Viszlát ünnepek, hello fitness! Ő
A nyár megőrzéséhez csak egy megoldás létezik: alkalmazza Julie Ferrez *, sztárok edzője és edzői sztár programját. És mosolyogj rád egész évben !
Az ünnepekben az a jó, hogy pihenést nyújtanak nekünk.
Ami nem is olyan jó, hogy véget érnek ... És ennek során gyakran úgy érezzük, hogy két hét után ugyanolyan kimerültek vagyunk, mint a nyár előtt. Miért ? Mivel a nyári tétlenségről az új tanév kezdetére való áttérés traumatikus, az ember napi stresszbe merül, nehéz időszakban áll a tanév kezdete, a régi szokásait folytatja (túl rövid éjszakák, hanyag étel, étkezés hiánya) sporttevékenységek), hogy ismét szembesülünk a sok szezonális mikrobával, és hogy az időjárás az utolsó csapás a napsütéssel és az eső hőmérsékletekkel. A jó hír az, hogy a fáradtság leküzdésére a sport, a jóga, a jó közérzet és a táplálkozás kombinálásával van lehetőség. Idén ősszel Julie Ferrez, a "Program Rehab" (szerk. Marabout) szerzője tíz egyszerű, hozzáférhető és releváns tippet ad nekünk. A lehető leghamarabb végre kell hajtani a nyár gyönyörű energiájának megőrzése érdekében egész télen.
Felfedezzük a homoktövis levét
Évezredek óta használják az ázsiai gyógyszerkönyvben, a homoktövis nagyon savas narancssárga bogyói kivételes C-vitamin-forrást jelentenek, koncentrációja ötszöröse, mint a kivié, és harmincszorosa a narancséinak! A- és E-vitamint, valamint vasat is tartalmaz. Kiváló tonik, stimulálja az immunrendszert és a testet. Egy hónapos kezelésként egy evőkanál egy pohár vízben hígítva naponta kétszer vagy háromszor. (Organikus Weleda homoktövislé, 9,99 euró 200 ml-re a bioboltokban.)
Cinkre gondolunk
Már az alacsony cinkhiány is csökkent immunitáshoz vezethet. Miért ? Mivel fontos szerepet játszik a fehérvérsejtek szaporodásában, felgyorsítja a sebgyógyulást és szabályozza az étvágyat. Becsléseink szerint napi szükségletünk napi 10 és 12 mg között van. Hol találom? Osztrigákban (minden kategória bajnok, 16 mg cink/100 g), borjúmájban, búzacsírában, tojássárgájában, kagylóban, szárított babban és lencsében. Ideális esetben hetente egyszer vagy kétszer tucatnyi kagylóval kényeztesse magát.
Jól kombináljuk az ételt
Julie Ferrez szerint "a fehérjék és a szénhidrátok az étrend kapulettái és montagujai". Egyesületük eredménye? Rossz emésztés, a tápanyagok rossz asszimilációja és fokozott fáradtság. A gyakorlatban ezért kerüljük a fehérjék szénhidrátokkal történő fogyasztását. Kár az elsődleges borda-gratin dauphinoisért! Viszont grillezett zöldségekkel egész jó! És ha másképp nem tehetünk, akkor inkább az emészthetőbb ételeket, a hal + rizs stílusot részesítjük előnyben.
Nemesfém-kúrát végzünk
Megfázás, arcüreggyulladás ... hajlamos az ismételt fertőzésekre? Kerülje el őket egy nyomelem kúrájával, réz-glükonát, ezüst-glükonát és kolloid arany "koktélja" formájában (Oligosol Copper-Gold-Silver a Labcatal-tól, 60 ml). A szuverén keverék a fáradtság ellen, amelyet három hétig minden nap be kell venni.