Visszavonási útmutató - ALIAT Suceava Klinika
Ha folyamatosan fogyasztott alkoholt vagy drogokat, vagy volt olyan időszaka, amikor szerencsejátékot játszott, és mostanra képtelen volt kontrollálni a fogyasztását, az első lépés az, hogy hagyja abba, és kezdje el kezelni önmagát. Az alkohol, a drogok és a szerencsejáték abbahagyásával nagy valószínűséggel elvonulást tapasztal.
A megvonás az agy sokkos állapotának tekinthető, amelyet továbbít a test felé, olyan állapot váltja ki, hogy az a tény, hogy már nem kapja meg azt az anyagot, amelynek függővé vált. A megvonás személyenként eltérő lehet, a függőség súlyosságától vagy a függőség típusától függően.
A megvonási tünetek testi és szellemi egyaránt lehetnek. Ha egyes szerek fizikai tünetekkel járó elvonást eredményeznek (alkohol, heroin), mások nem okozhatnak súlyos fizikai elvonást, de sokkal erősebb elvonást eredményezhetnek mentális/érzelmi szinten.
Noha a fizikai elvonási tünetek túlsúlyban lehetnek egyeseknél és bizonyos függőségeknél, érzelmi vagy mentális elvonási tünetek minden eltartott embernél jelentkeznek.
Alkoholfogyasztás esetén az elállási állapot a fogyasztás abbahagyása után körülbelül 4-6 órával kezdődhet, és akár 3-5 napig is eltarthat. A drogok esetében az elvonási állapot még tovább növelhető az elfogyasztott anyagtól függően. Szerencsejátéktól, videojátékoktól vagy pornográfiától való függőség esetén, még ha nem is használt anyag, a viselkedés abbahagyása által okozott állapot mentális/érzelmi elvonási tüneteket okozhat.
A megvonás fizikai tünetei lehetnek izzadás, remegés, izomfájdalom, szédülés, hányinger, hányás, hasmenés, szívdobogásérzés, nehézlégzés. Az érzelmi/mentális elvonási tünetek lehetnek szorongás, nyugtalanság, izgatottság, mentális feszültség, koncentrációs problémák, ingerlékenység, alvási problémák. A szolgaság érzelmi állapota legtöbbször a fizikai állapotok csökkenése után is meghosszabbodhat.
Függőségek, például alkoholfüggőség esetén a dohányzásról való leszokás súlyos, a személyes egészségre veszélyes állapotokat tartalmazhat, például delírium, intenzív remegés, rendkívüli izgatottság, hallucinációk, súlyos depresszió, paranoia, pánik, rohamok (súlyos rohamok), szívinfarktus, stroke.
A megvonás kezelésére kórházi kezelés ajánlott alkoholmentesítés/méregtelenítés céljából. Ez a beavatkozás egy sor orvosi eljárást tartalmaz (beleértve a gyógyszeres kezelést is) az elvonási tünetek minimalizálása és a szövődmények kockázatának csökkentése érdekében. Az alkoholmentesítésnek és a méregtelenítésnek az a szerepe, hogy segítséget nyújtson mind fizikai, mind szellemi/érzelmi elvonásban.
Ha abbahagyta a fogyasztást és súlyos elvonási állapota van, akkor az a javaslat, hogy sürgősen vegye fel a kapcsolatot egy orvosi egységgel. A súlyos elvonási körülmények azt a krízisállapotot jelzik, amelyet segíteni, felügyelni és kezelni kell, ami azt jelenti, hogy a megvonás szövődményei jelentkeztek. Ilyen komplikáció súlyos alkoholfüggőség esetén fordulhat elő - a betegek Delirium Tremens-t tapasztalhatnak, amely súlyos mentális állapot extrém izgatottsággal, delíriummal és hallucinációkkal nyilvánul meg. Ha delírium tremens betegségben szenved, akkor sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie.
Gyakran az elvonási tünetek intenzitása és a tőlük való félelem arra készteti a betegek többségét, hogy tovább fogyasszák, csak hogy már ne tapasztalják a megvonással járó betegségeket. De ez tartós szenvedéshez, valamint a függőség és az egészség súlyosbodásához vezet.
