VitMATINA Hogyan lehet megelőzni a hő okozta fejfájást és fáradtságot csak a Medlife diéta révén

A hőség okozta megbetegedések megelőzésének legjobb módja a légkondicionált szobában való tartózkodás. Ha nincs otthon légkondicionáló, akkor fontolóra veheti a bevásárlóközpont vagy a mozi látogatását. Ha mégis magas hőmérsékleten kell dolgoznia és mozognia, ajánlunk néhány táplálkozási tippet a hő kimerülésének tüneteinek megelőzésére.

A hő kimerültségének tünetei a szédülés, gyengeség, izzadás, sápadtság, émelygés, fejfájás. Ha az alkoholmentes italok, a pihenés és a hideg borogatás nem vezet a tünetek eltűnéséhez, sürgősségi orvoshoz kell fordulni.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek támogatják az endokrin rendszer részét képező hipotalamusz megfelelő működését. Ilyen élelmiszerek a tengeri moszat, a zöldek, a sárgarépa, a lazac és a tengeri tonhal. Kipróbálhatja az olívaolajat, a diót, a mandulát, a mogyorót, valamint az ásványi anyagokban gazdag ételeket, például a brokkolit és a káposztát.
Fogyasszon olyan gyümölcsöt és zöldséget, amelynek magas a víztartalma, különösen, ha magas hőmérsékleten tölti az idejét. Egyél ananászt, uborkát, almát, körtét, piros narancsot és görögdinnyét.
Hidratálja magát levesek, húslevesek és gabonafélék alacsony zsírtartalmú tejjel vagy dióval történő fogyasztásával. Kipróbálhatja a gazpachót, egy hideg spanyol paradicsomlevest, amely felfrissíti a testét és hidratálja.
Igyon legalább hat pohár szűrt vizet naponta, hogy teste hidratált legyen, és mindig igyon vizet, ha szomjas vagy. A keményítő az enyhe kiszáradás jele.
Kerülje a koffeint tartalmazó ételek, például csokoládé fogyasztását, a koffein vizelethajtóként működik, vizeletet okoz a szervezetében, és folyadékot veszít.

Amire a testnek szüksége van a hő elleni küzdelemhez

Az elektrolitok a testnedvek ásványi anyagai, amelyek segítik az izmok működését. Amikor izzad, elveszíti a vizet és a létfontosságú ásványi anyagokat. Ki kell cserélnie a nátriumot, a káliumot és a magnéziumot, valamint a hőterhelés során elvesztett vizet.

100 mg C-vitamin, aszkorbinsav megakadályozza a hő kimerülését. C-vitamint ajánlott az ételektől kapni, nem pedig kiegészítőket szedni.

A kalcium túlzott izzadás következtében elveszik, és pótolni kell. A zöld leveles zöldségek kiváló kalciumforrás és magas víztartalommal rendelkeznek, ami elősegíti a folyadékpótlást.

Növényi gyógymódok. A testhőmérséklet csökkentése érdekében cayenne-i paprika teát ihat a verejtékmirigyek kapszaicinnel történő serkentésével. A levendula izzadást vált ki és segít csökkenteni a testhőmérsékletet.

Hozzászólás a MedLive.ro fórumhoz.

Redactia MedLive

A vitMATINA minden reggel világos és tömör tanácsokat kínál az egészséges és harmonikus élethez.