Vitaminok a terhesség alatt d divat; foglalkoztatás
A terhesség alatt a kiegyensúlyozott étrend elegendő ahhoz, hogy fedezhessük fő vitaminszükségletünket (A, B, C, E, K). Két vitamint azonban figyelni kell. Számba vesszük.
A terhesség vitaminjai
Mire használják a vitaminokat? Az ételeink által biztosítottak sok szempontból hasznosak. Védik testünket, elősegítik annak megfelelő működését és növekedését. A sejtek szaporodásához is nélkülözhetetlenek. Vigyázzon, a vitaminok önmagukban nem energiaforrások, és nem is szöveteink alkotóelemei. De ezek hiányában a szénhidrátok, zsírok és fehérjék használhatatlanok lennének, és testünk súlyos anyagcserezavarokban szenvedne.
Vitamin és terhesség: Milyen speciális igényeink vannak terhes állapotban ?
Terhes a testünk biztosítja a magzat fejlődéséhez szükséges vitaminokat. Kisbabánk valószínűleg nem szenved hiányosságokban: ha nem kap elegendő mennyiségű vitamint, akkor felhasználja tartalékainkat. Saját egyensúlyunk veszélybe kerülhet. Ezért biztosítanunk kell, hogy terhességünk során elegendő mennyiségű vitamint fogyasszunk. Alapvető, folsav (B9-vitamin) elősegíti az embrió megfelelő fejlődését. A D-vitamin segít felépíteni babánk csontvázát, míg az A-vitamin fokozza a növekedést. Ami a C-vitamint illeti, hangot ad és erősíti a placentát.
Alapvető vitaminok a terhesség alatt
D-vitamin: A napot akarom !
A terhesség alatt elengedhetetlen, mert őlehetővé teszi a kalcium felszívódását, szükséges a babánk csontjaihoz és szükségletei 30% -kal növekednek. A D-vitamin hiány nagyon gyakori a kismamáknál. Az orvosok ezért szívesen előírnak további hozzájárulást gyógyszeres kezelés formájában, különösen, ha terhességünk télen történt. Jó tudni: a napfény a D-vitamin fontos forrása, de vigyázzon, hogy mértékkel tegye ki magát, és használjon teljes képernyőt.
Hol található a D-vitamin ? Ételünkben jelen van: zsíros halak, teljes tejtermékek, tojássárgája, sajtok.