Tudja meg, mennyi kalóriát éget el a kedvenc sportja

Bevezetés

Szenvedélye van egy bizonyos sporttípusnak? Ha a válasz igen, akkor feltétlenül érdekel, hogy megtudja, mennyi kalóriát éget el, ha újból létrehozza kedvenc sportjának gyakorlásával. Ebben a cikkben bemutatjuk a világ 12 legedzettebb sportját, megtudva az elégethető kalóriák számát is.

Azok az emberek, akik kényelmes életet élnek, remélhetőleg hajlamosak a mozgásszegény életmódra, és akik az alábbiakban bemutatott sportok valamelyikének gyakorlása mellett döntenek, javasoljuk, hogy forduljanak orvoshoz annak biztosítására, hogy a fizikai erőfeszítés ne legyen ellenjavallat az egészségükre. Tájékoztatjuk őket arról is, hogy a bemelegítés fontos szerepet játszik egy sport gyakorlásában, és bemelegítésként elengedhetetlen néhány nyújtó mozgás.

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.

A cikk tartalma

1. Bevezetés
2. kocogás
3. hegymászás
4. úszás
5. kerékpározás
6. ökölvívás
7. racquetball
8. Bachet
9. evezés
10. tenisz
11. síelés
12. korcsolyázás
13. A tánc
14. Kezelő létesítmények

kocogás

Körülbelül 450 kalóriát éget el 30 perc alatt, ha 1 km távolságot 5 perc alatt teljesít. Ez a fajta mozgás ideális kardiorespirációs edzés. A lábak ereje és állóképessége megnő; az előnyök azonban nem lesznek jelentősek a felsőtest számára. Jól melegítsen, viseljen megfelelő cipőt és tartson mérsékelt tempót a kellemetlenségek elkerülése érdekében.

hegymászás

A hegymászás egyesíti az erőt, az irányítást és a finomságot egyetlen sportágban. Gyors energiakitörésekre támaszkodik, hogy az egyik kőzetből a másikba jusson. Ez a fajta sport nem különleges a szív egészségére nézve, de stimulálni fogja az állóképességet és a rugalmasságot. Gyakorlásával fél óránként körülbelül 371 kalóriát égethet el.

úszás

Az úszás kiváló gyakorlat, mert az egész testet megmozgatja. Az úszás ütemétől függően fél óra alatt akár 360 kalóriát is megéghet. Azonban a legtöbb embernek nehézségei vannak az állandó ütem fenntartása mellett ugyanazon stílusú úszásban. Az egyik leghatékonyabb stratégia a belégzés, két méter úszás, majd kilégzés. Ismételje meg a technikát az edzés során.

kerékpározás

A kerékpározás a kikapcsolódás és az izmok erősítése. A pedál sebességétől függően 300-400 kalóriát égethet el fél óra alatt. Kerékpározással kardio edzéseket is végez. A combokon és a borjakon is dolgozhat. Ehhez a fajta sporthoz azonban nem lesz szükség a felsőtestre.

ökölvívás

Ha ellenáll a ringben tartani a tempót, akkor a boksz minden fél órájában 324 kalória hiányt kap. Ezen kívül végezzen kardio fitneszet, és stimulálni fogja az izmok állóképességét. Győződjön meg róla, hogy alkalmas erre a fajta sportra. túl sok lehet neked.!

racquetball

Körülbelül 300 kalóriát éget el 30 perc alatt. A Racqetball fantasztikus kardiorespirációs edzést nyújt. Ez az alsó test erején, az állóképességen és a gerinc nagy rugalmasságán alapul. Legyen nagyon óvatos, hogy elkerülje a boka esetleges megrándulását!

Bachet

Válassza a kosárlabdát, hogy félóránként 288 kalóriát veszítsen a rugalmasság, az állóképesség és a kardiorespirációs egészség fejlesztése érdekében. Először bemelegítsen, mert a hirtelen fordulatok rossz lábon foghatnak.

evezés

Az evezéssel megszabadulsz a plusz energiától, fél óra alatt 280 kalóriát égetsz el. Növeli állóképességét, erejét és fejleszti a váll, a comb és a bicepsz izmait. Az evezés titka a technika: a lábak, a hát és a kar összehangolása. Ha a Kajak kenu mellett dönt, körülbelül 170 kalóriát veszít fél óra alatt.

tenisz

Szórakoztató játék, amely gyorsaságot, mozgékonyságot, erőt és reakcióidőt igényel. Fél óra alatt 250-300 kalóriát veszít, ami lehetőséget ad a felesleges kalóriák elégetésére kardiorespiratorikus fitneszmozgások közben. Viseljen megfelelő lábbelit a boka sérülésének elkerülése érdekében.

síelés

A téli sportok serkentik az anyagcserét. Már 30 perc síelés után 270 kalóriát éget el. A kevésbé nehéz útvonal bőséges teret kínál a képzéshez és a fejlődéshez.

korcsolyázás

A korcsolyázás az ízületi sérülések stressz nélkül történő futásának minden előnyét kínálja. A jégen töltött 30 perc után körülbelül 252 kalóriát éget el. A korcsolyázás kiváló edzést nyújt a comboknak, a lábaknak, az inaknak és a fenéknek. A fordulatok a hasat is tonizálják. Karjainak segítségével megtartja egyensúlyát, és különböző mozdulatokat fog végrehajtani, amelyekhez a deltoid izmok, a bicepsz és a tricepsz szükséges.

A cukorbetegség megduplázza a COVID-19 fertőzés okozta halálozás kockázatát. Tanulmány

Az ezer lakosra jutó legnagyobb fertőzési arányú megyék. Temes 30 aktív COVID-19 kitörése van!

Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?

A tánc

Igen, egyszerre lehet táncolni és sportolni. A tánc révén körülbelül 180 kalóriát égethet el egy óra alatt, és úgy fogja érezni, mintha mérsékelt aerobik edzést végzett volna. Ennek a sportnak az előnyei között szerepel a rugalmasság, az erő és az izmos állóképesség fejlesztése; Ezenkívül nem is lesz kedve sportolni. Élvezze a mozgást!

---