Vitaminok a bőr számára Így működik a bőrápolás belülről

Stressz, túl kevés testmozgás, egyoldalú étrend, alkohol és nikotin, de túlzott napozás és szennyező anyagok is: mindez hatással van külső szépségünkre. A bőr mindenekelőtt felfedi, hogy mi a baj. Az igazi szépség belülről fakad, mondják. Hogyan lehet ezt megtenni? Ez lehetséges? Hogyan gondozhatja belülről a külső megjelenése?

A bőr: a legnagyobb szerv

Egyébként a bőr az emberi test legnagyobb szerve (körülbelül 1,7 négyzetméter), és számos fontos funkcióval rendelkezik:

A bőr egyszerre légző, védő, tapintó és anyagcsere szerv
A bőrfelület szabályozza a test hőháztartását
A bőr megvéd minket a baktériumoktól, baktériumoktól és gombáktól

Már 30 éves korában a bőr kezd elveszíteni rugalmasságát és nedvességét. Az első ráncok láthatóvá válnak, mivel az életkor előrehaladtával a bőr alatti szövet zsírszövete visszahúzódik, és a bőrsejtek megújulása is lelassul.

Milyen bőrtípus vagy?

A normál bőr (ideális típus) nem túl száraz, nem túl zsíros, rugalmas, finom pórusokkal rendelkezik, nincsenek foltok és enyhén rózsás. A könnyű ápoló krémek ideálisak az ápoláshoz
Ahogy a neve is sugallja, az érzékeny bőr nagyon érzékeny, viszketésre és vörös foltokra hajlamos, és nagy hőmérséklet-különbségekkel küzd. Tipp: Itt allergia teszt ajánlott. Ezenkívül kerülni kell a hámlást, és langyos vizet kell használni az ápoláshoz.
A száraz bőr viszket, tapintással érdes és könnyen ráncos. A száraz bőr is hajlamosabb a gyulladásra. Használjon szulfátmentes hidratálókat!
A zsíros és foltos bőr nagyon fényes, zsíros tapintású, hajlamos a mitesszerekre és pattanásokra. A pórusok kibővültek, a faggyútermelés magas. Gyakran mossa meg arcát vízzel, és kenje meg olajmentes fényvédővel!
A kombinált bőrnek van egy kis minden. Egyes helyeken zsíros (főleg a homlok, az orr és az áll) és foltok vannak, máshol nagyon száraz (arca, a szem körül). A kombinált bőr fényesnek és nagy pórusúnak tűnik. Kenjen tisztító géleket az olajos területekre, hidratáló krémeket pedig a száraz területekre!

Tippek az otthoni ápoláshoz belülről

Az étrend fontos szerepet játszik, különösen a bőr színében, különösen az A- és a C-vitamint tartalmazó ételek. Az A-vitamin segít fenntartani az egészséges bőrt, míg a C-vitamin támogatja a kollagén képződést a normál bőrműködés érdekében. A halak, például a tonhal, a lazac és a hering értékes A-vitamin-források.

Az A-vitamin megtalálható brokkoliban, sárgarépában és paprikában is
A tojás és a sajt (különösen a lágy sajt) szintén tartalmaz A-vitamint.
A fontos C-vitamint a gyümölcsök (citrusfélék, kivi stb.) És a zöldségek (beleértve a spenótot) biztosítják. A turmixok alternatívát jelentenek.
Az antioxidánsok megvédhetik a bőrt a szabad gyököktől és megakadályozhatják az idő előtti öregedést.

A következő ételeknek magas antioxidáns hatása van:

Áfonya, eper
Kurkuma és zöld tea
Kiváló minőségű olajok
tenger gyümölcsei

További tippek a bőr javítására

Igyon annyi vizet
Kerülje az alkoholt és a dohányzást
Ügyeljen a saját négy falának páratartalmára
A sporttevékenységek jobb vérkeringést biztosítanak, és így a bőrt is támogatják
Elég aludni (napi 7-8 óra)
Mossa le a bőrt szappannal és vízzel
Krémezze be a bőrt
Használjon speciális gyermekápolási termékeket

Egészséges megjelenés a mikroelemeknek köszönhetően

A szép bőr birtoklása néha még kiegyensúlyozott étrend mellett is nehéz. A szakértők javasolják a speciális mikroelemek további bevitelét:

A béta-karotin (provitamin A) szükség esetén átalakítható A-vitaminná. Az A-vitamin fontos a normál bőr fenntartásához, és szerepet játszik a sejtek specializációjában.
A biotint korábban H-vitaminnak is nevezték, és ez a klasszikus bőr-haj vitamin.
A B6-vitamin szabályozza a hormonális aktivitást, amely részben felelős lehet a foltos bőrért.
A C-vitamin hozzájárul a kollagén képződéséhez a bőr normális működéséhez, és megvédi a sejteket az oxidatív stressztől.
A kamilla virág kivonata megnyugtatja a bőrt és támogatja a regenerációt.
A cink antibakteriális hatású