Vitaminok és kiegészítők terhesség alatt
Milyen típusú vitamin-kiegészítőkre van szüksége, amikor felkészül a terhességre?
Ha terhességet tervez, akkor magától értetődik, hogy a lehető legegészségesebbnek kell lennie. Ha terhes, akkor ugyanarra az egészséges étrendre és tápanyag-egyensúlyra van szüksége, amikor nem terhes. Ne feledje, hogy a test módosítja bizonyos tápanyagok kezelését annak érdekében, hogy megbirkózzon a terhesség alatti további igényekkel. Ha kiegyensúlyozott és egészséges étrend van, és nincsenek orvosi vagy táplálkozási problémái, akkor általában csak kiegészítésre lesz szüksége. Ez a folsav. Ha kétségei vannak a vitaminigényével kapcsolatban, akkor ezt megbeszélheti háziorvosával. Ne vegyen be folsavon kívül más vitamin-kiegészítőket anélkül, hogy konzultálna orvosával. Az étrend általában biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.
Mi a folsav?
A folsav a B-vitamin család (B9-vitamin) fontos tagja, bár alkalmanként M-vitaminnak is nevezik. Vízben oldódik és főleg a májban tárolódik. A folsav elengedhetetlen a gyermek kialakulásához és fejlődéséhez, valamint az egészséges vörösvérsejtek termeléséhez. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a testen. Az emberi test folyamatosan létrehozza és felváltja a vörösvérsejteket. Becslések szerint egy felnőtt percenként körülbelül 120 millió új vörösvértestet hoz létre. Ezért van szükség folsavra. A folsavhiány olyan problémákhoz vezethet, mint vérszegénység vagy a vörösvértestek hiánya.
A folsav természetes módon fordul elő a testben?
A folsav vitamin. A vitaminok kis mennyiségben nélkülözhetetlen anyagok a szervezet anyagcseréjéhez. Általánosságban olyan anyagokat képviselnek, amelyeket az emberi test nem képes reprodukálni (előállítani). A folsav nem fordul elő természetes módon a szervezetben. Más forrásokból kell beszereznie, például ételtől vagy vitamin-kiegészítőktől.
Mely ételek tartalmaznak folsavat?
A folsav sötét zöld levelű zöldségekben található meg, például brokkoliban, káposztában, borsóban, zöldbabban és spenótban. A földimogyoró gazdag folsavban, de lehetőség szerint kerülni kell a sós ételeket. Sőt, ha Önnek vagy családjának mogyoróallergiája vagy egyéb allergiás állapota, például asztma és szénanátha szerepel, akkor javasoljuk, hogy kerülje ezeket terhesség alatt. Sok reggeli gabonafélék tartalmaznak folsavat (ezt a címkén meg fogják mondani), valamint tejet és joghurtot is tartalmaznak. A lisztből vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér folsavban is gazdag. A vegetáriánusok számára a leggazdagabb folsavforrások: sörélesztő, élesztő kivonat és búzacsíra. A folsav főzéssel teljesen megsemmisül, így tálaljon salátákat, vagy olaj nélkül vagy nagyon kevés gőzzel sütje meg a zöldségeket.
Ha kiegyensúlyozottan táplálkozom, több folsav tablettára lesz szükségem?
Sok olyan nőnek, aki jó étrendet folytat, elegendő folsav áll rendelkezésére a terhességhez önmagában az ételtől, anélkül, hogy kiegészítéseket kellene igénybe vennie. Valószínűleg nem fogja felismerni, hogy testének folsavra van szüksége, amikor teherbe akar esni. Még azoknak az anyáknak is szükségük lehet több folsavra, akiknek megfelelő étrendjük van, mivel a szervezet nem szívja fel és nem használja hatékonyan az étkezésből származó folsavat. A folsav-kiegészítők ezért minden teherbe esni igyekvő nő számára ajánlottak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegendő mennyiséget fogyasztanak-e. Ha nem terhes, a folsav meglehetősen gyorsan távozik a szervezetből, de terhesség esetén a vesék kiszűrik a vérből (a normálértékhez képest négyszer nagyobb sebességgel), ami egy másik oka annak, hogy ajánlott kiegészítők.
Miért ajánlott a folsav-kiegészítők, ha teherbe akar esni?
A folsavról ismert, hogy csökkenti a gyermekek rendellenességeinek, például az idegcső hibáinak kockázatát. A Spina bifida valószínűleg a maga nemében legismertebb hiba. Minden gyermeknek fennáll a veszélye ennek az állapotnak vagy más idegi csőhibáknak, például a hydrocephalusnak, az anya életkorától és attól függetlenül, hogy ez az első terhesség-e vagy sem.
Mik az idegcső hibái?
Az idegcső a gyermek azon része, amelyből végül az agy és a gerinc lesz. Úgy tűnik, hogy az idegcsőhibák összefüggenek az anya "metabolikus hibáival az anyagcsere folátjában". Az idegcső a terhesség 4. hetében vagy 2 héttel a menstruáció leállítása után alakul ki. Kutatások kimutatták, hogy az anya vérében lévő folsav fontos az idegcső kialakulásához. Az olyan rendellenességeket, mint a spina bifida, amelyek súlyos formában fogyatékosságot jelenthetnek a gyermek számára, idegi csőhibák okozzák.
Mi a spina bifida és a hydrocephalus?
A Spina bifida olyan hiba, amelyben egy vagy több csigolya - a gerincet alkotó csontok - egy része nem fejlődik ki teljesen, így a gerinc egy része ki van téve. Ez a hiba a gerinc bármely pontján előfordulhat, de gyakran a hát alsó részén látható. Az állapot súlyossága változó, és ami a legfontosabb, mennyi idegszövet van kitéve. Bénulás vagy inkontinencia léphet fel. A hydrocephalus az agyteszt duzzanata, amely károsíthatja az agyat. Spina bifida esetén vagy önmagában is előfordulhat.
Nagyobb a kockázatom, ha újabb spina bifida gyermekem született?
Azoknak a nőknek, akiknek spina bifida gyermeke született, nagyobb a kockázata annak, hogy hibás gyermeket újraszülettek, mint másoknak, akik egészséges gyermekeket születtek. Jó lenne, ha a terhesség előtt konkrét tanácsokat kapna a terhesség előtt. Ezt meg kell beszélnie orvosával.