Villámdiéta diéták a gyors fogyás érdekében; hogy fitt legyen

Feladta Redaktion 2019. október 24-én

Készítette: Redaktion Megjelent: 2016. június 7. Frissítve: 2019. október 24

A villámdiéták különösen népszerűek a nők körében. Annak érdekében, hogy gyorsan fogyjon néhány kilót a bikini-szezon kezdetén, egy ilyen radikális diétás koncepcióra éppen szüksége van. A hangsúly nem annyira az egészséges étrenden van, hanem sokkal inkább a gyorsan látható siker - legalábbis a mérlegen. Néhány villámdiéta akár heti 4 font súlycsökkenést ígér, ami valódi kedvencévé teszi őket a türelmetlen jelölteknek.

Villámdiéta - mikor van értelme gyorsan fogyni?

Ezek a villámdiéták, amint említettük, jók alkalmas arra, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjon néhány kilót. Például, ha közeledik a nyári vakáció a tengerparton, akkor egy nőnek gyorsan formába kell jönnie saját esküvőjére vagy hasonló eseményére, vagy egyszerűen nincs türelme várni az eredményekre.

Azt kell azonban mondani, hogy villámdiétát folytat nincsenek megcélozva problémás területek. Ahol a test lefogy, a szervezet maga dönti el, hogy a hasi zsírnak gyakran először hinnie kell benne - szerencsére szinte lehet mondani. Tehát, ha elégedett a gyomroddal, és inkább a vastag combjaid zavarják, akkor célzott testmozgást és ne diétát vegyen fontolóra. Különösen, mivel emlékezni kell arra, hogy a A fogyókúrás fogyás elsősorban a víznek köszönhető, hogy kiszorítják a testből.

Egy ilyen koncepció azonban csak rövid ideig alkalmas. A villámdiétát nem szabad néhány napnál tovább folytatni, ami abszolút alkalmatlanná teszi mindazok számára, akik tartósan fogyni akarnak.

Ezen a ponton az előnyök és hátrányok - amelyek szinte minden jelenlegi villámdiétára vonatkoznak - ismét röviden felsorolásra kerülnek:

előnyöket

Gyorsan lefogy
Ideális néhány kiló leadásához
Könnyen kivitelezhető
Olcsóbb, mint a hagyományos tápszerek
Ideális a test felkészítésére az étrend hosszú távú, kiegyensúlyozott változására, vagy a test tisztítására/méregtelenítésére

hátrány

Csak ideiglenes megoldásként alkalmas néhány napra/hétre
Célzott fogyás a problémás területeken nem lehetséges
A fejfájás vagy a fáradtság tipikus mellékhatások
Nagyon egyoldalú menü
Erős éhségérzet
Óvakodjon a villámcsapásoktól és a rendszeres pirulabeviteltől vagy betegségtől!

A turbó diéta - hogyan működik

Számos fogalom ismert turbófogyókúrának. A legtöbben egy nagyon egyoldalú étkezési tervre koncentrálnak. Gyakran egy bizonyos étel képezi a hangsúlyt, az összes többi étel azonban teljesen eltávolításra kerül a táplálkozási tervből.

Minden villámfogyasztás esetén azonban a következők érvényesek - bármennyire is különbözőek lehetnek -, hogy állandó hidratálás fontos funkciót tölt be azoknak, akik fogyni szeretnének. A sok ivás tehát íratlan szabály a Blitz-étrenden. A test az alacsony táplálékfelvétel miatt kevesebb folyadékot szív fel, ezért legalább napi 3 liter vízzel kell ellátni. Szép mellékhatás: A gyomor megtelt, és az éhségérzet legalább kissé csökken. A víz mellett édesítetlen tea is használható.

Gyümölcslé

A lé-étrend mára bebizonyosodott Tisztító kúra kikényszerítik, amelyet sokan fontolóra vesznek az étrend vagy az állandó étrend megváltoztatása előtt. Ezzel a koncepcióval az ember teljesen lemond a szilárd ételről. A gyümölcsből és zöldségből készült friss bio gyümölcslevek képezik a táplálkozási alapot. Ebből legfeljebb 750 millilitert kell elfogyasztani naponta annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet megfelelő vitaminokkal legyen ellátva. Akkor még vannak legalább 3 liter vizet Minden nap. Gyógytea is megengedett. A gyümölcslé-kúrát egy vagy két hétnél tovább nem szabad elvégezni.

Előnyök: Jelentős súlycsökkenés, néha heti 4 kiló. A kiváló minőségű gyümölcslevek emellett nagyon fontos tápanyagokkal és vitaminokkal látják el a testet. Ezenkívül a toxinok kiszorulnak a testből. A kúra jól alkalmazható a hagyományos étrend megkezdése előtt.

Hátrány: A szilárd étel hiánya fáradtságot, koncentrációs problémákat és fejfájást okoz. Ezért nehéz integrálni a gyógymódot a mindennapi munkába. Még az éhség állandó érzését is nehéz megállítani.

