Viszlát testzsír - ami a legjobban működik; DGP
Eredeti cím:
Az étrend testmozgással vagy anélkül hatása a hasi zsírra a menopauza utáni nőknél - randomizált vizsgálat
DGP - Holland tudósok azt vizsgálták, hogy azok a nők, akik már elérték a menopauzájukat, hogyan tudják elérni a kezdeti súlyuk 6–7% -át. Ez egyedül diétával, vagy diéta és testmozgás kombinációjával volt lehetséges. A testzsír tekintetében azt találták, hogy a bőr alatti zsír, de nem a belső szerveket körülölelő zsír, jelentősen csökkent, amikor a nők diéta és testmozgás mellett diétáztak.
Sokan úgy próbálnak fogyni, hogy többet mozognak és kevesebbet esznek. Néhány ember, aki nem szereti a sportot, csak kevesebb étkezéssel próbál fogyni. Tudományos szempontból mi a jobb a fogyáshoz és különösen a testzsír csökkentéséhez? A testmozgás és a diéta kombinációja? Vagy elég, ha csak kevesebbet eszel?
Holland tudósok tanulmányukkal megpróbáltak válaszolni erre a kérdésre. A tudósok összesen 243 nőt vontak be tanulmányukba, akik már elérték a menopauzát. A nőket 3 különböző csoportba osztották: egy kontroll csoportba
még: összehasonlító csoport; Összehasonlító klinikai vizsgálatokban a betegek azon csoportja, akik a szokásos szokásos terápiát vagy hatóanyag nélküli gyógyszert (placebo) kapták a tesztelt kezelés helyett; lehetővé teszi annak megbízhatóbb felmérését, hogy a tesztkezelés megfigyelt hatásait valóban ezek okozták-e
Mi működik jobban? Szigorú diéta vagy sok testmozgás és csak kis mennyiségű étel?
A diétás csoportba tartozó nők csökkentett kalóriatartalmú étrendet követtek. A testmozgás + diéta csoportba tartozó nők intenzív testedzési programban vettek részt (heti 4 óra), és csökkentették a kalóriabevitelüket - bár lényegesen kisebb mértékben, mint a diétás csoportba tartozó nők. Mindkét beavatkozási csoport célja a súly 6–7% -os csökkentése volt. A vizsgálat 16 hétig tartott.
Hasonló sikerek mindkét intervenciós csoportban
A 16 hét végén kiderült, hogy a nők hasonló súlyt vesztettek. A diétás csoportba tartozó nőknél ez a kiindulási súly 6,1% -a, a testmozgás + diéta csoportba tartozó nőknél a kezdő súly 6,9% -a volt. A kontroll csoporthoz képest
még: összehasonlító csoport; Összehasonlító klinikai vizsgálatokban a betegek azon csoportja, akik a szokásos szokásos terápiát vagy hatóanyag nélküli gyógyszert (placebo) kapták a tesztelt kezelés helyett; lehetővé teszi annak megbízhatóbb felmérését, hogy a tesztkezelés megfigyelt hatásait valóban ezek okozták-e
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy mind a diéta önmagában, mind az étrend és a testmozgás kombinációja hatékony a fogyáshoz. Mindkét beavatkozás esetén a menopauza idejét elérő nők 16 hét alatt képesek voltak a kezdő súlyuk 6–7% -os súlycsökkenését elérni. A testzsírra gyakorolt hatásokat vizsgálva kiderült, hogy a testmozgást és az étrendet kombináló nők különösen jelentősen csökkenteni tudták a bőr alatti zsírtartalmukat. Ezzel szemben az intraabdominális zsír változásai mindkét csoportban hasonlóak voltak.
van Gemert WA, Peeters PH, május, Doornbos AJH, Elias SG, van der Palen J, Veldhuis W, Stapper M, Schuit JA, Monninkhof EM. Az étrend testmozgással vagy anélkül hatása a hasi zsírra a menopauza utáni nőknél - randomizált vizsgálat. BMC Népegészségügy. 2019. február 11.; 19 (1): 174. doi: 10.1186/s12889-019-6510-1.