Vitaminhiány - Bodymed News
Kerülhető okok és okok
A rossz élelmiszerminőség vagy a megnövekedett vitaminigény mellett a kiegyensúlyozott étrend és az étel mennyisége önmagában is meghatározó szerepet játszik a vitaminhiány elkerülésében. A következő példák szemléltetik, miért tudod elméletileg kielégíteni a vitaminszükségletet étellel, de sok esetben ez még mindig nem lehetséges.
Élelmiszer kalóriák
Ha nem akar hízni, akkor ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. Ez azt jelenti, z. Például egy felnőtt nő átlagosan csak körülbelül 2000 kalóriát fogyaszthat naponta. Ha most betartja a DGE ajánlásait, és az étkezési kalóriák 50-60% -át szénhidrát formájában fogyasztja el, akkor nehéz lesz elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, valamint kiváló minőségű zsírokat megenni. Nincs kiegyensúlyozott étrendje, és ez vitaminhiányhoz vezethet.
Elhízottság
A túlsúlyos emberek az úgynevezett inzulinrezisztenciában szenvednek. Azaz. a sejtek kevésbé reagálnak a metabolikus inzulin hormonra. Ez az inzulinrezisztencia rontja a vitaminok felszívódását, ami magasabb vitaminigényhez vezet. Ezenkívül, ha a túlsúlyos emberek több kalóriát égetnek el, több úgynevezett szabad gyökök keletkeznek.
Szabad radikálisok
A szabad gyökök olyan apró részecskék, amelyek az anyagcserében keletkeznek, és károsíthatják a sejteket. A gyanú szerint sok betegségért felelősek, mint pl B. felelős a szív- és érrendszeri betegségekért, az ideg-, a szem- és az ízületi betegségekért, valamint a rákért. Akik szabad gyököknek vannak kitéve, például túlsúlyos emberek, de versenyző sportolók is, megnövekedett vitaminigényük van.
Alulkínálat
A vitaminhiány másik oka az, hogy az emberek egyszerűen túl keveset esznek. Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek iránti igényének kielégítése érdekében minimális napi 1500 kcal-os táplálékfogyasztásra van szükség. Ha ezt az ételmennyiséget különféle okok miatt (étrend, étvágyhiány, súlyos betegségek, a rágóeszköz problémái, de a műtétek előtt és után is üresen maradnak stb.) Nem érik el, fennáll annak a veszélye, hogy ezek a létfontosságú anyagok hiányosak.