Vincent Kompany Magasság Súly Teststatisztika

Született név

Vincent Jean Mpoy Kompany

Becenév

Vince herceget, a falat

nap jel

Születési hely

állampolgárság

oktatás

Kompany üzleti adminisztrációt tanult a Manchester Business School részmunkaidős hallgatóként.

Foglalkozása

család

• apa - Pierre Kompany
• anya - Jocelyne Fraselle
• testvérek - Francois Kompany (öccse) (profi labdarúgó), Christel Kompany (nővér)

Menedzser

Kompany szerződött az Elf Management céggel.

Apja Vincent ügynöke is.

pozíció

Mezszám

Építeni

magasság

Súly

Barátnő/házastárs

1. Anara Atanes - A brit modellnek, Anara Atanesnek és Vincentnek kellett volna találkoznia.
2. Carla Higgs - 2011. június 11-én Vincent feleségül vette Carla Higgst. Együtt van két gyermekük, Sienna lánya (született 2010. június 10.) és Kai fia (született 2013. október).

Faj/etnikum

Kongói származású.

hajszín

De fekete haja volt.

Szem színe

Szexuális orientáció

Megkülönböztető tulajdonságok

Mérések

Vincent karosszériájának specifikációi a következők lehetnek:

• mellkas - 46 hüvelyk vagy 117 cm
• Kar/bicepsz - 41 cm vagy 16 hüvelyk
• derék - 86 cm vagy 34 hüvelyk

Cipőméret

Márka reklámozás

A Kompany számos TV-reklámban jelent meg a Pepsi, a Nike és a New Balance c.

vallás

Ismert

Vincent sportos alkatáról és erős védekezéséről ismert, amely a világ egyik legerősebb védőjévé teszi.

Első foci játék

A West Ham United elleni mérkőzésen debütált a Manchester City csapatában.

Vincent 17 évesen debütált a válogatottban egy 2004 februárjában Franciaország elleni meccsen.

Erősítsd

• védelem
• Erő
• Tackle
• fókusz
• Szenvedély
• passz
• mobilitás
• Levegő képesség

gyengeségek

Első film

Kompany még nem szerepelt filmben.

Első televíziós közvetítés

Megjelent a hír beszélgetős műsorában reggeli 2011-ben ő maga - a Manchester City kapitánya.

Személyi edző

A belga válogatott válogatott a korszak egyik legizmosabb és legizgalmasabb futballistája. Sportos testalkata mindenképpen összehasonlítható Cristiano Ronaldo vagy Givanildo Vieira de Sousa (más néven Hulk) testével. Egy ilyen test felépítéséhez Vincentnek komoly képzésre volt szüksége. Kompany azonban szereti formáját tartani és jól kinézni, még akkor is, ha ez nem segíti sportteljesítményét. Az alábbiakban bemutatunk egy példát egy olyan súlyemelésre, amelyet hasonló izomtest felépítéséhez tehet.

Hétfő - mellkas és bicepsz

1. Fekvenyomás - 3 x 8-10
2. Lejtős fekvenyomás - 3 x 10-12
3. Súlyzó légy - 3 x 12
4. Súlyozott merülés - 3 x 8
5. fekvőtámaszok - 3 x max

1. Súlyzó bicepsz - 3 x 8-10
2. Súlyzó ülő göndör - 3 x 6-8 karonként
3. Súlyozott felhúzások - 3 x 10

Kedd - lábak és gyomor

1. Guggolás - 5 x 5
2. Deadlift - 3 x 8-10
3. Lábprés - 3 x 8-10
4. Súlyzó csípő tolóerő - 5 x 5
5. Borjú emel - 4 x 20

1. Lógó lábemelés - 5 x 12-15
2. Hasizom robogóval - 3 x 10
3. Első deszka - 4 x 1 perc +
4. Súlyozott hanyatlás - 3 x 15
5. Fekvő térd - 3 x 20

