Világos álmok Ezzel az egyszerű trükkel irányíthatod álmaidat - VILÁG
Forrás: Getty Images/Moment RF
Képzelje el, ha maga dönthetne el arról, amiről álmodozik - teljes irányítás alatt áll, repülhet, utazhat vissza az időben, bármit el tud képzelni. Úgy tűnik, hogy az ausztrál kutatók megtalálták a módját.
Hagyja, hogy saját ötletei álommá váljanak, aktívan vegyenek részt az álomban, avatkozzanak bele, mint Leonardo DiCaprio az „Inception” című filmben. Lenyűgöző ötlet, de hajlamosak vagyunk figyelembe venni a tudományos-fantasztikus kategóriában. De ez a forgatókönyv nem annyira szürreális. Néhányan ezt tudják, mert képesek tudatosítani magukban az álomban, hogy álmodnak. Ehhez azonban egy úgynevezett világos álomnak (világos álom) is kell lennie.
Először egy kicsit lesüllyedt: Az embereknek azonban csak körülbelül a felének vannak világos álmai.
Legalábbis ezek egy 2011-es tanulmány és egy újabb metaanalízis eredményei voltak.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Az ausztráliai Adelaide Egyetem tudósai most alaposabban megvizsgálták a témát. Meg akarták tudni, hogyan tudnánk maximalizálni az esélyünket egy világos álom megálmodására.
A Denholm Aspy-val, a Pszichológiai Iskolától dolgozó ausztrál kutatók három különböző folyamatot teszteltek 169 önkéntessel. Mindenki kapott egy kérdőívet és egy naplót, hogy egy héten belül rögzítse álmait. A következő héten három világos álomindukciós technikát kell alkalmazniuk.
Forrás: Getty Images/Stone Sub
Az egyik valóságellenőrzésnek nevezett technika egy olyan gyakorlat volt, amelynek során az alanyokat arra kérték, hogy ébren ellenőrizzék valóságukat. A cél annak felismerése volt, hogy ébren vagy álmodsz.
A második technikában az alanyokat arra kérték, hogy rövid időre ébredjenek fel öt óra alvás után, majd térjenek vissza aludni annak érdekében, hogy gyorsabban aludjanak olyan állapotba, ahol az álmok valószínűleg - a REM alvási fázis.
A harmadik módszer az úgynevezett MILD technika volt (világos álmok mnemikus indukciója, szó szerint: memória által indukált világos álom), ami azt jelenti, hogy a tesztalanyok is öt óra alvás után felébrednek, de megismételik a mondatot, mielőtt visszaaludnának: "Ha ezt megteszem ha legközelebb álmodozom, eszembe jut, hogy álmodom. "
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A teszt első hetében, a három technika bármelyikének alkalmazása előtt, a résztvevők csak körülbelül 8 százaléka látott világos álmokat. A tesztelés második hete után egy másik kép rajzolódott ki:
A MILD technikát végrehajtó csoportnak nagy valószínűséggel világos álma volt. A tudatos álom aránya óriási 46 százalékra emelkedett.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Denholm Aspy, az Adelaide-i Egyetem pszichológusa
Az elv így működik: megismételve azt a kifejezést, hogy emlékezni akarsz álmaidra, elméd megfogalmazza azt a szándékot, hogy valóban emlékeztesse arra, hogy álmodsz, és ez viszont világos álomba vezet.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Denholm Aspy, az Adelaide-i Egyetem pszichológusa
Meglepő: Azok, akik ezt a technikát alkalmazták és megszakították az alvásukat, másnap nem érezték fáradtabbnak magukat, mint máskor. Az álom technika nem befolyásolta az alvás minőségét.
Akik mindhárom technikát alkalmazták, azt mondhatták, hogy álmaik 17 százaléka világos.
Az az elv, amely legkevésbé ösztönözte a világos álmot, a valóság ellenőrzése volt.
A kutatók ezt azzal magyarázzák, hogy a valóságellenőrzés és az elalvás időpontja között túl hosszú idő telik el.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Az eredmények Denholm Aspy tanulmány szerzője szerint egy nagy lépéssel közelebb viszik a hatékony, világos álomindukciós technikákat. A világos álmodozás előnyei tehát felfedezhetők.
Denholm Aspy, ausztrál pszichológus