Vitaminok a szemnek és a könnyfilm
Hal, gyümölcs vagy zöldség? Különböző ételek tartalmaznak vitaminokat a szem számára.
Étrendünk nagy hatással van általános egészségi állapotunkra és közérzetünkre. Ennélfogva helyénvaló, hogy hamis vagy egyoldalú Diéta a miénken is A szem egészsége és a miénk Könnyfilm befolyásolja. De milyen ételeket használhat a szemed támogatására? Melyik tápanyag jó a könnyfilm összetételéhez, és mely vitaminokra van szükség a szemünknek? És a sárgarépa valóban jó-e a vizuális teljesítményhez?
Omega zsírsavak száraz szemre
Bizonyos vitaminok, nyomelemek és zsírsavak különösen fontosak a könnyfilmünk számára. Ha nem bocsátják őket elegendő mennyiségben a test rendelkezésére, ez elszakíthatja a nedvességfóliát, és ez okozhatja azt száraz szemek vezetni.
Omega zsírsavak felelősek a stabilizáció kialakulásáért Zsírréteg felelős a könnyfilmért. Ha a nedvességfilm ezen külső fázisa zavart, akkor a száraz szemre jellemző tünetek jelentkeznek, például vörösség, viszketés vagy égés. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az omega zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak.
Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak az esszenciális tápanyagok közé tartoznak, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja ezeket maga előállítani, de mindazonáltal nélkülözhetetlenek az élethez. Élelmiszerek útján történő ellátás ezért elengedhetetlen. Omega 3 és Omega-6-Zsírsavak találhatók különféle ételekben, különösen a halakban és olajokban:
- hal: Pisztráng, lazac, makréla, tőkehal
- Hús: Sertésmáj, Disznózsír
- egyéb állati termékek: tojás, sajt
- Olajok: Sáfrányolaj, lenmagolaj, dióolaj, repceolaj
Az omega-3 és omega-6 zsírsavakon kívül a cink és a B6, B12, E és C vitamin javíthatja a száraz szem tüneteit. Nagy szerepet játszanak a szem egészségében.
Nyomelemek és vitaminok a szem számára
A gyermekeknek gyakran azt mondják, hogy egyenek sárgarépát, hogy jobb legyen a látásuk. Bár az ételek nem javíthatják a vizuális teljesítményt, a megfelelő vitaminokban gazdag étrend segíthet megelőzni a A szem egészséges és dolgozó marad. A sárgarépa valójában jó a szemnek is, mivel sok béta-karotint tartalmaz, amelyre a látáshoz szükség van. A következő tápanyagok különösen értékesek a szem egészsége szempontjából:
Általában a következõk érvényesek: A szem egészségét és a könnyfóliát egészséges, változatos és vitamindús étrend nagyon jól támogathatja. Ehhez általában nem kell étrend-kiegészítőt szedni. A változatos étrend minden ásványi anyagot, zsírt, nyomelemet és vitamint tartalmaz a szem számára.