Vitaminok terhesség alatt - típusok, előnyök, ajánlott adagok
A terhes nő teste számos változáson megy keresztül, beleértve a hemodinamikai (keringési) rendszert. Terhesség alatt a plazma térfogata a terhesség 34. hetére kb. 50% -kal növekszik, és arányos a baba születési súlyával. Így azon túl, hogy a terhes nő szívének több folyadékot kell pumpálnia a szisztémás keringésbe, nő a szervezet vitamin- és ásványianyagigénye. Ez az oka annak, hogy elengedhetetlen, hogy mind a kiegyensúlyozott étrend, mind az ásványi anyagokkal és vitaminokkal ellátott étrend-kiegészítők támogassák, amelyeket konkrét elemzések nyomán javasolnak, és amelyet a terhesség alakulását figyelemmel kísérő orvos állapított meg.
Amikor ásványi anyagokkal és vitaminokkal rendelkező étrend-kiegészítőkre van szüksége terhesség alatt
A vitaminok mind az élelmiszer-, mind az étrend-kiegészítőkből asszimilálhatók. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egyik legjobb vitamin- és ásványianyag-forrás. A testben végbemenő változások miatt azonban egyes alapvető tápanyagok bizonyos egyensúlyhiányai előfordulhatnak a terhes nő testében. Ilyen esetek különösen a következő helyzetekben fordulhatnak elő:
- Azoknak a nőknek, akiknek étrend-korlátozása intolerancia, allergia, vegetáriánus és vegán étrend miatt következik be, ajánlott az étrend-kiegészítőkből mikrotápanyagokat és makrotápanyagokat szedniük, hogy biztosítsák a magzat megfelelő fejlődését a terhesség alatt;
- A metilén-tetrahidrofolát reduktáz (MTHFR) gén mutációival rendelkező nőknek bizonyos adag folátot, B6 és B12 vitamint ajánlhatnak. Minden ember DNS-ében az információt a két MTHFR gén kódolja, mindkét szülőtől örökölve. Támogathatják a szervezetben a homocisztein szintjének szabályozását, és elősegíthetik a szervezetben az MTHFR enzim előállítását, amely elengedhetetlen a folsav megfelelő anyagcseréjéhez. Az egyik vagy mindkét MTHFR gén genetikai mutációja megzavarhatja a szervezet MTHFR enzim előállításának képességét és a homocisztein metabolizmusát;
- A tünetek enyhítése érdekében a Hyperemesis gravidarum szindrómában vagy a toxikus terhességben szenvedő nőknek ajánlott a B6-vitamin és a B12-vitamin alapján történő gyógyszeres kezelés;
- A dohányos nők számára ajánlott lehet a C-vitamin-kiegészítők és egy bizonyos adag folsav.
A prenatális vitaminok szerepe
Még akkor is, ha a prenatális vitaminokat recept nélkül lehet megvásárolni, ajánlott, hogy a teherbe esni szándékozó nők a fogantatás előtt orvosi konzultációt folytassanak, és kérjék ki szülész-nőgyógyász tanácsát. Számos vizsgálatsort ajánl majd, beleértve a teljes vérképet (a vörösvérsejteket, a fehérvérsejteket és a vérlemezkéket vizsgáló vérvizsgálat). Az elemzések eredményei tükrözhetik az alapvető makro- és mikroelemek esetleges hiányosságait. Az orvos javaslatára ezeket az egyensúlyhiányokat egészséges étrend és ásványi anyagokkal és prenatális vitaminokkal ellátott étrend-kiegészítők fogják szabályozni. A terhes nő igényeinek megfelelő prenatális multivitaminoknak van egy olyan formulájuk, amely lehetővé teszi számukra, hogy fedezzék a testben a mikrotápanyagok iránti megnövekedett igényt a terhesség előtt és alatt.
A prenatális vitaminok általában több folsavat és vasat tartalmazhatnak, mint a felnőttek normál multivitaminjai.
A folsav szerepe a terhesség előtt
A folsav egy olyan B-vitamin a spektrumban, amely ismertté vált azzal a felfedezéssel, hogy terhesség előtt és alatt történő alkalmazása növelheti a fogamzás esélyét, és csökkentheti az újszülöttek idegcsőhibáinak kockázatát. A magzat idegcsövéből alakul ki, a terhesség 26. napjától kezdve az agy és a gerinc. Ha az anyának hiányzik a folsav, akkor a csecsemő teherbe esése előtt tanácsos kijavítani a hiányt.
Ajánlott adag
Ha az anyának hiányzik a folsav, teherbe esése előtt ki kell javítania a hiányt. Ebben az esetben az orvosok ajánlása a teherbe esni kívánó, fogamzóképes nők számára napi 400 mikrogramm folsav felhasználása (8), ezt követően a terhesség megerősítését követően az orvos növeli az adagot, attól függően, hogy milyen terhességre van szükség. vitaminok a szervezetben.
