Vigyázz a hasadra Jelenlegi nő A MAG
Minden aggodalmunk középpontjában áll. Amint azt az Arte által készített dokumentumfilm sikere is bizonyítja, a Le Ventre, a notre 2e Brain rendezte Cécile Denjean és a német Giulia Enders bestsellere, a Le Charme discret de l'Autestin (éd. Acte Sud), amelyet többeknek eladtak millió példány világszerte, köztük több mint 400 000 Franciaországban. Először is, a gyomrunk esztétikai okokból zavar minket: szeretnénk, ha szilárd és lapos lenne, ha kerek és puha. Ezután különféle többé-kevésbé kellemetlen orvosi okokból (gáz, puffadás ...) gyötör bennünket. Végül, mivel a legutóbbi idegtudományi kutatások kimutatták, hogy ez pszichés életünkben elsődleges szerepet játszik, egyre inkább "beszél" velünk. Elég annyit mondanunk, hogy az érvelés iránt érdeklődő érvek nem hiányoznak.
1 - a gyomrom olyan, mint egy lufi
Kis vigasztalás: ebben az esetben nem vagy egyedül! A puffadás a funkcionális emésztőrendszeri rendellenességek egyik leggyakoribb tünete: csaknem minden második francia panaszkodik. Amikor a hasunk fokozatosan vagy hirtelen megduzzad, és arra kényszerít bennünket, hogy nyissuk ki a nadrágon található gombot, a helyzet gyorsan "duzzad".
Mi az oka ?
Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy emésztőrendszerünk nem szünteti meg megfelelően az étkezés során elfogyasztott gázt, és nem is az emésztés által termelt gázt. Eredmény: fájdalmas gáz, amelyet stressz vagy rossz étkezési szokások váltanak ki.
Milyen megoldások ?
- Kezdje azzal, hogy megtanulja megint enni. Nincs étkezés menet közben, állva, mást csinálva. Szánjon időt arra, hogy csukott szájjal üljön le és jól rágjon, hogy ne nyeljen le több levegőt, mint amennyit a gyomra el tud szívni. Táplálja magát nyugodtan, teljes tudatában annak, amit bevesz.
- Fogyasszon megfelelő ételeket, vagyis azokat, amelyek nem puffadnak: kerülje a fehér babot, hagymát, zellert, káposztát, sárgarépát, retket, póréhagymát, banánt, sárgabarackot, meggyet, fűszereket. Laktóz-intolerancia nélkül fogyasszon joghurtokat és más erjesztett tejet, amelyek aktív fermentjei megőrzik a bélflórát.
- Igyon sokat, de étkezés között.
- Sétáljon a lehető leggyakrabban és a lehető leghosszabb ideig, hogy elősegítse az élelmiszerek kiszállítását és megkönnyítse a bélgáz szétszóródását.
2 - székrekedésem van
Nem véletlen, hogy a "székrekedéses arc" kifejezés egy ráncolt arcú személyt jelent! A rendszeres bélmozgás hiánya olyan hasi fájdalmat okoz, amely nélkül szívesen megtennénk.
Mi az oka ?
Pontosítsuk: székrekedés alatt az orvosi szakma a kemény széklet nehéz kibocsátását jelenti, hetente kevesebb, mint háromszor. Olyan helyzet, amely minden ötödnél több embert érint, különösen a nőket. Az okok különbözőek: ételek, de pszichológiaiak is, a szokások vagy a hely megváltozásához kapcsolódnak.
Milyen megoldások ?
- Igyon egy nagy pohár vizet az ágyból, éhgyomorra (egész nap 1,5 liter): ez a nagymama módszere bizonyítottan serkenti a beleket. A házi vagy organikus gyümölcslevek (alma, kivi, dinnye, aszalt szilva), zöldséglevek és levesek kettős előnye, hogy hidratálják és rostot adnak, amelyek természetes hashajtók. A főtt vagy macerált szárított gyümölcsök serkentik a lusta beleket is.