VitMATINA hiperhidráció vs.
A csapvízben több mint 2100 szennyező van/Photo: Photoxpress.com
Ahol víz van, ott az élet, és ahol a víz hiányzik, az élet folyamatos verseny. A víznek különös jelentősége van az élet fenntartásában. Az emberi test számára ez a fő alkotóelem, ugyanakkor a környezet, amelyben minden biológiai reakció lejátszódik. A víz jelentősége a test számára abból a jelentős részből adódóan értékelhető, hogy a férfiak testsúlyának 60% -a, a nőknél pedig 50% -a. Bár fontos, nem mindig tudjuk, hogyan kell vizet inni, és főleg, milyen mennyiségben.
Mi a víz szerepe a testben?
Noha nem tartalmaz speciális tápanyagokat, a víz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Feloldja azokat a tápanyagokat, amelyeket a szervezet táplálékon keresztül kap, azokat a sejtekbe szállítja, ahol metabolizálódnak, majd a maradékokat az eliminációs szervekbe: vesék (vizelet formájában ürülnek ki), bőr (verejték), tüdő (légzés) és vékonybél (széklet). Szoptató nőknél a víz a tej révén is megszűnik. Fontos szerepe van az állandó testhőmérséklet fenntartásában is, izzadással megszünteti a felesleges hőt a testből. A víz segít fenntartani a normális testsúlyt, serkenti az anyagcserét és szabályozza az étvágyat. A víz természetesen hidratálja a bőrt, egészséges, ragyogó megjelenést kölcsönöz neki és megakadályozza a ráncokat. Ezért az elvesztett vizet folyamatosan pótolni kell.
A vízellátás önmagában vagy az elfogyasztott étel révén történik. A zöld gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdagok vízben, 80-90% vizet, 70% húst, 36% fehér kenyeret, 30% sajtot stb. Kis mennyiségű víz képződik a szövetekben is a hidrogén zsírokból, szénhidrátokból és fehérjékből történő oxidációjával (metabolikus víz).
Mennyit kell inni naponta?
A válasz erre a kérdésre az étkezési szokásokon, az éghajlaton és a fizikai aktivitás szintjén alapul. Az egészséges egyéneknek átlagosan napi 1500-2500 milliliter vizet kell fogyasztaniuk a test megfelelő működéséhez és a kiszáradás, székrekedés, húgyúti fertőzés stb. Megelőzéséhez.
A jó ivóvíznek nincs színe vagy szaga, és kellemes íze van. Szűrni kell, és zárt tartályban kell tartani a vízzel terjedő betegségek megelőzése érdekében. A tisztátalan, szennyezett víz fogyasztása a járványos megbetegedések legfőbb oka a fejlődő országokban. A csapvízben több mint 2100 szennyező található, beleértve a mérgeket és a rákkeltő anyagokat is, ezért elengedhetetlen a szűrőrendszer használata a fogyasztás előtt.
hiperhidráció
A túl sok víz rövid idő alatt történő elfogyasztása a szervezet vízmérgezésének nevezett helyzethez vezethet, és ehhez kapcsolódó állapotot eredményezhet a nátrium hígítása, a hyponatremia. A vízmérgezés leggyakrabban a hat hónaposnál fiatalabb gyermekeknél és néha a sportolóknál fordul elő. Vízmérgezés és hyponatremia akkor fordul elő, amikor a dehidratált ember túl sok vizet iszik elektrolitok nélkül.
Sok víz elfogyasztása esetén a szöveteket felesleges folyadékkal áztatják, ödémát okozva. A felesleges szérumvíz kivonja a sejtekből a nátriumot, hogy helyreállítsa a szükséges koncentrációt a szérumban. Amint egyre több víz halmozódik fel, a hyponatremia megjelenésével a szérum nátriumkoncentrációja csökken. Az elektrolit egyensúlyhiánya szabálytalan szívverést okoz, lehetővé teszi a folyadék bejutását a tüdőbe. Az ödéma nyomást gyakorol az agyra és az idegekre, hasonló viselkedést generál, mint az alkoholos mérgezés. Az agyszövet ödémája stroke-ot, kómát vagy akár halált is okozhat, ha a vízbevitel nem áll le, vagy ha nem adnak be hipertóniás sóoldatot (sót).
Egészséges felnőtt veséje napi 14-15 liter vizet képes feldolgozni. Vízmérgezés nem akkor következik be, ha fokozatosan nagy mennyiségű vizet fogyasztanak, hanem csak akkor, ha nagy mennyiséget nagyon rövid idő alatt lenyelnek.
- Ajánlást:Intenzív testmozgás vagy magas hőmérsékletek esetén ajánlatos kiegészíteni a vízbevitelt, hogy ellensúlyozza az izzadással és légzéssel járó veszteségeket. Megfelelő mennyiségű víz fogyasztásával a testben lévő toxinok megszűnnek. Bizonyos kóros állapotokban, például láz, hasmenés, hányás vagy húgyúti fertőzések esetén további vízfogyasztás szükséges. Olyan állapotokban, mint vese- vagy szívelégtelenség, a vízfogyasztás korlátozott. A kávé és a tea sok vizet tartalmaz, de koffeint is tartalmaz, amely enyhe vizelethajtó és serkenti annak eliminációját.
kiszáradás
A kiszáradás akkor következik be, amikor a szervezetnek nincs elegendő vize és folyadékja. Az okok a túlzott folyadékveszteség, az elégtelen fogyasztás vagy mindkét bonyolult mechanizmus. A kiszáradás hatásaira leginkább a gyermekek képesek, alacsonyabb testsúly miatt, az idősek és a betegek.
A kiszáradás lehet enyhe, mérsékelt vagy súlyos az elveszett vagy pótolt folyadék mennyiségétől függően. A súlyos kiszáradás orvosi vészhelyzet, mert életveszélyes.
A kiszáradás oka lehet hányás vagy hasmenés (a leggyakoribb), az elégtelen kontrollált cukorbetegség vagy vizelethajtók miatti túlzott vizeletvesztés, túlzott izzadás (edzés közben) vagy láz.
A kiszáradás tünetei: szájszárazság, száraz szem, könnyhiány, alacsony vizeletszint, letargia és kóma súlyos kiszáradás esetén. A vérnyomás csökken, a szív gyorsabban kezd verni, a bőr elveszíti normális rugalmasságát, súlyos esetekben sokkot ér el.
Kezelésként a folyadékbevitel általában elegendő az enyhe kiszáradáshoz. A vízvesztés kiváltja a szomjúság reflexét. Az intravénás folyadékok és a kórházi kezelés mérsékelt és súlyos dehidráció esetén javallt.
Az elégtelen vízfogyasztás rontja a test általános funkcióit, és a képződött vizelet mennyisége csökken. Általános szabály, hogy az a személy, aki elegendő folyadékot fogyaszt, napi 1200-1500 ml vizeletet választ ki. A vizelet színe meg tudja mondani, hogy a vízbevitel elegendő-e vagy sem. A halványsárga színű vizelet megfelelő fogyasztást, míg az intenzív színű vizelet elégtelen vízfogyasztást jelez.
Szerző: Dr. Alin Popescu