Ha olyan helyzetben van, hogy már nem tudja ellenőrizni az alkohol- vagy drogfogyasztást vagy a szerencsejátékot, ez azt jelenti, hogy segítségre van szüksége a leállításhoz. Fontos tudni, hogy segíteni lehet a szolgaság állapotának megállításában és legyőzésében, valamint a szenvedés függőségének kezelésében.
Amit minden olyan betegnek tudnia kell, aki abbahagyja az ivást vagy a drogfogyasztást, az az, hogy az elvonás legyőzhető. A tünetek súlyosbodni kezdenek a fogyasztás tartós hiányával, a test megtisztításával az alkoholtól vagy a drogoktól, valamint a mentális/érzelmi kényelem helyreállításával.
Még akkor is, ha az elvonási tünetek javulni kezdenek, továbbra is fennáll az addiktív viselkedés folytatásának kockázata. Ezért egy sor viselkedési stratégia segíthet az önmegtartóztatás fenntartásában, és megakadályozhatja az alkohol, drogok, dohányzás vagy szerencsejátékkal kapcsolatos viselkedés, videó stb.
Ne szigetelje el magát
Minden olyan betegnek, aki megpróbál feladni egy addiktív anyagot vagy viselkedést, szociális támogatásra van szüksége a családtól és a barátoktól. Mondja el mindenkinek, hogy abbahagyja az ivást, a kábítószer-fogyasztást vagy a játékot, és segítségre van szüksége. Ez például azt jelentheti, hogy kerüljük a körülöttünk lévő alkoholt, és ha rosszul érezzük magunkat, akkor velünk vagyunk. Fizikai ellátásra és érzelmi segítségre van szüksége. Sok olyan ember van, aki sikeresen átesett az elvonási tüneteken. Jó keresni a közösségüket (ma, a Facebookon nagyon könnyű megtalálni őket), mert gyanútlan módon segíthetnek. Az emberi szolidaritás csodákat tesz.
Számítson alkohol- vagy drogvágyra vagy vágyra
Az élelmezés-egészségügyi várakozási időszak alatt gyakran érezheti a késztetést egy pohár bor elfogyasztására, a gyógyszer hatásának gondolatára vagy a játék állapotára. Gondoljon erre a kéjre, mint egy hullámra, amely jön, megduzzad és megtörik. A sóvárgásnak ilyen dinamikája van, ha nem táplálja, és ha sikerül elterelni az étvágyat, akkor eltűnik.
Lehetséges legyőzni az egyik vágyat, és azonnal érezni a másikat. Ne féljen, tegye ugyanezt, engedje át a hullámot, és látni fogja, hogy idővel az intenzitásuk csökken.
Azt kell mondani, hogy az alkohol vagy a drogok iránt érzékeny agy egy életen át sebezhető. Egyes betegek évek múlva is vágyakoznak (különösen stresszes helyzetben, vagy ha alkoholnak vannak kitéve mondjuk egy partin), és visszaeshetnek a fogyasztásba, még akkor is, ha évek óta absztinensek.
Kerülje a csoportot, akivel együtt evett
A fogyasztás egyik leggyakoribb kiváltója a fogyasztói barátok csoportja. Ha úgy látja, hogy nem értik a leszokásért tett erőfeszítéseit, ha újra és újra inni vagy drogozni szorgalmazzák, ha azt mondják, hogy egy pohár bor nem nagy ügy, kerülje el őket teljesen. Nem segít szembenézni velük, kerülje őket teljesen. Legalább a helyreállítási időszak alatt, a visszavonás végéig.
Még akkor is, ha nincs kedve hozzá, és úgy érzi, hogy minden fáj és a depresszió érinti, a legjobb gyógyszer egy jó gyors séta. A sport endorfint generál az agyban, és ez javítja a hangulatát. Jobban fogod érezni magad, és ez erőt fog adni a függőség elleni küzdelem folytatásához.
Hozzon létre egy B tervet.
