Viszlát a cigarettától! A dohányzásról való leszokás legjobb módjai
Állapot: 2020. február 21., 12:07.
Az új év még fiatal, de sok jó elhatározásról már régen megfeledkeztek. 2020-ban is egyik vagy másik úgy döntött, hogy lemond a szeretett ragyogóról. Melyek a legésszerűbb módszerek a dohányzásról való leszokásra - és mi a nikotin tapasz, a hipnózis és az akupunktúra? Az e-cigaretta és fűtőberendezés valódi alternatíva? A BRISANT.DE bemutatja a dohányzásról való leszokás leggyakoribb módszereit!
Ezen az oldalon:
- Viselkedésterápia: A dohányzás elsajátítása!
- Nikotinpótló termékek: tapaszok, rágógumik, tabletták és orrspray-k
- Buproprion és Varenicline - a gyógyszernek köszönhetően füstmentes?
- Akupunktúra: Kis öltések, nagy hatás?
- Hipnózis: Füstmentes alvás közben?
- Alkalmazások és online portálok: hasonló gondolkodású emberek támogatása
- E-cigaretta és fűtőberendezés: füst nélküli dohányzás
Néhány dohányos úgy gondolja, hogy bármikor abbahagyhatom. És mégis sokan idegesek, amint elfogynak a cigaretta. Nincs varázslat a dohányzásról való leszokáshoz. Számos alternatíva és segédeszköz létezik. Mivel nem minden intézkedés alkalmas minden típusú dohányos számára. És néha még a dohányzásról való leszokás különböző módszereinek kombinálása is hasznos.
Viselkedésterápia: A dohányzás elsajátítása!
A viselkedésterápia azon a tényen alapul, hogy az egyszer megtanult viselkedéseket újra "megtanulhatjuk". A terápia megkérdőjelezi a dohányzás okát és a korábbi dohányzási szokásokat. Melyik mindennapi helyzetben vesz fel egy dohányos cigarettát? Ezen elemzés után tanulási stratégiákról van szó, hogy dohányzás nélkül elsajátítsák a mindennapokat, és a jövőben elkerüljék a visszaeséseket.
Nikotinpótló termékek: tapaszok, rágógumik, tabletták és orrspray-k
A leszokni hajlandó dohányosok 50 százaléka fizikai elvonási tünetekben szenved a nikotin hiánya miatt. Aki ezt érzi, segíthet magának a nikotinkészítményekben. Előnyük, hogy nem tartalmaznak rákkeltő anyagokat, például kátrányt vagy szén-monoxidot, és hogy a nikotint lassabban és biztonságosabban szabadítják fel a szervezetbe, mint dohányzáskor.
Ha vissza akarsz esni rá, akkor választhatsz Nikotin tapaszok, amelyek a nap folyamán folyamatosan felszabadítják a nikotint, és Nikotingumi és -pasztillákat, amelyeket akkor szednek, amikor a cigaretta iránti vágy különösen nagy. Egy másik alternatíva az Nikotin orrspray. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy a nikotint különösen gyorsan és nagy adagokban felszívja.
Buproprion és Varenicline - a gyógyszernek köszönhetően füstmentes?
A nikotinkészítmények alternatívájaként léteznek bupropion vagy vareniklin hatóanyagok, mindkettő tabletta formában van, és receptre van szükségük. Buproprion Zyban kereskedelmi néven forgalmazzák, és az egyik úgynevezett antidepresszáns. Blokkolja a hírvivő anyagokat, a noradrenalint és a dopamint, és éhezteti a jutalmazási rendszert. A cigaretta már nem szerencsés varázslat - és eltűnik a dohányzási vágy. Valójában remek dolog. A bupropion azonban súlyos mellékhatásokat okozhat, például álmatlanságot, remegést, koncentrációs nehézséget, fejfájást, szédülést és nyugtalanságot.
