és a keringés is edzett. Úszósapka: Ez a szabadtéri medencében, tavakban vagy a tengerben ajánlott. Mivel a test sok hőt veszít a fején keresztül - és ezáltal az energiát. A szilikon kupak különösen jól szigetel. Vízhőmérséklet: A teremben lévő 25–28 fokos meleg víz jobban megfelel az izmoknak, mint a szabadtéri medence kb. 22 fokos hőmérséklete. A meleg vízben jobb a vérkeringés, és kevesebb a görcs. Edzés pulzus: 120-140 ütés/perc átlag. A szakértők a 40 év feletti úszóknak ajánlják: 180 mínusz életkor megegyezik az optimális edzés pulzusszámmal.
Biztonság fürdés közben: tartsa be a fürdési szabályokat
Milyen lenne egy forró nyári nap anélkül, hogy lehűlne egy szabadtéri medencében vagy a kőfejtőben? Az úszás során azonban be kell tartani bizonyos magatartási szabályokat, hogy a vízben való mulatság zavartalan maradjon.
1. Ne ugorjon a partról vagy a hídról ismeretlen vizekre! Gyorsan előfordulhat, hogy eltalál egy sekély foltot vagy akár egy nagy követ, és a fejét csapja.
2. Ne becsülje túl magát, amikor a szabadban úszik: Ha át akarja úszni az egész kőbányát, biztosnak kell lennie abban, hogy elegendő állóképessége van.
3. Ne ússzon olyan folyókban, ahol nagy hajók közlekednek. Még akkor is, ha a víz a parton annyira sekélynek tűnik, erős áramlások lehetnek.
4. Ne ússzon a szabadban zivatar alatt - ez életveszélyes. Mivel a fej kiáll a vízből, és ezért a villámlás legmagasabb pontja.
5. Soha ne ugorjon forró napokon a hideg vízbe! Ez a keringés teljes lebomlását és a legrosszabb esetben szívmegálláshoz vezethet.
6. A felfújható úszást segítő eszközök nem biztonságosak a vízben.