Vince Gironda megosztja a Testépítő étrend tízparancsolatát, a Hűvös információkat
Vince Gironda volt az eredeti "vasguru". A Vince edzőtermében edző testépítők között volt a "Body by" Jake Steinman, Lou "The Incredible Hulk" Ferrigno, sőt Arnold "The Terminator" Schwarzenegger is. Az Elite Fitness News ezen a hetén újabb részleteket kaptunk az új e-könyvből Vince Gironda - Legendás izmok építése - Vince megosztja a testépítő étrend tízparancsolatát, az oxigénterhelésről és az izom alvásról szóló jó információkat. És ha elmulasztotta az elmúlt hetek kivonatait, itt talál egy linket Vince titkába, amely kevesebb, mint három hét alatt hüvelykeket ad hozzá a bicepszhez és az alkarhoz!
Vince módszerei több bajnok testépítő csillagot produkáltak, mint a világ bármely más edzőterme; Sajnos azonban úgy gondolták, hogy Vince észbontó izomépítő rendszere - amelyet ma Gironda-módszer néven ismerünk - végleg elveszettnek tekinthető, egészen mostanáig. Ha óriási előnyt keres testépítő céljainak elérésében, akkor ez a könyv feltárja azokat a pontos edzéstechnikákat, étrendi trükköket és unortodox pótlási módszereket, amelyekkel biztonságosan és rekord idő alatt felépítheti mesteri testalkatát. . Itt található egy felfedezendő link Vince Gironda - Legendás izmok építése.
Visszatérve az Muscle Mag International 1992. májusi kérdésére, írtam egy kérdést az "Ask Bob" -nak azzal kapcsolatban, hogy szerinte mi a legjobb edzéstipp a Reps! Című könyvében szó szerint százak közül. Emellett dr. Dardens "100 nagy intenzitású mód a testépítés javítására". A válasza meglepő és megdöbbentő volt, de ez bizony sok időt takarított meg azzal, hogy végigolvastam a testépítő könyveket az edzéshez.
Ez elgondolkodtatott. Szinte annyi könyv található a testépítő táplálkozásáról, mint az edzésről. Nem akarom zavarni uram. Kennedy a kérdésemmel, mert hallottam, hogy könyvei és folyóiratai kiadása mellett egymillió dollárt keres azzal, hogy kinyit 3 új izomtálcát. Úr. Gironda, őszinte őszinteséggel kérdezem, mi lenne az ön véleménye az évtized tíz legfontosabb táplálkozási tippje, vagy bármilyen más kérdés. Morrie Zimmer Anchorage, AK
Válasz: KEDVES MORRIE: Ezt én személy szerint hívom a testépítő étrend tízparancsolatának.
1. Soha ne keverjen fehérjét, zsírt és szénhidrátot ugyanabban az étkezésben. Nem emésztenek ugyanabban a közegben.
2. Vágjon ki minden sót vagy nátrium-nitrátot tartalmazó ételt és diétát. A nátrium visszatartja a felesleges vizet a szövetekben és a szubkután zsírszövetben.
3. Tartson távol a finomított cukroktól, vagy távolítsa el azokat.
4. Ne igyon vizet edzés közben vagy étkezés közben. A víz súlygyarapító anyag
5. A zsírok kívánatosak és fehérjével kombinálva segítik a testzsír emulgeálását és energiát szolgáltatnak
6. A fele és fele krém szinte semmilyen szénhidrátot nem tartalmaz, és a kívánt testépítő étrendet teszi lehetővé. Dobja el a fölözött és homogenizált tejet.
7. A tojás a legjobb olcsó fehérjeforrás. Használja a legjobb - termékeny tojásokat.
8. A fehérjével kevert szénhidrátok zsírokká válnak. A szénhidrátok csak zsírokká válnak. Kezdje el gramm szénhidrát számlálását. Felejtsd el a kalóriák számolását.
9. A stressz vagy a hiperaktivitás nem képes emészteni az ételt, tönkretéve az izomszövetet. Egyél lassan, és vigyél energiát az életedbe.
