Vitalie Raducanu edző, a táplálékkiegészítők hatásáról
Attól a pillanattól kezdve, hogy belépünk az edzőterembe, és elkezdünk keményen edzeni, csábítóvá válik mindenféle táplálékkiegészítő kipróbálása, egy mágikus átalakulás reményében egyik napról a másikra.
Miért kell szintetikus kiegészítőket fogyasztani?
Ismeretes, hogy az egészséges élet és a gyönyörű test érdekében rendesen kell táplálkoznunk. Fontos, hogy a lehető legváltozatosabb, tápanyagokban és hatóanyagokban gazdag menü legyen, különösen, ha sportolunk és bizonyos eredményeket akarunk. Szervezetünk nem képes fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírsavakat, omega 3-ot, esszenciális foszfolipideket stb. Előállítani, hiányuk pedig megállíthatja a sport fejlődését, sőt az egészségi rendellenességek oka is lehet. A korabeli életritmus és az ökológiai helyzet nem teszi lehetővé számunkra, hogy tartósan olyan ételekben gazdag ételeket fogyasszunk, amelyek biztosítják a szükséges anyagok napi normáját. Itt vannak a táplálék-kiegészítők, amelyek segítségünkre vannak. Céljuk az étrend lyukainak kitöltése és a tápanyaghiány kiegyenlítése.
Mennyire fontos, hogy tökéletes testet kapjanak?
Nagyon fontosak, és mint fentebb említettem, nem a kiegészítők a fontosak, hanem a bennük lévő anyagok, amelyeket valójában étellel kellene kapnunk, de egyikünk sem. A fehérjehiány például szöveti lebomláshoz vezet a testben, és elsősorban az izomtömeget érinti. Ha szép és tónusú alakot akarunk megőrizni, akkor jó, ha fehérje- vagy aminosav-kiegészítést szedünk. A vérben lévő karnitin hiánya megakadályozza a zsírégetés folyamatát, és ha előrehaladni akarunk a fogyásban, az L-karnitin segíthet nekünk. Ne felejtsük el, hogy a szervezet összes kémiai folyamata csak a vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott hátterén megy végbe, ezért egy multivitamin komplexet állandóan kell beadni.
Milyen kiegészítőket kell fogyasztanunk?
Sokféle kiegészítés létezik. Ha bemegy egy kiegészítő üzletbe, a szeme minden irányba fut, és eltéved. Csak néhányat említünk, a legfontosabbakat, amelyeket minden embernek használnia kell nemtől, kortól és céltól függetlenül. Ezek a következők lesznek: fehérje hozzáadása, mert 90% -unk nem fogyasztja a napi fehérje normát. Vitaminok/ásványi anyagok komplexe, mivel a mennyi egészséges táplálékot nem fogyasztanánk, a jelenlegi ökológiai helyzet miatt a gyümölcsök és zöldségek már nem tartalmazzák a szükséges mennyiségű hasznos anyagot, főleg, hogy a legtöbbet erőszakkal mesterséges körülmények között termesztik. Omega 3, a szív, a szem, a bőr, az agy egészségére és még sok más előnyre. Ez a 3 étrend-kiegészítő a legfontosabb, és állandóan el kell fogyasztani.
Hogyan válasszuk ki őket?
A táplálékkiegészítők élelmiszerek, és mindenekelőtt figyelnünk kell az eltarthatóságra. A lejárt időtartamú termék nem fogja elérni a kívánt hatást, vagy akár emésztési rendellenességekhez is vezethet. A második pillanat a gyártó cég vagy a márka. A fitnesz népszerűsítésével és az étrend-kiegészítő ipar fejlődésével sok gyártó kezdett megjelenni, amelyek széles termékválasztékot kínálnak nagyon alacsony áron. A termékek minősége azonban sok kívánnivalót hagy maga után, és a csomagok tartalma gyakran kétes. Amíg nem alkalmazkodunk a kiegészítők szférájához, jobb elkerülni mindent, ami nagyon olcsó és kétes, válasszon olyan jól ismert márkákat, amelyek már régóta vannak a piacon, és amelyeket minőségük miatt már ajánlottak. A legjobb, ha konzultál a személyi edzővel, aki úgy gondolom, hogy szívesen segít a választásunkban.
Amikor károsak lehetnek?
Az étrend-kiegészítők nem veszélyesek és ritka anyagok, vagy károsak lehetnek. Negatívan nyilvánulhatnak meg, ha a test bizonyos betegségekben szenved, vagy allergiás reakciót tapasztalunk bizonyos összetevőkre. Ilyen esetekben jó, ha szakemberrel konzultál a kiválasztott kiegészítő beadása előtt.
Mi a káros hatásuk?
A táplálékkiegészítők élelmiszerekből kivont természetes anyagok. Nincsenek ugyanolyan mellékhatásaik, mint a gyógyszereknek. Csak bizonyos esetekben bizonyos kiegészítőket állítanak elő kémiai módszerekkel, de ezek egyenértékűek a testünkben előfordulóval, és nem jelentenek veszélyt.