A vas szerepe a terhesség előtt
Amint a cikk elején említettük, a terhesség alatt a test plazma térfogata körülbelül 50% -kal nő, és több vasra van szükség a megnövekedett hemoglobin - a vörösvértestek fehérjéjének - előállításához. Általában az első prenatális konzultáció alkalmával a szülész vérvizsgálatot, vérvizsgálatot javasol, amelyet az általános egészségi állapot vizsgálatára és bizonyos megnyilvánulások, például vérszegénység kimutatására használnak. A lehetséges vérszegénység elkerülése érdekében ajánlott, hogy a nők elegendő vasraktárral kezdjék a terhességet.
Milyen vitaminok szükségesek a terhesség alatt
Az 1960-1976 között Richard Worthington Smithells brit professzor által végzett "Vitaminhiányok és idegcsőhibák" című tanulmány 2 fontos összefüggést talált a vitamin-kiegészítők terhesség előtti és alatti használata, valamint bizonyos születési rendellenességek, például a spina bifida között. gerincszint) újszülöttek. Richard Worthington Smithells professzor arra a következtetésre jutott, hogy a terhesség előtt és alatt alkalmazott vitamin-kiegészítők, különösen a folsav, 10-ből 7 esetben megakadályozhatják a spina bifidát.
A folsav szerepe a terhesség alatt
1960 óta számos más tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő mennyiségű folsav hiánya bizonyos veleszületett rendellenességekhez vezethet: spina bifida, anencephalia, encephalocele, hydranencephaly, inencephalia, késések a mozgásszervi rendszer fejlődésében. Egy Írországban 3 végzett kutatás, amely egy 500 nőből álló csoportból származik Droghedában, megerősítette, hogy a folsav-kiegészítők terhesség alatti alkalmazása az esetek körülbelül 70% -ában képes leküzdeni a veleszületett idegcső-rendellenességeket.
Ajánlott napi adag
Szakemberek szerint 9 a terhesség első három hónapjában 400 mikrogramm folsav ajánlott, és a terhesség 3-9. Hónapjában az adag 800 mikrogrammra nő.
Vas a terhesség alatt
Szakemberek szerint a magzati vérszegénységnek négy oka lehet: anyai vérszegénység terhesség alatt, magas vérnyomás, diabetes mellitus, dohányzás. Ezek közül a leggyakoribb ok az anyai vérszegénység terhesség alatt, amely növelheti a koraszülés vagy a posztnatális depresszió kockázatát. Ezért a terhesség alatti vérszegénység megelőzése érdekében az orvosok vas- és folsav-kiegészítőket javasolhatnak terhes nőknek.
Ajánlott adag
Az Amerikai Országos Egészségügyi Intézet 1 szerint az ajánlott vasmennyiség (milligrammban kifejezve) egy nőnek terhesség alatt napi 27 mg vas, és terhesség után, szoptatás alatt 9 mg vasra van szüksége. naponta.
C-vitamin terhesség alatt
A C-vitamin terhesség alatt több funkciót is elláthat. Mindenekelőtt növelheti a vas, a hemoglobin egyik összetevőjének felszívódását. Egy másik szerep az, hogy segíthet a kollagén termelésében, amely a porc, az inak, a csontok és a bőr struktúrájában található strukturális fehérje, amely a méhen belüli fejlődés során szükséges a magzat számára.
Ajánlott napi adag
A C-vitamin ajánlott napi adagja több tényezőtől függ. Terhes nőknél a megfelelő adag 85 mg lehet 12 .
D-vitamin terhesség alatt
A D-vitamin zsírban oldódó (zsírban oldódó) vitamin, amely a természetben megtalálható D2-vitamin (ergokalciferol) és D3-vitamin (kolekalciferol) formájában. A D3-vitamin biológiai funkciója a kalcium és a foszfor felszívódása és rögzítése a szervezetben. Egyes tanulmányok13 azt mutatják, hogy a D-vitamin terhesség alatti adagolása csökkentheti a preeclampsia előfordulását. A D-vitamin szintjét vérvizsgálattal lehet ellenőrizni. A D-vitamin státusát a 25-OH D-vitamin szérumszintjének nanogrammban/milliliterben (ng/ml) fejezik ki. Ha a 25 OH szérumszintje 10 ng/ml-nél kisebb vagy egyenlő, akkor súlyos hiányról beszélhetünk D-vitamin, és orvosa kiegészítéseket fog javasolni a hiány kezelésére.
Ajánlott napi adag
Az Egészségügyi Minisztérium 4 napi 600 NE napi adagot javasol terhes vagy szoptató nők számára.
