Vitaminok csontokhoz és ízületekhez - hogyan vigyázzon a csontokra és az ízületekre
lazac
Az ízületi problémákkal vagy degeneratív betegségekkel, például csontritkulással küzdőknek rengeteg lazacot kell enniük. Ez biztosítja az omega 3 zsírsavak napi szükségletét a D-vitaminnal együtt. Ez utóbbi a csontok számára nélkülözhetetlen vitamin, amely napozás után szintetizálódik a bőrben. A tél folyamán az emberek D-vitamin-hiányban szenvednek - ennek negatív következményei vannak a csontokra, a fogakra és a porcokra. A lazac fogyasztása gyakran elegendő mennyiségű D-vitamint biztosít, amely elősegíti az osteoarticularis rendszer integritásának fenntartását.
Élelmiszer-fluorid-források
A virág olyan vegyület, amely segíti a csontkészülék normális fejlődését és fenntartja integritását. Ha ez a vegyület nincs elegendő mennyiségben, egyensúlyhiány áll fenn a testben, ami fogászati problémákat és változásokat eredményez a csont felépítésében. Az optimális fluoridfogyasztás érdekében a táplálkozási szakemberek a következőket javasolják: gabonafélék, rozs sütemények, hagyma, fokhagyma, spenót, paradicsom és tenger gyümölcsei.
Természetes gyógymódok vitaminforrásként
A természetes gyógymódok szintén jó módszerek a csontok és ízületek számára szükséges vitaminok (kalcium és D-vitamin) bevitelének biztosítására. A szárított és őrölt tojáshéj keverhető mézzel (egyenlő mennyiségű a két komponens között). Ezt a keveréket egy hétig hagyhatjuk ázni, utána napi egy teáskanál fogyasztható, lehetőleg reggel étkezés előtt.
A kalcium másik fő forrása a kapor. Fogyasztható ételek elkészítésében, tinktúrák (amelyek megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban) vagy teák formájában.
Tejtermékek
A tejtermékek kétségkívül a legjobb kalciumforrás. Bebizonyosodott, hogy azoknál az embereknél, akik naponta fogyasztanak tejtermékeket (tej, sajt vagy joghurt), sokkal jobb a csont ásványianyag-sűrűsége, mint azoknál, akik nem fogyasztják ezeket az ételeket. Emellett azoknak a nőknek, akik menopauzában vannak, és veszélyeztetettek az oszteoporózisra, a lehető legtöbb tejet kell fogyasztaniuk, és hosszú távon kalciumot és D-vitamint kell fogyasztaniuk.
A kiegyensúlyozott étrend, amely rengeteg kalciumban és D-vitaminban gazdag ételt tartalmaz, a csontok és ízületek valódi természetes gyógymódjaként szolgálhat a szervezetben, mivel biztosítja számukra az optimális működéshez szükséges alapvető elemeket.
A vitaminok és ásványi anyagok mellett a csontok és ízületek természetes kezelésének tartalmaznia kell az egészséges zsírokat és a testmozgást, amelyet szisztematikusan kell végrehajtani az optimális eredmény érdekében.