Vitaminok a terhesség alatt
Ami jó neked és jó ízű terhesség alatt, az helyes. Az izgalom, a fogyókúra és a nehéz munka tilos.
Táplálkozási tippek a terhességhez
Vitaminok mindig szükséged van! Általában a mindennapi étellel viszik be őket. Az A-vitamin például a tejben és a tojásban található. Elősegíti a látást és a sejtek növekedését. A tested tiszta vitaminokat kap a gyümölcsökből.
Rost szabályozza az emésztést; terhesség alatt gyakrabban szenved székrekedés. Egyél gabonaféléket vagy teljes kiőrlésű gabonákat. Ne szedjen hashajtót. Ezt mindig beszélje meg orvosával. A ti "zsír„-A követelmény nem változik - kb. 80 g naponta. A zsírok nem tartalmaznak létfontosságú tápanyagokat. A zsírt normálisan kell fogyasztania, mert a szervezete az A- és D-vitamin feldolgozásához használja.
Fogyókúrák terhesség alatt nem létezik! Szintén nincs gyümölcs- vagy rizsnap. A születendő gyermeknek sok erőre van szüksége, amelyet csak egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel tudsz biztosítani. A 9 hónap alatt tartózkodjon a fogyókúrától. Fogyókúrával helytelenül eszel.
A terhes nőknek testmozgásra és pihenésre van szükségük
Győződjön meg róla, hogy van elég Mozog. Ez elindítja a keringést. A séta és a testmozgás oxigént hoz a babának. Amint terhesebbé válik, korlátoznia kell a tevékenységeit. Úszhat és sétálhat a terhesség végéig. Tornázhat is születésig.
Pihenjen relaxációs gyakorlatok és sok szünet révén egyre fontosabbá válik a terhesség vége felé. Figyeljen a testére, és adja meg neki és a születendő gyermeknek a szükséges pihenést. Kerülje a nehéz tevékenységeket - munkahelyen és otthon. A babád feltétlenül legfontosabb.