Vitaminok terhesség alatt - Egészséges táplálkozás kettőnek - Praktikus - Terhesség -
A terhesség alatti egészséges táplálkozás különösen fontos annak biztosítása érdekében, hogy Ön és csecsemője megfelelő mennyiségű vitaminnal és más tápanyaggal legyen ellátva. Ezért egyél minél változatosabban, és így biztosítsd az optimális ellátást.
Van 13 vitamin - és mindez nagyon fontos az egészséged szempontjából. Sokféle ételben megtalálhatók, nemcsak gyümölcsökben és zöldségekben.
B-vitamin komplex
A B-vitamin komplex 8 különböző vitaminból áll.
E-, D- és K-vitamin
Az immunvédelem, a csontszerkezet és a véralvadás érdekében.
A- és C-vitamin
A sejtek növekedéséhez és a szükséges oxigénellátáshoz.
Vitaminok vannak érzékeny szövetek és fény, hő és oxigén hatására elpusztulhat. A vitaminok egy része elvész a főzés során. Ezért fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget a lehető legkevesebb nyers állapotban, és csak rövid ideig tárolja.
További vitamin- és ásványianyag-szükséglete
Bármilyen tudatos is lehet a diéta nem fedi le az összes vitamint és nyomelemet. Terhesség alatt megnövekszik a legtöbb vitamin és nyomelem iránti igény - ez a C-vitamin 10% -ától a vas 100% -áig terjed. Nem csoda, hogy a vas, folsav, jód és D-vitamin ellátása az összes terhes nő felében nem elegendő.
Ezért nem rossz ötlet egy kifejezetten a terhesség igényeire szabott multivitamin készítményt szedni, hogy biztonságban lehessen. Beszélje meg ezt a nőgyógyászával.
Vas
Mivel a vérmennyiség nő, a testének sokkal több vasra van szüksége.
Folsav
A folsav a B-vitamin komplex egyik vitaminja.
Fontos nyomelem a pajzsmirigyhormonok képződéséhez.
Optimális ellátás a Femibionnak köszönhetően
Gyereket akarsz? Terhesség? Szoptatás? Méretre elkészített étrend-kiegészítők. A Femibion alkalmazásával az anya és a gyermek optimális gondozásban részesül, mert nem csak metafolint, a folsav legújabb generációját, hanem nélkülözhetetlen vitaminokat és jódot is tartalmaz. Gyógyszertárakban és drogériákban kapható. tudj meg többet
A fontos vitaminok mellett az ideális gyógymód ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz, amelyek közül a vas, a jód, a foszfor, a cink, a magnézium és a kalcium különösen fontos a terhesség alatt. Ezen vitamin tabletták A-vitamin-tartalma különösen alacsony a veszélyes túladagolás elkerülése érdekében.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ilyen speciális multivitamin-tablettákat folsavval bevéve az előfordulás veleszületettebb Rendellenességek (különösen idegcsőhibák, szívhibák, húgyúti rendellenességek, ajak- és szájpadhasadék) kb. le kell engedni tud.
De a terhesség lefolyását pozitívan befolyásolja a mikrotápanyagok célzott bevitele is: A vetélés, a koraszülés vagy az azt követő alacsony születési súlyú gyermek elégtelen ellátásának kockázata jelentősen csökken, ha egy speciálisan testreszabott multivitamin-készítményt használnak egy hónappal a terhesség előtt és alatt. Elrabolva.
Akit különösen veszélyeztet a vitaminok és ásványi anyagok hiánya
- Alsúlyú terhes nők
- Terhes nők egyoldalú étkezési szokásokkal (pl. Speciális étrend)
- Terhes nők súlyos hányinger és hányás
- Azok a nők, akik az utolsó szülés után gyorsan teherbe estek
- Nagyon fiatal terhes nők
- Társadalmi hátrányos helyzetű terhes nők
- Alkohol-, drog- és nikotinfüggő terhes nők
- Terhes nők, akiknek krónikus betegség miatt olyan gyógyszereket kell szedniük, amelyek befolyásolják a tápanyagok hasznosulását (pl. Epilepsziás nők)
Legalább a folsav esetében erre a kérdésre egyértelműen igennel kell válaszolni. Minden más vitamin esetében egészséges, terhes nő, aki átlag feletti tudással rendelkezik a táplálkozás területén, és tudatosan és változatosan fogyaszt további vitaminokat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb vitamin hosszú távon biztonságos, még a napi szükséglet százszorosának megfelelő adagokban is. Bármi, ami meghaladja a napi szükséglet kétszer-háromszorosát, már nem használható. Legalább egészséges embereknél a felesleg könnyűvé válik.
Tudás
Hírek
Betegség a szupermarketből | 2019.03.02
A nyers zöldségek és saláták egészségesek. A szupermarketekben már vágják és fóliába csomagolják, ami nem higiéniai szempontból ártalmatlan. Német kutatók csomagolt vegyes salátákat, rakétát és koriandert vizsgáltak, és megállapították, hogy ezek még antibiotikumoknak ellenálló csírákat is tartalmazhatnak. Az antibiotikumokat az állattenyésztésben használják, ahol elősegíthetik a rezisztens csírák fejlődését és szaporodását, amelyek aztán szerves műtrágyákon keresztül jutnak el a mezőkre. Ha a beteget antibiotikumokkal kezelik, akkor az ilyen rezisztencia géneket hordozó baktériumok előnyben vannak és annál inkább szaporodnak. Az ajánlás: Fogyasztás előtt alaposan mossa meg a nyers zöldségeket, levélsalátákat és a friss fűszernövényeket ivóvízzel. Elővigyázatosságból a terhes nőknek és az immunhiányos embereknek kerülniük kell az előre vágott és csomagolt salátákat, ehelyett friss és alaposan mosott alapanyagokból készült salátákat kell választaniuk. További információ az élelmiszerek kezelésének higiéniájáról.