Bebizonyosodott, hogy az emberek jobban tudnak követni egy utat, amelyet kitűztek, ha arra gondolnak, hogy mit tegyenek, ha letérnek erről az útról. Ha valaki fogyni akar, de este szokása van kinyitni a hűtőszekrényt, akkor előre meg kell gondolnia, mit tehet a szokás megakadályozása érdekében. Például legyen egy üres hűtőszekrény. Az akadályok megelőzése nagyon hatékony a javasolt útvonalon.
Ha abba akarja hagyni az alkohol vagy a drogok fogyasztását, de tudja, hogy nem biztos, hogy képes tartózkodni, próbáljon meg egy olyan forgatókönyvet kitalálni, amelyben visszaeshet. Ha tudja, hogy munka után egy bárba járt, változtassa meg a szokásos útvonalat. Ha korábban a drogéria területén vásárolt, küldjön mást vásárolni. Sokat segít előre látni azokat a helyzeteket, amelyek visszaesést válthatnak ki és akadályokat állíthatnak maguk elé.
Gondoljon az absztinencia előnyeire
Jó taktika a sóvárgás leküzdésében, ha a méregtelenítés és az elvonás utáni időszakra gondol, amikor a tünetek alábbhagynak, és érezni fogja, milyen jó egyáltalán nem fogyasztani alkoholt vagy drogot. Az alvás minősége jobb lesz, a hangulata javulni fog (az alkohol depresszáns és az alkoholisták általában depressziós tüneteket tapasztalnak; a marihuána felerősíti a szorongás tüneteit), jobban odafigyelsz arra, amit csinálsz, és általában az életminőséged javulni fog.
Gondoljon arra, hogy ha folytatja az alkoholfogyasztást, egy pillanatra megkönnyebbülést, hosszabb távon azonban csalódást fog érezni, mert nem ragaszkodott a fő célhoz, az alkoholfogyasztás vagy a drogozás elhagyásához. Készítsen (írásos) listát az absztinencia által előidézett előnyökről és azokról az (írásbeli) problémákról, amelyeket az ivás örökít meg, mit veszít és mit nyer mindkét szempontból.
Tanulja meg a légzés relaxációban történő alkalmazását
A mély légzés segít megnyugtatni. Amikor az emberek stresszt szenvednek, leggyakrabban elfelejtik a megfelelő légzést. Amikor intenzív fogyasztási vágyat érez, üljön le néhány percig egy fotelbe, és lélegezzen mélyen, csukott szemmel. Lélegezzen tovább, mint a levegőt belélegezni. Látni fogja, hogy a stressz állapot intenzitása csökken.
Fogyasszon sok folyadékot
Igyon sok folyadékot elektrolitokkal, például a sportolók által. A visszavonást jellemző hányinger és kiszáradás megszelídíthető kalciumot, káliumot, nátriumot, foszfort és magnéziumot tartalmazó ásványi anyagokkal, amelyek a szervezet általában vizelettel és verejtékezéssel veszítenek. A szolgaságot kísérő izzadás annak a jele, hogy ezek az ásványi anyagok elvesznek, és ki kell egészíteni őket.
Megfelelő táplálkozás
Amikor az alkohol metabolizálódik a szervezetben, cukorrá alakul. Emiatt a szervezet megszokta a nagy mennyiségű cukrot. A gyümölcsök és zöldségek segítenek egyensúlyba hozni a szervezet által megszokott glükózszintet, és tartalmaznak ebben az időszakban szükséges vitaminokat.
A záporok segíthetnek
Jók különböző helyzetekben, ideértve a depressziót is, és rájöttek, hogy a vágy leállításának különös előnye.
Barátok, a társasági élet segít
Ha nem barátok vagytok fogyasztásra vagy játékbeli viselkedésre, a társasági élet az egyik legjobb érzelmi jólétforrás, amelyet ingyen kaphatunk. A barátok segítenek elfelejteni a vágyat, és viccek és jólét forrása lehet. Bármi, ami egy kis egészséges örömet okozhat számodra, jó, ha fel lehet tölteni.