Vitaminok krónikus orrmelléküreg-gyulladáshoz 2. rész - B-vitaminok
Üdvözöljük a sorozat második részében: Mennyire fontosak valójában Vitaminok krónikus orrmelléküreg-gyulladás esetén? Ebben a bejegyzésben részletesebben kitérek a B-vitaminokra. Milyen B-vitaminok vannak és milyen funkciókat látnak el?
Elég mikrotápanyagot kap az étrendből, vagy szednie kell?
kiegészítés? Ezeket és más kérdéseket ebben a cikkben tárgyaljuk részletesebben.
Sokan nem tudják, hogy a DGE (Német Táplálkozási Társaság) vitaminajánlásai csak a normális életmóddal rendelkező emberekre vonatkozó minimumkövetelményeket fedik le. Ki az egyik alatt krónikus gyulladás ezért tanácsos ellenőrizni, hogy elegendő vitamint kap-e étellel.
Ellenkező esetben előfordulhat, hogy étrend-kiegészítővel kell bevenni. A következőkben szeretném röviden bemutatni, mire érdemes figyelni az egyes vitaminokkal és tápanyagokkal.
A legutóbbi cikkhez hasonlóan ismét utalok Dr. két könyvére. Strunz Péter a vitaminokról és az ásványi anyagokról. A vitaminbeviteli ajánlásokat és információkat a "Topfit with Vitaminen - The Vitamin Revolution" című könyvből kaptam Dr. Peter Strunz és Jopp Andreas, valamint az ásványi anyagokkal foglalkozók az "Ásványok - a sikerprogram" című könyvben Dr. Peter Strunz & Jopp Andreas-tól származik.
Ha szeretne mélyebben belemenni ebbe a témába, ajánlhatom a két könyvet.
B-vitaminok
A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az idegrendszer számára. Felelősek az anyagcseréért és a sejtek megújulásáért. Hiány esetén olyan tünetek jelentkezhetnek, mint ingerlékenység, rossz hangulat, rossz alvás, nyálkahártya-problémák, gyomor- és bélproblémák, fokozott hajlam a fájdalomra és a fertőzésekre. De szükség van rájuk azért is, hogy a test alapvetően jobban küzdhessen a gyulladás ellen. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű B-vitamint kapjak, a Nature Love Forte * B-vitamin komplexjét használom. Mindig jó tapasztalataim voltak vele.
B1-vitamin (tiamin)
A B1-vitamin az acetilkolin hírvivő anyagot termeli, amely felelős a memória teljesítményéért. A B1-vitamin a szerotonin és az adrenalin képződésében is szerepet játszik. Az alkohol lebontásakor az anyagcsere nagy mennyiségű B1-vitamint használ fel.
Ha hiány van, akkor az utolsó maradványt kihúzzák az idegekből. Ez azt jelenti, hogy az acetilkolin lebomlása már nem akadályozható meg. E hírvivő anyag nélkül memóriavesztés, úgynevezett filmszakadás következik be.
alacsonyabb minimális DGE
felső biztonságos terület
B2-vitamin (riboflavin)
A B2-vitamin fontos az energiatermelés szempontjából, mivel részt vesz a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében. Különösen az étrendben vagy az állóképességi sportokban a B2-vitamin bizonyos mértékű feleslege szükséges a további zsírégetéshez. A B2-vitamin jó védelmet nyújt a szem számára is. Ott segít a szabad gyökök elfogásában.
alacsonyabb minimális DGE
felső biztonságos terület
B3-vitamin (niacin)
A B3-vitamin testünkben több mint 200 enzim része. Részt vesz a fehérjék felépítésében és a zsírok sejtosztódásában. A B3-vitamin nagyban felelős a hírvivő szerotonin és a melatonin képződéséért.
Ezért nevezik „a jó éjszakai alvás vitaminjának” is. Egy másik fontos tényező a vér lipidszintjének csökkentésére való képesség. A rossz koleszterin (LDL) csökken és a jó koleszterin (HDL) emelkedik.
alacsonyabb minimális DGE
felső biztonságos terület
B5-vitamin (pantoténsav)
A B5-vitamin fontos az antitestek termeléséhez az immunrendszerünkben. Segít a sebek, az ekcéma, a hegek és a nyálkahártyák gyógyításában is. A B5-vitamin hiányának kockázata csekély. Nagyon sok étel tartalmaz, és testünk akár maga is előállíthat belőle.
B6-vitamin (piridoxin)
A B6-vitamin felelős a szervezet összes fehérjeszerkezetének felépítéséért és lebontásáért. Többek között a gyorsan megújuló sejtek, például a bőr, a nyálkahártyák, a gyomor, a belek, a vörösvérsejtek és a májsejtek felépítéséért felelős.
Ez segít az idegvezetők (neurotranszmitterek) felépítésében is. A B6-vitamin az immunrendszer fontos eleme, és felelős a hírvivő anyagok felépítéséért: dopamin, noradrenalin és szerotonin. A neurotranszmitterek felelősek az érzelmek világáért.
Súlyos depresszióban szenvedőknél a B1, B3, B6, B9 és B12 vitaminhiány bizonyítottan 20% -os. Legtöbbször hiányosság fordul elő egyszerre többben. B6-vitamin nélkül immunrendszerünk elgyengül.
Fertőzés esetén az immunsejtek több százszor szaporodnak néhány órán belül. Ha a behatoló ismert, akkor azonnal antitestek képződnek. Ehhez testünknek a normálnál körülbelül 30% -kal több fehérjére van szüksége. Ha ez nincs ellátva, a test elveszi az izomtömegből. Ezért fertőzés esetén közvetlenül támogatnia kell az immunrendszert további fehérjékkel. A jó fehérjepor minden gyógyszeres szekrénybe tartozik. A fehérje értelmes felhasználásához azonban elengedhetetlen a megfelelő B6-vitamin-ellátás.