VITÁK Lehetsz kövér és egészséges
Egyes kutatók úgy vélik, hogy a túlsúly nem fenyegeti az egészséget, ha az ember jó általános állapotban van, és erős a szíve és a tüdeje. Ez azt jelenti, hogy az elhízott betegek korlátozhatják magukat a rendszeres testmozgásra anélkül, hogy szükségszerűen a fogyás céljára összpontosítanának? A válasz nem olyan egyszerű.
Visszatérő vita keveri a nemzetközi tudományos közösséget arról a lehetőségről, hogy elfogadják, hogy a jó erőnlét és a túlsúly együttállhat - írja a The Conversation.
Egyes kutatók úgy vélik, hogy a túlsúly nem fenyegeti az egészséget, amíg a fizikai állapot jó, azaz a szív és a tüdő rendben van. Az Egyesült Államokban széles körben elindított "Move" kampányok pedig arra az elképzelésre összpontosítanak, hogy a testedzés jótékony hatással van az egészségre, a fogyás elsődleges célja nélkül.
De a túlsúlyos emberek számára a felesleges kilóktól való megszabadulás fontosabb lehet az egészségük szempontjából, mint hogy csak fittek legyenek. Valójában a tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a testmozgás önmagában nem hatékony módszer a fogyáshoz. Pontosabban, a jelentős fogyás mindenekelőtt attól függ, hogy mit eszel, még akkor is, ha az étrendnek testmozgással kell járnia.
Sok elhízott ember szerint napi 10-15 perc gyaloglás vagy fizikai aktivitás mérésére szolgáló eszköz használata elegendő, mert a mozgás fontosabb lenne, mint a súlykontroll. Tulajdonképpen, ez az üzenet hamis. A túlsúly fontosabb az egészség szempontjából, mint a jó erőnlét.
Legtöbbünk számára a túlsúly közvetlenül kapcsolódik fizikai képességeinkhez. Elméletileg a túlsúly megnehezíti a testmozgást.
Számos tanulmány két külön entitásnak tekintette a testedzést és a testépítést, mert úgy tűnik, hogy legalábbis látszólag két különböző fogalomhoz kapcsolódnak. Az "alkalmasság" fogalma összefügg azzal, hogy a szív és a tüdő hogyan oxigenizálja az izmokat, míg a testépítés magasságot és súlyt jelent.
Mindkét paramétert azonban a saját súlya befolyásolja. A fizikai állapot "kiszámítása" két olyan ember számára, akiknek azonos az oxigénellátó képessége, de eltérő a súlya, azt mutatja, hogy a nagyobb súlyú súly kevesebb fizikai állapotot jelent.
Amit az orvosok túlsúlyosnak értenek, az valójában a testtömeg-index (BMI), amely a testzsírtömeget magasság és súly szerint méri.
Az emberek gyakran meglepődnek azon, amit normális súlynak tartanak. Ahhoz, hogy normális határokon belül legyen, egy 1,68 méteres egyednek legfeljebb 72 kg súlyúnak kell lennie. Ha ugyanazon személy súlya meghaladja a 85 kg-ot, elhízottnak tekintik.
Szó szerint az elhízás nem azt jelenti, hogy a személy automatikusan rossz fizikai állapotban van. Vannak elhízottak, akik minden nap futnak, ugyanúgy vannak gyengék, akik nem képesek futni egy kilométert sem. Másrészt az izmos embert elhízásnak lehet minősíteni, mert az izom súlya nagyobb, mint a zsír. De sajnos ezek mind kivételek, nem a szabály.
Újabb tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízottnak minősített személynek nagyon kevés esélye van arra, hogy jó fizikai állapotban legyen. Tehát társadalmunkban az elhízás általában nem formában van.
Elhízott emberek számára tipp: Jobb a fogyás miatt aggódni, mint az edzettségükre koncentrálni. A túlsúly megnehezíti a mozgást, ezért a gyakorlatokat nehezebb elvégezni. Az elhízott emberek testtömegük, csökkent mozgásképességük és ízületi fájdalmuk miatt gyakran képtelenek a testmozgásra.
Fiziológiailag egy elhízott ember számára nehezebb ugyanolyan testmozgást végrehajtani, mint a normál testsúlyú embernek, a plusz kilogramm miatt, amelyet "magával kell vinnie". Az idősebb embereknek több oxigénre van szükségük ugyanahhoz a testmozgáshoz. Néhányan bevallják, hogy az egyszerű séta nehéznek tűnik számukra. A jó fizikai kondíciót pedig nehezebb elérni, ha nem tudsz könnyen mozogni.
Életminőség
A fitneszről és a testépítésről szóló vita olyan tanulmányok körül forog, amelyek a következőket mutatják be: a normál testsúlyú emberekhez képest a túlsúlyos embereknek a testtömeg-indexük (BMI) miatt kétszer nagyobb a halálozás kockázata. Ezek a tanulmányok azt is mutatják, hogy viszonylag alacsony az elhízott, de jó fizikai állapotú emberek aránya.
Másrészt a halálozás nem az egyetlen probléma. Az elhízás hajlamos a cukorbetegségre, a szívbetegségekre és a májbetegségekre. Vannak olyan egészségügyi problémák, amelyek napi gyógyszeres kezeléssel járnak, vagy napi injekciók vagy akár nehéz műtét szükségessége. Még akkor is, ha a magas BMI nem vezet szükségszerűen korai halálhoz, ez nem jelenti azt, hogy ez nem lesz hatással az egészségére.
A testmozgás minden bizonnyal javíthatja egészségét, különösen cukorbetegeknél vagy a zsírfelesleg okozta májbetegségben szenvedőknél. De meg kell értenünk, hogy a sport nem képes minden problémát önmagában megoldani, míg a fogyás javíthatja - sőt bizonyos esetekben akár megoldhatja is őket - a fogyásnak köszönhetően, ami a testzsír csökkenéséhez vezet.
A túlsúlynak más egészségügyi következményei is vannak, mint más következmények. Az életminőségből fakadó elégedetlenségről szól. Az elhízott betegek például nem kísérhetik el gyermekeiket olyan élmények során, mint például a hullámvasút. Vagy egyszerűen testméretük miatt nehezen viselnek cipőt, vagy akár a napi higiéniát is betartják.
Összegzésként elmondható, hogy a fokozott fizikai aktivitás nyomon követés és fogyás nélkül nem javítja láthatóan ezen betegek életét. Az egészség és az életminőség javítása akkor lehetséges, ha naponta sportol, ha egészségesen táplálkozik, de különösen akkor, ha lefogy.