Vitaminok a fogyáshoz - Fogyás eldöntése!
vitaminok a fogyáshoz
A testsúlycsökkentő vitaminok jó alternatívát jelentenek a fogyás kiegészítőként. Míg a fogyás kiegészítõi mesterségesek és káros stimulánsokkal tölthetõk meg, a fogyáshoz szükséges vitaminok sok egészséges ételben megtalálhatók, így természetesek is.
1) B2-vitamin
A B2-vitamin riboflavin néven is ismert. A fogyáshoz szükséges B2-vitamin megtalálható a tojásban, a tejben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben (búzacsíra stb.), A zöld leveles zöldségekben és a fogyás különféle kiegészítéseiben is.
A B2-vitamin vagy a riboflavin segíti az anyagcsere folyamatát. Ha fogamzásgátló tablettákat, antibiotikumokat szed, vagy sok alkoholt fogyaszt, akkor több B2-vitaminra vagy riboflavinra lehet szüksége az étrendben.
2) B3-vitamin
A B3-vitamin niacin néven is ismert. A B3-vitamin vagy a niacin szükséges a pajzsmirigy normális termeléséhez, ezért segíti az anyagcserét.
A B3-vitamin vagy a niacin megtalálható a következőkben: búza, zab, árpa, avokádó, datolya, sárgarépa, brokkoli, dió, hüvelyesek, csirke, pulyka, tojás, marhahús, hal (tonhal, lazac, makréla stb.) És más egészséges élelmiszerek.
3) B5-vitamin
A B5-vitamin (más néven pantoténsav) egy másik fogyókúra-vitamin. A B5-vitamin hiánya megzavarhatja testünk zsírfelhasználási képességét.
A B5-vitamin megtalálható húsban, baromfiban, diófélékben, búzakorpában, zabban, árpában, melaszban, tojásban, rostokban gazdag ételekben, kenyérben, babban és zöldségfélékben.
4) B6-vitamin
A B6-vitamin szabályozza a pajzsmirigyhormonok termelését és segíti az anyagcserét.
A B6-vitamin fontos forrásai: sörélesztő, búzakorpa, búzacsíra, zab, szardínia, makréla, baromfi, marhahús, avokádó, banán, rizsbarna, káposzta, szárított gyümölcs, melasz, tojás.