Visszatérve a sporthoz 10 jó ok a támadásra - pozitív egészségügyi akadémia
Ha kedved támad visszatérni a sportra, soha nem fogy el a kifogásod, hogy elfelejted felvállalni, vagy a játék megkezdése után hamarosan abbahagyd a játékot ...
Kezdődik az év, itt az ideje a jó határozatoknak, ezért használd ki !
Amint látni fogja, a fizikai tevékenység folytatása nem olyan bonyolult, és számos előnnyel jár.
Miért létfontosságú a sport az egészség szempontjából? ?
A több mozgás valóban nem üres szó társadalmunkban, ahol egyre inkább ülünk. Ez valóban sok ipari országban jelent közegészségügyi kockázatot.
Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásokat fogalmazott meg a mozgásszegény életmód és az ezzel járó összes kockázat elleni küzdelem érdekében: elhízás, szív- és érrendszeri betegségek stb.
A WHO tehát háromféle fizikai erőfeszítést határoz meg (alacsony, mérsékelt vagy tartós), és az életkorától függően a következő minimális fizikai tevékenységeket javasolja az alábbi előnyök elérése érdekében:
Hogy még inkább motiváljon benneteket a mozgásra, íme 10 jó ok arra, hogy eldöntsük, újból sportolni kezdünk !
1- Szellőztesse az elmét és a testet
Ha hajlamos a nyögésre és a mohózásra, akkor látni fogja, hogy fizikailag aktívan képes lesz szellőztetni idegsejtjeit: a sportnak köszönhetően hatékonyan oxigénhez juttatja agyát, és javulnak a kognitív képességei.
És nem kell maratont futni, hogy jobban érezd magad! Egyszerűen kerékpározhat otthona és irodája között, vagy két busz- vagy metrómegállóból szállhat le az úticél előtt, hogy jobban érezze magát
2-Csökkentse a stresszt
A sport valóban segíthet a stressz leküzdésében.
Rendszeres testmozgás esetén a stresszhormon szintje csökken, és a pihenő pulzusszám lassabb, mint az ülő embereknél.
Így a sportnak köszönhetően megszokja a testét az egyik stresszhormon adrenalin felszabadításában, és nyugodtabban kezelheti a mindennapi élet feszültségeit.
Testét így stimulálják, és kevésbé fenyegeti a kimerültség és a depresszió.
Emellett termel endorfinokat, ezeket a híres hormonokat, amelyek segítenek a testnek megbirkózni az erőlködési fájdalmakkal, és pihentető közérzetet hagynak maguk után.
Ne feledje, hogy az endorfinok mennyisége a testmozgás során növekszik, és a sport abbahagyása után 30–45 perccel eléri a pihenőérték ötszörösét. Ezenkívül az endorfin szintje közvetlenül kapcsolódik a gyakorlat intenzitásához és időtartamához, de a fizikai aktivitáshoz is. Az állóképességi sportok (futás, kerékpározás, sífutás vagy úszás stb.) A leginkább endorfinogén hatásúak. Megemlíthetjük azokat a sportokat is, amelyek a kardióban dolgoznak (aerobik, futball, rögbi, kosárlabda vagy kézilabda), amelyek különösen hatékonyak ezen endorfinok előállításában.
A sport tehát stresszszabályozóként működik.
3- égesse el a kalóriákat és fogyjon
Bizonyított, hogy a rendszeres testmozgás segít karcsúsítani vagy finomítani az alakját.
A sportolás segíti a kalóriák elégetését és az izomtömeg-termelés felépítését: javítja a test hangulatát, és lehetővé teszi, hogy szilárdabb és karcsúbb alak legyen.
Természetesen a sport önmagában nem segít a fogyásban, és a kiegyensúlyozott étrend.
A bónusz az, hogy fizikai erőfeszítéssel elfoglalja az elmét és javítja a morálját, ami lehetővé teszi, hogy az étkezések között elforduljon a nassolástól. A sporthoz való visszatérés felbecsülhetetlen, ha szabályozni akarja a súlyát.