E-vitamin terhesség alatt
Az E-vitamint 1922-ben fedezte fel Herbert McLean Evans - anatómus és embriológus - és Katherine Scott Bishop - anatómus. Idővel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az E-vitamin antioxidáns hatású lehet, és segíthet megvédeni a sejteket a szabad gyökök hatása ellen.
Ajánlott napi adag
A Mayo Clinic 5 szerint az emberek nagy része ezt a vitamint csak étrendjéből kapja. Azonban olyan terhes nők esetében, akiknek különféle étrendi korlátozásai vannak, az orvos olyan étrend-kiegészítőket javasolhat, amelyek kiegészítik a terhes nő tápanyagigényét. Az E-vitamin ajánlott napi adagja 15 milligramm bármilyen életkorú terhes nők számára, szoptatók számára pedig 19 milligramm.
Kalcium terhesség alatt
Szakértők kimutatták, hogy a vér optimális kalciumszintje segíti a magzat vázrendszerének, izmainak és idegrendszerének fejlődését terhesség alatt. Ha az anyának kalciumhiánya van, akkor a magzat tartalékaiból fogyaszthat, ami csontritkuláshoz vezethet az anyában. A szérum kalciumszint csökkenhet a terhesség 14. hetétől, a legalacsonyabb szintet a harmadik trimeszterben regisztrálták. Az orvos javaslata alapján a terhes nőnek ki kell egészítenie a terhesség alatti kalcium bevitelét, hogy ez elegendő legyen mind neki, mind a magzatnak.
Ajánlott napi adag
Az Egészségügyi Világszervezet által 2013-ban kiadott "Kalciumpótlás terhes nőknél" című útmutató 11 meghatározza, hogy a 18 év feletti nők számára ajánlott kalciumadag 1,5-2,0 g/nap.
Magnézium terhesség alatt
A magnézium az egész terhesség alatt nélkülözhetetlen ásványi anyag. Az első trimeszterben a magnézium segíthet a sejtosztódásban és az embrió növekedésében, az utolsó trimeszterben pedig a magzatnak nagyobb magnézium-bevitelre van szüksége, mind az izmok, mind a csontok fejlődéséhez. Az orvosok javasolják a magnézium megfelelő szintjének fenntartását a terhesség alatt, de a születés után is, a szoptatás leállításáig.
Ajánlott napi adag
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (6) szerint az ajánlott napi dózis magasabb, mint a terhesség előtt: 400 mg (14-18 éves nőknél), 359 mg (19-30 éves nőknél) és 360 mg (31-50 éves nőknek).
Jód terhesség alatt
A jód egy mikroelem, amely alapvető szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok szintézisében, és létfontosságú szerepet játszik az agy és az idegrendszer fejlődésében a méhben (születés előtt). Tanulmányok kimutatták, hogy a jódhiány csökkentheti az anyai és a magzati pajzsmirigy azon képességét, hogy elegendő mennyiségű pajzsmirigyhormont termeljen, ami szellemi retardációt és pszichomotoros fejlődést okozhat a jövő gyermekében. Egyes kutatások még azt állították, hogy még a jódhiány enyhe formáinak is vannak káros hatásai, például a potenciális IQ akár 13,5 ponttal csökken.
Ajánlott napi adag
A terhesség alatt a bekövetkező fiziológiai változások miatt az anya jódigénye megnő ahhoz, hogy elegendő hormonmennyiséget biztosítson, mind az anya, mind pedig az anya által szintetizált hormonok transzplacentális részét átvevő magzat számára. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az UNICEF által javasolt fiziológiai jódigény 250 mcg/nap.
Cink terhesség alatt
A cink ásványi nyomelem, amely az European Journal of Immunology 7 szerint hozzájárul az immunrendszer működéséért és a sejtosztódás folyamatáért felelős T-sejtek aktiválásához. Ezért a cink terhesség alatt szükséges, hogy támogassa az anya, de a magzat egészségét is, elősegítve a test ellenállását a szabad gyökökkel szemben. Ezenkívül a cink elengedhetetlen a magzat növekedésében és fejlődésében a terhesség mind a kilenc hónapja alatt. A cinkhiány a születéskor jelentkező alacsony magzati súlyhoz kapcsolódik, befolyásolhatja a terhesség normális fejlődését, vagy szövődményekhez, beleértve a vetélést is.
Ajánlott adag
A cink szükséges napi adagja testenként változik. Terhes nőknél a cinkigény napi 11 mg lehet 10 .
Végül meg kell jegyezni, hogy a vitaminok használatának megkezdése előtt fontos, hogy a terhes nők beszéljenek a szülész-nőgyógyásszal, aki figyelemmel kíséri a terhesség előrehaladását. Az étrend-kiegészítők mellett az egészséges táplálkozás is jó vitamin- és ásványianyag-forrás, ezért nem szabad elhanyagolni.