Vincent Luis, a GQ France triatlon világbajnok sport- és étkezési rutinja
A GQ-t a hivatásos sportolók és hírességek étrendje és életmódja érdekli, akik testüket teszik fő eszközévé. Vincent Luis, a triatlon világbajnoka ismerteti mindennapi sportéletét és étkezési szokásait.
Vincent Luis augusztus 31-én megszerezte első triatlon világbajnoki címét a Genfi-tó partján. Azzal, hogy Vesoul szülöttje a lazanne-i nagydöntőben ötödikként végzett, nyolc szakaszban biztosította az aranyérmet a 2019-es triatlon világsorozatban, amely március és nyár vége között zajlott. Míg Párizsban három nappal a bravúrja után, az a sportoló, akinek már a Tokiói Olimpiai Játékok is a látókörébe tartoznak, részletesen beszélt a GQ-nak fizikai felkészüléséről és étkezési szokásairól, amelyek teljesen megváltoztak, mióta a francia egy csoporttal edzett élsportolók közül.
Hogyan sikerül felépülnie egy ilyen verseny után? Mi volt az atlétikai programod az elmúlt napokban ?
Különösen a kopott sportokat részesítjük előnyben, vagyis a kerékpározást és az úszást, mert a futás sokkokat eredményez. A verseny után két napig nem futottam, csak ma reggel értem vissza hozzá. Gyakran, amint átlépik a célvonalat, statikus kerékpáron kicsit felépülünk. És mindenekelőtt mindent megiszunk, amit csak lehet! Tudom, hogy a verseny utáni két napon átlagosan napi hat-hét liter vizet iszom. Vannak masszázsok is, naponta háromszor, két-három nap alatt. Ez az az idő, amikor teljes mértékben erre koncentrál, még akkor is, ha az edzés kihagyását jelenti egy további helyreállítási protokoll előnyeinek kihasználása. Hidegfürdők vagy egyéb ... A túl korai folytatással túl sok kockázatot jelentünk a súlyosbodó elváltozásokra és az ébresztő fájdalomra.
Megtalálta az időt a dekompresszióra a múlt hétvége óta ?
Nem volt könnyű. Amióta hazaértem, elég meleg volt az út és a kérések között. Ma estétől 24 órán át csendben leszek. De ilyen.
Heti 30 és 35 óra között edz. Részletesen leírhatja a tipikus edzéshetet ?
Az edzéshét mindhárom sportág, a hét hat napján. Csak vasárnap nem úszik. Van néhány nap, amikor kétszer futunk. Átlagosan ez kb. 30 kilométer úszásnak, 500 kilométer kerékpározásnak és 100 kilométer futásnak felel meg. Hetente kétszer 30 perc erősítő edzés könnyű napokon. A hétfő "könnyű hétfő", ez egy hűvösebb nap, ahol meglehetősen általános foglalkozást végzünk klasszikus gyakorlatokkal (hasizom, alapedzés ...). Aztán pénteken van egy foglalkozásunk, amelyet a fizikai edző határoz meg, attól függően, hogy milyen patológiák vannak, és milyen pontokat szeretnénk kijavítani.
"Heti 30-35 tényleges órát edzek. Ez nem veszi figyelembe a zuhanyzást! Ez átlagosan 30 km úszásnak, 500 km kerékpározásnak és 100 km futásnak felel meg."
Ebben a 30-35 órás edzésben megszámolja a szakaszokat és a kezeléseket ?
Nem, ezek valójában az edzés órái. Nem veszi figyelembe a zuhanyt! Amikor elindítja a stoppert és egy órát fut, egy órát ír le a naplóba. Ha elmegyek a medencébe, és lefoglaltam egy sort 1 óra 30 percre 5 kilométer megtételére, és 1 óra 20 perc múlva végzek, akkor 1 óra 20 percet veszek figyelembe.
Nincs szabadnapod ?
Nem. Még a pihenőnapok egész évben általában azok a napok, amikor utazik. Kelj fel reggel, és mondd el magadnak: „Á, nem baj, ma nincs mit tenni”, nem létezik.
Hol edz ?
Gyakran edzek Spanyolországban, a Kanári-szigeteken vagy a Baleár-szigeteken, vagy az Egyesült Államokban, Arizonában. Ez egy úti cél, ami tetszik. Forró van, és megtalálható némi magasság is. Sokat járok Flagstaffba 2500 méteres tengerszint feletti magasságban, és nagyon klassz gyakorolni. Körülbelül tizenöt nemzetközi válogatottal dolgozom együtt, férfiak és nők egyaránt, másfél éve. Ez a világ legjobb csoportja, szinte minden világérmes benne van. Van Katie Zaferes (2019-es világbajnok), Mario Mola (háromszoros világbajnok 2016-ban, 2017-ben és 2018-ban) vagy az ausztrál Jake Birtwhistle.
Egész évben egy csoportban dolgozol ?
A helyreállítás egyedül történik. Novemberben és decemberben 4–6 hét áll rendelkezésünkre, ahol a környékünkön járunk, hogy január elejétől teljes munkaidőben tudjunk edzeni.