Vissza a járványcsarnokba
Hogyan jobb: a szabadban sportolni, vagy folytatni a fizikai tevékenységeket bent a szociális távolság és a higiénia tiszteletben tartásának ajánlásai szerint?
A sport előnyei és hátrányai a COVID-19 korszakban
A járvány által előírt összes szabály és korlátozás ellenére a mozgás üzenete érvényben marad, ha egészségben akar maradni. A testmozgás, függetlenül attól, hogy szabadban vagy bent végezzük, biztosítja az optimális testi és lelki egészséget, annál is inkább szükséges ebben a stresszes és bizonytalan időszakban. A mérsékelt testmozgás, ha rendszeresen gyakoroljuk, számos előnnyel jár a szív- és érrendszer számára, ugyanakkor hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez is, ami különösen fontos a vírusok minden típusa elleni küzdelemben, nemcsak a COVID-19 ellen. Ugyanakkor a kutatások azt mutatják, hogy az új koronavírussal fertőzött betegeknél, akik magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy cerebrovaszkuláris vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, nagyobb a kórházi kezelés és a halál kockázata. Ezzel szemben a fizikailag aktív emberek alacsony szintű gyulladásos markerekkel rendelkeznek, és erősebb immunválaszuk van az oltásokra, alacsonyabb a betegség kockázata - mutatják a tanulmányok.
Kétséges
Tippek a biztonságos sportoláshoz
Íme néhány gyakorlati javaslat a testmozgás folytatására egy járvány idején is, természetesen, ha nem mutatják a SARS-CoV2 fertőzés tüneteit:
Ideális változat: szabadban
Az egészségügyi szakértők szerint a fertőzés kockázata kint alacsonyabb, mint a beltéri, mert általában könnyebb a távolságot tartani a szabadban. "És a környezeti tényezők, például a szél vagy az UV-sugárzás (amely a legtöbb vírust csillapítja) csökkentik a vírusrészecskékkel való érintkezés esélyét" - mondta Dr. Kevin Winthrop, az Oregon Health & Infectious Diseases, epidemiology and Public Health professzora Portlandi Tudományegyetem. A szakember azonban kijelenti, hogy ha valaki tüsszög körülötted, amikor futsz vagy felmászol a hegyre, az kockázatos. A távolság valójában a távolság megduplázása marad a legfontosabb ajánlás még a szabadban is. Ne fertőződjön meg, ha labdajátékot folytat, amíg játékostársai játék előtt nem érintik az arcukat és fertőtlenítik a kezüket.
Ajánlások a fizikai aktivitás folytatásához a COVID-19 fertőzés után
Mi a tipp azok számára, akik kigyógyultak az új koronavírus fertőzéséből? Nincs elég tanulmány ezzel kapcsolatban, de a szakértők szerint azok, akik nem kerültek kórházba, akiknek nem voltak szívtüneteik, és akik enyhe és közepes tüneteket tapasztaltak, fokozatosan folytathatják mérsékelt fizikai aktivitásaikat. Azonban a már meglévő szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél, akiknek nagy a komplikációk kockázata, további vizsgálatra van szükség edzés előtt.