Az r; gime Chrono-táplálkozás
A krónikus táplálkozás karcsúsító módszer, amely alkalmazkodik az egyéni életmódhoz és az anyagcseréhez. Testreszabott fogyókúrás program.
Dr. Delabos által kifejlesztett krónotáplálkozás betartja a természeti törvényeket, tiszteletben tartva a kortizol-ciklust, a táplálkozási anyagcsere szabályozásáért felelős hormont. Ez az étkezési mód a morfológián is alapul, hogy meghatározza a megfelelő menük morfotípusát. Ez a karcsúsító program mindenekelőtt étel-rehabilitáció. Koncentráljon az ételek minőségére, miközben figyeljen azokra a mennyiségekre, amelyek méretétől, napi tevékenységétől függően változnak.
A Chrono-táplálkozási program
A fogyásnak számos módja van. Dr. Alain Delabos szerint azonban, hogy harmonikus sziluettje legyen, az étkezésnek csak egy módja van: a természet törvényeinek való megfelelés. A szervezet biológiai ritmusát a kortizol, a táplálkozási anyagcsere szabályozásáért felelős hormon ciklusa irányítja. Hullámokban fejlődnek: egy első hullám az alvás végén, majd négy-hat órával később, az utolsó négy-hat órával később. A krónikus táplálkozás ezeken a ritmusokon alapul, annak érdekében, hogy a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben fogyasszon ételt.
Ezenkívül ez a módszer betartja a morfo-táplálkozás elvét, amely egyensúlyban tartja a testet és az elmét. Itt nem kérdés, hogy súlyról beszélünk, hanem centiméterről. Ezért az előzetes vizsgálat nem a mérésen, hanem a test olyan mérésein alapul, mint a derék kerülete, a mellkas vagy a magasság. Ez lehetővé teszi a morfotípus meghatározását, amely ezután a következőket jelzi:
- ha a diéta túlzottan vegetáriánus. Ennek eredményeként a csípőre és a combra koncentrálódik.
- ha túl sok cukor van az ételben: a fenékre és a mellkasra összpontosít.
- ha a keményítőbevitel túl magas, a tömeg főleg a gyomorban található.
- ha az étel fehérje feleslegből áll, amelyet masszív emlő jelöl.
- vagy ha a sütemények fogyasztása túl fontos, akkor ezt egy kiemelkedő has és a csípő észreveszi.
Gyakorlatban
A krónikus táplálkozás célja az élelmiszerek rehabilitációja, amelynek célja megtanulni tiszteletben tartani az egyensúlyt elősegítő ételek adagjait és összetételeit. Ez a módszer hagyja, hogy az ösztön beszéljen, és büszkeséget ad az étel minőségének. A mennyiség a nap folyamán gyakorolt tevékenység méretétől és tevékenységétől függ. Minél nagyobb és aktívabb vagy, annál nagyobbak az adagok.
Az ételek alkalmazkodnak az energiaigény ritmusához, kivéve hetente kétszer, ahol megengedett, hogy egy ünnepi étellel kedveskedjenek előételnek, aperitifnek, bornak, desszertnek és akár emésztőrendszernek is. Vegye figyelembe, hogy ez a diéta tiltja a hamis cukrokat. Dr. Alain Delabos azt javasolja, hogy ne csalja meg testét, és biztosítsa számára a legegészségesebb ételeket. A tej és a leves szintén kizárt. Az első túl sok laktózt tartalmaz, míg a második "cellulit szolgáltató".
Reggeli
Kedveljük a lassú cukrokat, a telített zsírokat, valamint a fehérjéket és a rostokat. Nincs szükség gyors cukrokra. A gyümölcsöket és más gyümölcsleveket ezért kerülni kell.
Ebéd
A reggeli büszkeséget kölcsönöz a fehérjéknek és az egyszeresen telítetlen zsíroknak. De vigyázz, csak egy étel megengedett. Nincs előétel, nincs kenyér, nincs desszert. A testnek nincs rá szüksége.
Falatozás
Kóstolás előtt fontos, hogy éhes legyen. Az étvágy nélküli étkezés katasztrofális lenne. A zsírok közvetlenül a raktárba kerülnek, és kis nemkívánatos görbéket képeznek. Az uzsonnának növényi zsírokból, valamint gyümölcsökből és édes származékokból kell állnia.
Vacsorázni
A vacsora lefekvés előtt akár egy óráig is eltarthat. Este a kortizol befejezi ciklusát. Tehát keresse meg a könnyű és könnyen emészthető ételeket.