Mono diéta

A mono étrend az a villámdiéta, amely csak a Egy bizonyos élelmiszer fogyasztása megengedett. Számtalan ilyen jellegű fogalom létezik, amelyek elsősorban a különböző gyümölcs- és zöldségfélékre összpontosítanak. Jól ismert képviselők például Ananász diéta, a Burgonya diéta vagy a Nyers étel diéta. Ahogy a neve is mutatja, a diéta ideje alatt csak az említett ételt fogyasztják. Minden más ételt vagy adalékanyagot, például sót vagy fűszereket eltávolítanak az étrendből. A hidratálás szintén kiemelt fontosságú. Legalább 3 liter vizet naponta részegnek kell lennie.

Előnyök: Akár 3 vagy 4 kilogramm is megszüntethető néhány nap alatt mono-diétával. Ezenkívül a diéta meglehetősen könnyen megvalósítható, nem kell sokat főzni vagy vásárolni.

Hátrány: Az étrend nagyon monoton és fennáll az alultápláltság veszélye, ha a mono-diétát túl sokáig tartják. Ez egy jó hétvégi étrend, de hosszú ideig nem ajánlott. Gyakran fáradtsággal, fejfájással és erős éhségérzettel is meg kell küzdeni.

Káposztaleves diéta

Az igazi ínyencek számára ez Káposztaleves diéta nehéz ajánlani. Nem mindenki barátkozhat meg a fehér káposzta jellegzetes ízével. Az eredmények önmagukért beszélnek, mivel ez a leves diéta viszonylag gyorsan vezet sikerhez. Most már számtalan recept készül. A káposzta mellett a levest gyakran finomítják különféle zöldségekkel, például paprikával vagy sárgarépával - só nélkül. Vannak olyan változatok is, ahol a leves az egyedüli táplálékforrás. Mások burgonyát vagy gyümölcs- és tejtermékeket is felszolgálnak. Ezt akkor "könnyű" káposztaleves-étrendnek tekintik.

Előnyök: A hagyományos káposztaleves-étrend előnye, hogy a levessel "jól megeheti". Ez azonban nem vonatkozik a köretekre, amelyeket csak korlátozott mértékben fogyasztanak. Heti 4 kg-os súlycsökkentés egészen lehetséges.

Hátrány: A káposzta erős illata és az íze sem mindenkinek tetszik. Aki köret nélkül él, a vitaminban gazdag káposzta ellenére is nagyon egyoldalúan eszik, ezért az ember gyorsan elveszíti ennek a diétának az „örömét”. A puffadás és a rossz lehelet sem zárható ki.

Figyelmeztetés - botladozó villámdiéta

Ha egy turbó diéta során az energiaellátás drasztikusan csökken, a test automatikusan eldobja a energiatakarékos üzemmód nál nél. Hátránya, hogy a test biztonságban akarja játszani, amint rendszeres, kalóriákat is tartalmazó ételekkel látják el. Ő Tehát bunkerezi az energiát és tartalékba helyezi őket a következő "vészhelyzet" vagy diéta formájában Zsírpárnák nál nél.

Ez egy ősi fizikai mechanizmus, amelyből például kőkorszaki őseink profitálhatnak, amikor az étel kevés volt. Ma azonban rengeteg étel áll rendelkezésre, így ez a memóriafunkció igazi rémálommá válik.

Akik gyorsan fogynak, ugyanolyan gyorsan híznak újra.

Mert így történik, hogy egy hirtelen több font van a bordáin, mint korábban a turbó diéta után. Ez a hatás néven ismert "Jojo-effektus", ahol a súly felváltva emelkedik és csökken. Ez nem csak bosszantó, hanem hatalmas is Stressz a testen.

Érdemes egy villámdiéta, ha a yo-jo effektust előre beprogramozták? Alapvetően tisztában kell lennie azzal, hogy a hízás a villámdiéta után nem igazán akadályozható meg. A rémálom azonban elkerülhető, ha a Diet Turbo után ennek megfelelően módosítja étrendjét, és egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekre koncentrál.

Tehát nem tanácsos a diéta után azonnal "jutalmazni" pizzával vagy gyorsétteremmel. Ez elpusztítja a rövid étrend szakaszának eredményét, és megrágja a motivációt és az önbizalmat.

Az összeomlási étrend biztosan nem jelent megoldást a sok font leadására. Ez azonban jó alapot kínál arra, hogy felkészüljünk az étrend következetes változására, és már a kezdetektől a lehető leghamarabb sikereket érjünk el a mérlegen. Ezért ezek a diéták még a türelmetlen fogyókúrázók körében is annyira népszerűek. Előre azonban kellőképpen tájékozódnia kell az alultápláltsággal kapcsolatos lehetséges kockázatokról. Végül is az összeomlási étrend csak ideiglenes alternatíva, ezért csak néhány napra alkalmas - némelyik akár néhány hétre is. Az étrend megváltoztatása ilyenkor elkerülhetetlen a jo-jo hatás megelőzése érdekében.