Varenicline egy úgynevezett részleges nikotin-antagonista, amely közvetlenül az agy nikotin-receptorain hat és enyhíti az elvonási tüneteket és a vágyakat. A Varenicline-t Champix márkanév alatt értékesítik. De a buproprion hatóanyaghoz hasonlóan a vareniklin is súlyos mellékhatásokat okozhat. Az émelygés, hányás, fejfájás, álmatlanság, rémálmok és ízzavarok mellett neuropszichiátriai szövődményeket is észleltek, mint például az öngyilkossági magatartás és a depresszió tünetei.
Akupunktúra: Kis öltések, nagy hatás?
A dohányzásról való leszokáshoz finom tűket helyeznek a fül bizonyos részeibe, és gipsz segítségével rögzítik. Akár egy hétig is ott maradnak. A tűk állítólag csökkentik vagy akár eltüntetik a cigaretta iránti vágyat.
Hipnózis: Füstmentes alvás közben?
A hipnózis egyfajta transzba sodor. Ebben az állapotban nagyon korlátozott figyelmet szentelünk néhány tartalomra. A terapeuta utasításokat ad, amelyeknek közvetlenül a tudattalanra kell hatniuk. Több találkozón meg kell erősíteni azt a döntést, hogy a jövőben ne dohányozzunk.
Mielőtt a hipnózisról döntene (ami meglehetősen drága), tudnia kell, hogy a módszert nem vizsgálták jól a dohányzásról való leszokás eszközeként. Hatékonyságát a dohányzásról való leszokásban tudományosan még nem bizonyították.
Alkalmazások és online portálok: hasonló gondolkodású emberek támogatása
Az alkalmazásboltokban számos olyan alkalmazás található, amely segíthet a dohányzásról való leszokásban. Ingyenesen vagy néhány euróért állnak rendelkezésre. Az alkalmazások megmutatják, mennyi pénzt takaríthat meg cigaretta vásárlása nélkül, hogyan regenerálódik a szíve és a tüdeje nikotin nélkül, vagy megszámolja az Ön által kitöltött napokat. Sikereit megoszthatja a közösségi hálózatokon is, és ott versenyezhet más, leszokni akaró emberekkel.
A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ saját portált is kínál a leszokni hajlandó dohányosok támogatására. Alatt rauchfrei-info.de Ön nemcsak tájékoztatást kap a cigarettafogyasztás egészségügyi következményeiről, hanem eszmecserét folytathat hasonló gondolkodású emberekkel, vagy egyéni kérdéseivel fordulhat egy e-mail edzőhöz.
E-cigaretta és fűtőberendezés: füst nélküli dohányzás
Jelenleg mindenki róluk beszél a szó legvalószínűbb értelmében: e-cigaretta és fűtőberendezés. Mert az egészségügyi kockázatok nélküli dohányzás - ez sok szenvedélyes dohányos ösztönzője. De vajon ez is igaz? A Stiftung Warentest szerint az e-cigaretta ártalmatlanabb, mint a normál cigaretta. Eddig azonban nincsenek tanulmányok a hosszú távú hatásokról.
A E cigaretta felmelegíti a nikotinnal vagy anélkül lévő folyadékokat - úgynevezett folyadékokat -, amelyek aztán elpárolognak. Az ehhez szükséges hőmérséklet alacsonyabb, mint a dohány égetéséhez szükséges hőmérséklet, így kevesebb szennyező anyag szabadul fel. Azt, hogy az e-cigaretta mennyire alkalmas a dohányzásról való leszokásra, még nem tudományosan bizonyították. Kérdéses az is, hogy mely folyadékok tartalmazhatnak egészségre ártalmas anyagokat.
A legújabb őrület ún Fűtés. Itt nem folyadékot melegítenek, mint az e-cigarettánál, hanem valódi dohányt. A dohányzás olyan formája, amelyben - a gyártó szerint - jó 95 százalékkal kevesebb szennyező anyag szívódik fel, mint a hagyományos cigaretta dohányzásakor. A probléma: A függőség kockázata továbbra is fennáll, mert a nikotin a fűtőberendezésen keresztül is felszívódik.
Ez a téma a programban:Az első | BRISANT | 2020. február 20. | 17:15