Vigyázzon étrendjére a húsvéti ünnepek alatt! szabad Románia
A hagyományos finomságokkal, zsíros ételekkel, alkohollal és a mozgásszegény életmóddal teli ételek közé tartoznak a húsvéti ünnepek szokásai. A test ezen időszakában a kemény tél után szükséges .
Reklám 0 megjegyzés
A hagyományos finomságokkal, magas zsírtartalmú ételekkel, alkohollal és a mozgásszegény életmóddal teli ételek közé tartoznak a húsvéti ünnepek szokásai. A test ezen időszakában egy kemény tél után figyelembe kell vennie néhány szempontot, amely távol tartja Önt az adott időszakra jellemző betegségektől.
Az ünnepek körüli fogyasztási szokások problémát jelentenek azok, akik húsvét táján egészségtelen étrendet folytatnak. Az ételek bősége és túlzott fogyasztása a hagyományos étkezések során, különösen az éhezéssel egyenértékű absztinencia után, emésztési zavarokat, epebél kólikát, kolecisztitist, hasnyálmirigy-gyulladást és nem utolsó sorban ételallergiát vagy parazitózist okozhat.
Függetlenül attól, hogy mit tervezett húsvétra, táplálkozási szakemberünk, Dr. Mihaela Ursache, a Delta Kórházból úgy véli, hogy számos lényeges dolgot ismerni és feltételezni kell annak érdekében, hogy ne legyenek nagyobb egészségügyi problémái.
"Az egészséges táplálkozási szokásokat helyes és állandó étkezési terven keresztül kell fenntartani. Az a javaslatom, hogy próbáljuk meg a 12% zsírtartalmú bárányhúst részben kicserélni csirkével, pulykával vagy halral, ne fogyasszon egynél több főtt tojást naponta, és különféle zöldségeket adjon a menüjéhez, például: saláta, retek, sárgarépa, zöldhagyma, uborka, csalán, paradicsom vagy paprika. Mindezek a zöldségek biztosítják az optimális emésztést, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, minimális kalóriaszám mellett. ", Dr. Mihaela Ursache, a Delta kórház táplálkozási szakembere .
A mértékletesség ennek az időszaknak a kulcsszava, kis étkezés közben elfogyasztott, jól megrágott, csendes légkörű ételek megakadályozzák az emésztési tüneteket. További hasznos tippek az őrhelyiségektől való távol tartáshoz - kerülje az alkohol, sós vagy sült ételek és édességek túlzott fogyasztását.
A hagyományos ételek elkészítése egészséges és kiegyensúlyozott lehet, így csökkentheti a főzéshez hozzáadott olaj mennyiségét, kanállal vagy teáskanállal adagolva, a süteményekhez és süteményekhez hozzáadott cukor mennyiségét, valamint a húst gondosan kiválaszthatja. legyél gyenge.
Az egészséges étrend fenntartása elengedhetetlen az időszaktól függetlenül. A kiegyensúlyozott menünek tartalmaznia kell:
- 30% lipid - megtalálható növényi olajokban, diófélékben, mogyoróban, mandulában;
- 15% fehérje - csirkéből, marhahúsból, tenger gyümölcseiből, tojásból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből és nem elhanyagolható módon szójából származik, mivel fontos izoflavonoidokat tartalmaz az immunrendszer erősítésében és felépítésében;
- 55% szénhidrát - gyümölcsökből és gabonafélékből nyerhető.
Ha egy kis figyelmet fordít az étrendre, akkor képes lesz egészségét megőrizni az ünnepek alatt. De ne hagyja figyelmen kívül a szabadban való mozgást, mivel a sporttevékenység fontos energiaforrás és az élelmiszer-felesleg égetése.