10. A dohányzás a létrehozni kívánt kapilláris rendszer korlátozását okozza, ami megnehezíti az izmok gyarapodását.
Oxigén töltés
Fontos, hogy hogyan lélegez egy gyakorlat során. Nincs azonban aranyszabály. A legtöbb esetben a testépítőnek belélegeznie és kilélegeznie kell, mielőtt megkezdené a repet, éppúgy, mint a legnehezebb részt. Soha ne próbáljon erőteljes testmozgás közben belélegezni az orrán keresztül és keresztül. Az orrjáratok egyszerűen nincsenek kialakítva a levegőbevezetés óriási működéséhez. Lélegezzen be ajaknyomáson keresztül, és robbanással lélegezzen ki, amikor a képviselő zárva van. Vannak olyan gyakorlatok, ahol a legjobb, ha csak két-három ismétlés után lélegezünk, és mások, amelyek jók a kettős légzéshez.
Ha jó tempóban edz, ne hagyja, hogy teste helyreálljon leüléssel és lihegéssel. Oxigénnel megrakva. Kezdet. Tegye a kezét a combjára, hajlítsa meg a térdét, és emelje magasba a mellkasát, miközben az ajkak megnyomásával lassan lélegzik. Miután öt vagy tíz lélegzetet vett ilyen módon, el kell kezdenie a következő szettet. Ezt "oxigéntöltésnek" nevezem.
Izmainak mindenképpen hasznát veszi ez az oxigéntöltő elv. Azáltal, hogy oxigént juttat a vérébe, a tüdejébe, visszafizeti az utolsó gyakorlatsorral keletkezett adósságot. Ez nagyszerű izomszivattyút eredményez. Segít az edzésritmus fenntartásában is, ami fontos az edzés maximális hatékonysága szempontjából.
Az izom alszik
Bár a legjobbakkal edzhetek, most ezt csinálom, amit fiatalon nem csinálok. Minden délután fél órát szundítok, izomálomra. Ez nemcsak a gyógyulást segíti, hanem nagy energiát is jelent. Valójában több testépítő, mint amennyit el tudsz képzelni, különösen a szakemberek, akik megengedhetik maguknak az időt, hogy megszokják a gyors délutáni szundítást.
Idősebb emberként érdemes ezt a szundi szokást alkalmaznia. Az alvási kísérletek egyébként azt mutatták, hogy két vagy három rövid alvás olcsóbb, mint egy hosszú alvás. Életünk nagy részének szervezése, a néhány órás szunyókálás nem praktikus, de ennek ellenére érdekes tudományos megfigyelés.
Fektessen be a Vince Gironda - Legendás izmok építése a következő 72 órában, és két ingyenes bónusz e-könyvet kap - Mester és Pro Testépítés és Vince Gironda - Kérdések és válaszok, egy 336,97 USD értékű ingyenes. Itt van még .
A Mester és profi testépítés: Két fejlett testépítő tanfolyam, amelyet Vince maga írt 40 évvel ezelőtt. Miután a gondolatok örökre elvesznek, Alan Palmieri teljes szerkesztés nélkül megtalálta és ide sorolta őket. Vince 150 dollárt számolt fel minden egyes sorért. Igen, sok évvel ezelőtt is drágák voltak. Ez az igazi üzlet a durva erő, a puszta erő és a hatalmas izmok felépítéséről. És ingyen felvettük őket ide, 299 dollár értékben, ha éjfél előtt leadja rendelését
.
Vince Gironda Kérdések és válaszok: Ezek az igazi kérdések Vince-ről a testépítőktől és a sportolóktól az edzés sajátosságaiig. És természetesen ez a szakasz tartalmazza Vince radikális izomépítő válaszait. Kérdések vannak a készletekről, az ismétlésekről, a gyakorlatokról, az étrendről és a táplálkozásról - és semmi sem kímélhető. És itt feltüntettük a teljes kérdés és válasz részt, egy 49 dolláros értéket, ingyenesen, ha éjfél előtt leadja megrendelését
.
Vince Gironda - Legendás izmok építése nemcsak aktuális és történelmi információkat szolgáltat Vince-ről és a testépítésről; Felvázolja az étrendeket, étrend-kiegészítőket, étrendeket és a testmozgás rendjét minden típusú struktúrára és állapotra.
Akár testépítő, történész, gyűjtő, akár csak a testépítés érdekli, Vince Gironda - Legendás izmok építése egy KELL olvasni!
Most ezt elsajátította Vince Gironda földalatti testépítő módszerek - Lou "The Incredible Hulk" Ferrigno legendás edzője és Arnold "A terminátor" Schwarzenegger!
Miután a gondolatok örökre elvesznek, ezeket a földalatti módszereket a közelmúltban fedezték fel újra. Most építkezhet Óriási izmok acélból Szakított és definiált - gyorsabb, mint azt valaha is gondoltad volna!
Olvass tovább és készülj fel a növekedésre. !