Víz, tea, tej - SI Táplálkozási Intézet
Mely italok segítenek a fogyásban?
Ihatok, amit eszem - mondta Richard Rogler kölni kabareművész. Ami olyan szépnek tűnik, mint a hülyeség, annak valójában mélyebb igazsága van: Az italozás sokrétű téma az egészségünk számára. Attól függően, hogy mit használunk napi két vagy legfeljebb 6 liter folyadék szükségletének fedezésére, ez hozzájárulhat a megbetegedéshez vagy fittséghez, kövérséghez vagy karcsúsághoz.
Sok túlsúlyos emberrel ellentétben a fogyókúrás szolgáltató metabolicSlim orvosai és táplálkozási szakértői nem veszítik el az ivást. Az anyagcserével optimalizált étrend szakértőiként pontosan tudják, hogy a folyadékok mennyire fontosak az anyagcsere zavartalan működéséhez és végtermékeinek eltávolításához - ez a folyamat különösen fontos a metabolicSlim akut veszteségének fázisában a fehérjetartalmú étrendben.
Víz be!
Aligha meglepő, hogy a víznek minden nap a legnagyobb az italok aránya. Javítja a vér áramlási tulajdonságait, ellátja a sejteket tápanyagokkal és segíti az agy jobb teljesítményét, ami nem utolsósorban a jobb hangulatban tükröződik. Aki sok vizet iszik, az meg is csalhatja az éhségérzetet - némi bágyadtság a valóságban csak a szomjúság félreértelmezését jelenti. Gyakran olvasható, hogy a hideg víz is zsírégető, de kissé eltúlzott: mindössze 30 kalóriát használnak fel egy liter jeges víz testhőmérsékletű felmelegedésére.
Trükkök a nyájas ízlés ellen
Ha csak a víz íze nem ilyen unalmas, sokan panaszkodnak. De lehet rajtuk segíteni. Például az egyik számtalan trükk révén, amelyet a metabolicSlim használ résztvevőinek támogatására: Egy almaecet-csípő hatására a víz íze ízletesebb lesz, és rengeteg ásványi anyagot, például káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat, sok vitamint, másodlagos növényi anyagot és rostot ad hozzá. Optimalizálja az emésztést is, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok jobban hasznosulnak, és ezáltal a jóllakottság érzése növekszik. És ez még nem is minden. Az almaecetnek köszönhetően az anyagcserének köszönhetően az étkezés utáni, amúgy is viszonylag állandó vércukor- és inzulinszint még kevésbé emelkedik - ami szintén segít elkerülni az étvágyat.
Kemény tények az üdítőkről
És mi van a mindenütt jelenlévő üdítőkkel? Jobb, ha távolságot tartasz tőlük. Tele vannak egyszerű szénhidrátokkal, amelyek folyékony formában még erőszakosabb inzulinreakciót váltanak ki. Ezenkívül költségkímélés céljából ezeket a termékeket általában gyümölcsökkel édesítik a háztartási cukor helyett, ami alig tölt el és elősegíti a cukorbetegség kialakulását. És könnyű verziók? Szintén nincs megoldás: csak gyors szénhidrátokká csalja testét. De mivel kudarcot vallanak, fokozott étvággyal válaszol.
A gyümölcsleveknek viszont remek képük van. De tévesen a fogyáshoz: Egy pohár alma vagy narancslé vastagabbá tesz, mint az azonos mennyiségű kóla! A hígítás pedig alig segít: egy liter almalé spritzerben 240 kalória van. Csak semlegesítésükhöz keményen kell járnod egy órán keresztül.
Folyékony segítők
Másrészt a cukrozatlan teák jó partnerek a fontok elleni küzdelemben. Ide tartozik a matatea, amelynek ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag leveleit Dél-Amerikában rágják, hogy elnyomják az éhséget. Az anyagcserét is megindítja. Ugyanez vonatkozik a gyömbéres teára is, míg az édes ízű rooibos megállíthatja a cukor iránti vágyat. A zöld tea keserű anyagai miatt étvágycsökkentővel is rendelkezik, ami szintén fokozza az anyagcserét, és katekineknek köszönhetően csökkenti a gyomor és a belek zsírfelszívódását.
A tejitalok nem tilosak
Míg a teák mindig népszerűek voltak, a tejitalok sok diétán feketelistára kerültek. A metabolicSlim differenciáltabb nézetet képvisel. Viszonylag alacsony szénhidráttartalmú étrendjével az alacsony zsírtartalmú tejitalok segítenek a vércukorszint mérsékelt tartásában és a zsírégetés serkentésében: Legalább napközben magas fehérjetartalmuk miatt a test energiafogyasztásban támaszkodik a zsírlerakódásokra - a laktóz ezt este megnehezíti. És: A tejalapú aminosav leucin védi az izomtömeget, amely annyira értékes a felesleges fontok elégetéséhez, a lebontástól.
Tehát az evés és az ivás sokkal jobban összetartozik, mint azt az emberek többsége gondolja. Talán Richard Rogler is, aki valószínűleg először az alkoholra gondolt, amikor meghallotta a bon motot. De ez különösen nagy téma a zajos Rajna-vidéken. És egy hordó, amelyet máshol kell kinyitni.