Visszanyerhetjük-e az izomtömeget a menopauza idején
A nők teste változik a menopauza idején, de ennek nem kell lennie. Egyéb fizikai változások mellett vannak olyan súlygyarapodás és izomtömeg-csökkenés, amelyeknek esztétikai és funkcionális szempontból is döntő következményei vannak a nő életében.
A közelmúltig a nők elsősorban állóképességet edzettek (futópad, szabadtéri kocogás, statikus szobakerékpár, tánc, zumba). De egyre inkább súlyzós edzéseket folytatnak, és ez nagyszerű hír. Mivel a testépítés különösen előnyös a 45 év feletti nők számára, különösen a menopauza idején.
4 ok a súlyzós edzésre 45 után.
- Az életkor előrehaladtával izomrostjaink száma és mérete csökken. Ami azt eredményezi, hogy a izmaink megereszkedése.
- Az izmok csúnya oldala mellett, amely "lóg", van még egy erőnk jelentős csökkenése. És természetesen ez a veszteség befolyásolja életminőségünket és mindennapi tetteinket.
- A korral az anyagcserénk csökken (és ez jóval a 45 éves kor előtt kezdődik). És minél lassabb az anyagcsere, annál kevesebb zsírt éget el.
- A nők, különösen a menopauza idején elveszíti a csontsűrűséget. Ezáltal kiszolgáltatottá teszi őket az oszteoporózis ellen (sokkal inkább, mint a férfiak) .
A testépítés tehát olyan, mint egy többdimenziós kezelés, amely gyógyítja az életkorral járó összes betegséget és kellemetlenséget. Az erőnléti edzés növeli és fenntartja a csontsűrűséget, és fenntartja a sovány izomtömeget. És minél több izma van a testnek (sovány tömeg), annál inkább felhasználja a zsírszövetben tárolt zsírt energia célokra.