Szerda - hát, tricepsz és váll

1. Súlyozott felhúzások - 3 x 8
2. Súlyzó sor - 3 x 8
3. Súlyzó a sor közelében - 3 x 8
4. Súlyzó sor - 3 x 8 karonként
5. Derékhosszabbító - 3 x 15
6. Súlyzó tricepsz hosszabbító (fej) - 3 x 10
7. Zárja be a préselést - 3 x 8
8. Kötélhosszabbítás - 3 x 8-12

1. Súlyzóprés - elülső - 3 x 10
2. Súlyzóprés - hátsó - 3 x 10
3. Súlyzó oldalmagasságok - 3 x 12
4. Delt emel - 3 x 12

Csütörtök - pihenőnap

Péntek - mellkas és bicepsz

** Hízzon, amikor csökkenti az egyes szettek ismétlését.

1. Súlyzó fekvenyomás - 10,10,8,8,6
2. Lejtős súlyzó fekvenyomás -10.8.6
3. Mérsékelt súlyú súlyzó fekvenyomás - 3 x 10
4. Súlyozott merülés - 10.8.6
5. Testtömeg csökken - 4 maximális ismétlés készlet

** Hízzon, amikor csökkenti az egyes szettek ismétlését.

1. Zárja be a súlyzó göndör - 10.8.6
2. Súlyozott felhúzások - 12.10.10
3. Állandó súlyzó göndör - 10.8.8
4. Ülő 1 kar térd göndör -10.8.6

Szombat - lábak és gyomor

1. Robbanékony guggolás (60%) - 3 x 8
2. Robbanásveszélyes elhárítás (70%) - 3 x 8
3. Lábnyújtás - Quadriceps - 3 x 15
4. Lábnyújtás - combhajlítás - 3 x 15
5. Glute sonka emelés - 3 x 12-15
6. Ugrókötél - boka ugrik - 4 x 1 perc

1. Tedd V-up - 4 x 15
2. Egyik oldalról csavar egy gyógyszeres golyóval - 4 x 20
3. Lógó térdzokni - 3 x 20
4. Fa aprító gyógyszerlabdával - 4 x 15

Vasárnap - hát, tricepsz és váll

** Hízzon, amikor csökkenti az egyes szettek ismétlését.

1. Lat lehúzható - 10,8,8,6
2. Hosszú felhúzások - 10.8.8
3. Szoros sorban ül - 10.8.6
4. Közeli súlyozott felhúzások - 8.8.6

1. Tricepsz meghosszabbítás - 10.10.8
2. Csukja be a súlyzó fekvenyomóját - 10.8.8
3. Tricepsz 1 kéz a nyak súlyzó meghosszabbítása mögött - 10.10.8

1. Nyomja meg a gombot - 3 x 8
2. Arnold Press - 10.8.8
3. Oldalsó súlyzók - 10.10.8
4. A hátsó derékmagasságok -10.10.8

Ez az edzés 0 eredményt ad, ha nincs megfelelő étrend.

Érdemes megjegyezni, hogy a Kompany kiegyensúlyozott étrendet követ, amely sok szénhidrát, fehérje, valamint a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok importjára összpontosít.

A szénhidrátok jelentik a szervezet fő üzemanyagát, ezért minden sportoló számára nagyon fontosak.

Másodszor, a fehérjék (más néven izomépítők) olyan tápanyagok, vagy valamilyen aminosavak, amelyek felelősek az izomregenerálásért és az izomépítési folyamatért. Ez az egyik fő oka annak, hogy minden edzés után magas fehérjetartalmú ételt kell fogyasztani. Sok profi sportoló étrend-kiegészítőket használ, hogy még jobban felépüljön, és gyorsabban felépüljön az izomtömeg.

A diétalánc utolsó rejtvénye az A, D, E, K, B, C vitaminok és ásványi anyagok, valamint a kalcium, nátrium, vas, magnézium, cink, amelyek főleg a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg. Ezért szinte minden egészséges étkezés zöldségekkel teli salátából vagy desszertként választott gyümölcsből áll.

Nem birtokolunk semmit, és nem tudunk részletesen Vincent étrendjéről, de feltölthetünk néhány linket, amelyek segítenek Önnek a saját táplálkozási tervének elkészítésében.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompany kedvenc dolgai

Vincent kedvenc dolgai nem ismertek.

---