Víz, egészségforrás - GAZETA de SUD
Különösen most, a magas hőmérséklet miatt, de a termikus kényelmi index növekedése miatt is egyre gyakrabban halljuk a tanácsot: "Igyál több vizet!". De nem elég ember követi ezt a tanácsot, amelynek betartása segíthet abban, hogy egészségesebbek legyünk mind testileg, mind szellemileg.
Az emberi test a víz 70% -át teszi ki, amely az alapvető elem az élet megjelenéséhez a Földön.
Manapság azonban egyre többen, különösen a fejlett országokban, rossz mentalitást alakítottak ki, nevezetesen, hogy az üdítők, a tea és az alkohol helyettesíthetik a tiszta természetes vizet.
Az igazság az, hogy ezek az italok olyan mennyiségben tartalmaznak vizet, amely elegendőnek tűnhet. De amit sokan nem tudnak, az az, hogy a "helyettesítő" italok a víz mellett dehidratáló anyagokat is tartalmaznak, amelyek eltávolítják a vizet a szervezetből.
Amikor vizet kell innunk?
A fejlett országok lakóinak körülbelül 99% -a nem fogyaszt megfelelő mennyiségű vizet, de inkább szénsavas italokat, teát, kávét vagy alkoholt fogyaszt.
Normál körülmények között az emberi testnek napi 2 - 2,5 liter vízre van szüksége, ez a mennyiség a külső hőmérséklet függvényében, de szokatlan fizikai megterhelés esetén is növekszik (amikor körülbelül 4-5 liter víz veszít) napi).
A legjobb idő a vízivásra: fél óra reggeli, ebéd és vacsora előtt - egy pohár víz; két és fél órával minden étkezés után - hasonló mennyiségű víz, de ez a minimális vízmennyiség, amire a testünknek szüksége van.
Nagyobb mennyiségű vizet szívesen fogadunk - ha teljesen meg akarjuk szüntetni a vízhiányt, akkor két pohár vizet kell többet inni a kiadósabb étkezések körül vagy lefekvés előtt.
Egészségesebb bőr
Számos oka van annak, hogy több vizet kell fogyasztanunk.
Először az egészséges bőr fenntartása. A víz egészségesebbé teheti bőrünket és javíthatja annak megjelenését, mint bármelyik kozmetikai termék, talán nagyon drága, de nem olyan hatékony, mint a vízfogyasztás. A víz a sejtek integritásának legfontosabb eleme: ha több vizet iszunk, a bőr megőrzi rugalmasságát és rugalmasságát, megakadályozva ezzel a bőr kiszáradását.
A toxinok eltávolítása
A víz segít megtisztítani a testet azáltal, hogy eltávolítja a méreganyagokat, különösen az emésztőrendszerből származóakat. Ezenkívül a vese készülék teljesen függ a víztől, hogy normál kapacitással működjön. A vese működése az életkor előrehaladtával romlik, ezért napi normál mennyiségű vízfogyasztás szükséges a veseműködés korai csökkenésének megakadályozására. A víz segít eltávolítani a nitrogént, a karbamidot és a különféle toxikus metabolitokat, amelyek felhalmozódása sok szerv működési zavarait, korai öregedést és betegségeket okozhat.
Megakadályozza a szívrohamot és szabályozza az emésztést
A vízfogyasztás csökkenti az akut miokardiális infarktus kockázatát. Azoknál az embereknél, akik naponta több mint öt pohár vizet isznak, sokkal alacsonyabb a szívroham kockázata, de alacsonyabb a halálozásuk is, szemben azokkal, akik naponta csak két pohár vizet isznak, mivel magas a halálozási arányuk. akut miokardiális infarktus esetén.
A megfelelő mennyiségben bevitt víz hasznos a székrekedés elleni küzdelemben. A víz elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásához, a megfelelő emésztéshez és a kémiai reakciókhoz a szervezetben. A fehérjék és szénhidrátok vízben oldódnak, és a vérben a vízen keresztül szállítják.
Csökkenti a fertőzések kockázatát
Ha az emberek nem fogyasztanak elegendő vizet a test számára, a sejtek kiszáradhatnak, pontosabban krónikus sejtkiszáradáshoz vezethetnek. Ebben az esetben a sejtek soha nem hidratálódnak kellőképpen, sokkal sebezhetőbbek a különféle támadásokkal szemben. Az immunrendszer meggyengült, a táplálkozási és kémiai egyensúly már nem tartható fenn, és a pH változik, és ez mind a test fokozott sérülékenységéhez vezet. Azok a csírák, amelyek egyébként nem okoztak volna betegséget az immungát miatt, súlyos betegségekhez vezethetnek, amelyek hosszú távú következményekkel járhatnak.
Formában tartja
Általában egy felnőtt körülbelül 2–2,5 liter vizet veszít vizelet, verejték, széklet és lélegzet útján. Már a kisebb mértékű kiszáradás is fejfájást, fokozott ingerlékenységet, fáradtságot és csökkent koncentrációt okozhat. Ha naponta elegendő mennyiségű vizet iszik, hatékonyabbá válhat a munkában - a kutatók kimutatták, hogy jó hidratációs körülmények között a vér oxigénszintje magasabb. A kellő mennyiségű víz a gondolkodást is segíti, a vizsgálatok azt mutatják, hogy hidratálni kell az emberi agyat, ami optimális körülmények között 85%. Vízre van szükség az ízületek és az izmok megfelelő működéséhez is, a sportolók felismerik, hogy a mérsékelt kiszáradás izomgörcsökhöz vezethet. Tehát a víz elfogyasztása a sport előtt, alatt és után megakadályozza az izomgörcsöket és a fáradtságot.
Növeli az izomtömeget
A víz segít fenntartani a normális testhőmérsékletet, hosszan tartó sporttevékenység esetén a víz sokkal jobban felszívódik ugyanabban az időszakban, összehasonlítva a sportolóknak szánt speciális italokkal vagy a szokásos üdítővel.
Segít a zsírégetésben és az izomtömeg növelésében is. Tudományosan bizonyított, hogy a kiszáradás csökkenti a fehérjeszintézist, ez a folyamat hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez. A fehérjeszintézis olyan folyamat, amely energiát igényel. A kalóriákat a zsírlerakódások növelésével lehet égetni vagy felhalmozni a szervezetben. Ha leállítják a fehérjeszintézist, akkor több kalória halmozódik fel a zsírlerakódásokban, és egyre kevesebb ég majd el. A megnövekedett vízfogyasztás hasznos lehet a súly kontrollálásában, megelőzve az éhséggel járó szomjúságérzetet.
Csökkent lábadozás
A hagyományos tanács: „Fogyasszon sok folyadékot!” A betegek számára továbbra is releváns. A víz képes szabályozni a lázat és pótolni az elveszített folyadékokat.
A víz szinte minden létfontosságú funkcióban központi szerepet játszik. A vízhiány a fáradtság fő oka. Az emberi test vízmennyiségének körülbelül 2% -os csökkenése memóriaproblémákhoz, nehézségekhez vezethet az elemi matematikai problémák megoldásában, és nehézségekbe ütközik a PC képernyőjén vagy az írott szövegen.
Összefoglalva: a víz olyan anyag, amely nélkül az élet nem létezhet. Rendszeresen friss vizet kell innunk, hogy egészséges legyen a testünk. A víz csodaszer lehet különböző betegségek esetén, például: fejfájás, krónikus fáradtság, ízületi fájdalom és még sok más.