Vízböjt Mennyire egészséges valójában?

2019. február 6., szerző: Leonie Barghorn Kategóriák: Táplálkozás

A vízböjt a böjt legegyszerűbb és legradikálisabb formája: Néhány napig csak vízzel „táplálja” magát. Ennek célja többek között a test megtisztítása a méreganyagoktól - de ezt tudományosan nem bizonyították.

Nak,-nek Alapböjt amíg Böjt időszak: A böjtölésnek számos módja van. A legegyszerűbb és radikálisabb közülük valószínűleg a vízi böjt. Több napig nem eszel semmit, csak iszol legalább napi három liter állóvíz. A vízböjt azonban kissé bonyolultabb, mert fontos, hogy megfelelően felkészülj és utánajárj. Ezenkívül a vízböjt nem mindenki számára megfelelő.

Így működik a vízböjt: a megfelelő előkészítés

A böjtötök nem az első étkezés nélküli nappal kezdődik, hanem három nappal azelőtt: Szokja meg testét a közelgő ételfogyasztással, ha minden nap kevesebbet eszik. Emellett meg kellene könnyen emészthető ételek megragad: Fogyasszon főleg zöldséget és gyümölcsöt, a szervezete emészthet egy kis rizst is.

A a böjt első napja A vélemények megoszlanak: Gyakran javasoljuk, hogy teljesen ürítse ki a belét. Megteheti ezt beöntéssel, vagy ha nincs érzékeny emésztőrendszere, akkor Glauber sója kisülés.

A második módszerhez keverjünk hozzá kb. 30 gramm Glauber sót fél liter hideg vízzel (lehetőleg reggel, miután már reggel iszogattunk). A lehető leggyorsabban itassa fel a folyadékot. Mivel mindkét módszer erős lesz a következő órákban hasmenés aznap otthon kell maradnia, és nem szabad fizikailag megterhelnie magát. Mivel sok folyadékot veszít, egész nap több liter vizet kell inni.

Amikor megnyugtatja, annak ki kell öblítenie az emésztőrendszerét, és megkönnyítenie kell a böjt kezdetét. A kritikusok azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez kedvelheti a mellékhatásokat Kiszáradás, hányinger és Keringési gyengeség vezethet. Ezenkívül nem szabad beöntést tennie magának, mivel megsértheti magát. Általában a "méregtelenítés" hatása ellentmondásos, erről később megtudhat.

A böjt régóta vallási szokásból egészségügyi trenddé vált. Elmagyarázzuk, mi áll mögötte, mire kell figyelni böjtöléskor ...

Így működik a vízböjt: böjt és utánkövetés

Ha még soha nem böjtölte, akkor öt napnál hosszabb ideig biztosan nem szabad öntöznie. Ellenkező esetben akár két hétig is megváltoztathatja étrendjét. Mindenesetre fontos, hogy megvan a Beszélje meg a terveket orvosával és igyon legalább három liter vizet naponta. Igyon a legjobban csapvíz, amely fontosakat nyújt Önnek Ásványok, hogy különben étellel lenyelné. A legrosszabb esetben a nátriumhiány életveszélyes lehet. Ha nem akar állandóan csak vizet inni, adhat hozzá némi választékot cukrozatlan gyógyteákkal.

Amikor elkezd böjtölni, megteheti Mellékhatások előfordul. Ezek különösen gyakoriak:

fejfájás
szédülés, Keringési problémák
fáradtság
Rossz lehelet

Mivel a vízi böjt megterhelő a tested számára, ekkor nem szabad extrém sportokkal hangsúlyozni. Jobb rendszeresen kimenni a friss levegőre sétálni. Kerülje a stresszt és aludjon eleget. Ha a tünetek súlyosak és tartósak, érdemes orvoshoz fordulnia a böjt leállításáról.

Ha a böjt napjai lejártak, nem szabad azonnal megenni egy többfogásos ételt, hanem ezt Körültekintően járjon el a "gyors bontással": Ahogy elkezdte csökkenteni az ételfogyasztást három nap alatt, most meg kell növelnie három nap alatt. Kezdje könnyen emészthető ételekkel.

Gyomorégés, gyomorfájás, gáz? Ezután a gyomornak levegőre van szüksége. Könnyen emészthető ételeket és a gyomor kíméletes elkészítési tippjeit kínáljuk Önnek ...

Vízböjt: Nem mindenki számára megfelelő

Különösen fontos, hogy böjt előtt forduljon orvoshoz - mert sok embernek nem szabad böjtölnie. Ez különösen igaz az olyan extrém módszerekre, mint a vízböjt. A következő esetekben nem szabad használni:

Ha Ön túlsúlyos vagy nagyon túlsúlyos,
ha étkezési zavara van,
ha még nem vagy teljesen felnőtt vagy
ha terhes vagy szoptat.
A vízböjt sok betegség esetén nem ajánlott. Ide tartoznak például a pajzsmirigy-, vese- és májbetegségek.

Ha rendszeresen Gyógyszer lehet, hogy böjtölni sem tud. A gyógyszer típusától függ. Azt is tudnia kell, hogy az éhezés sok gyógyszer hatását befolyásolja.

Ha figyelembe veszi ezt a tanácsot, akkor a rövid koplalási időszakot általában biztonságosnak tekintik. Ha a vízböjtről van szó, van ilyen is kritikus hangok: A Deutsche Apotheker Zeitung szerint a vízi koplalás nem ajánlott, többek között azért, mert tápanyaghiányhoz vezethet. Ezért fontos, hogy csak rövid ideig böjtöljön, és előzetesen végezzen orvosi vizsgálatot.

A vízböjt mint méregtelenítő módszer: valóban méregtelenítenünk kell?

Sok más böjt módszerhez hasonlóan a vízi böjtöt is úgy tervezték, hogy megszabadítsa testét a méreganyagoktól, különösen akkor, ha már kezdi a békét. Ez az úgynevezett "méregtelenítés" azonban ellentmondásos.

A fogyasztói tanácsadó központ szerint nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a testet segíteni kellene a méregtelenítésben. A vesék és a máj már felelősek ezért. Egy 2014-es felülvizsgálat ugyanerre a következtetésre jutott. Ennek megfelelően csak néhány és nem megfelelő klinikai vizsgálat utal arra, hogy a méregtelenítési rend a Méregtelenítse a májat tud.

Vízböjt: pozitív hatások a kalóriakorlátozás révén?

Vitatott, hogy a méregtelenítő kúrák pozitív hatással vannak az egészségére. De mi van a böjtöléssel általában? Az elmúlt években sok kutatást végeztek arról, hogy a kalóriabevitel korlátozása előnyös-e az egészségére nézve. Egy 2014-es áttekintés szerint a vizsgálatok azt mutatják, hogy az éhezési időszakok biztosítják a sejtek jobb védelmét és oxidatív stressz csökken. Ez állítólag Sok betegség kockázata csökken, mert többek között:

Alzheimer-kór
cukorbetegség
Szív-és érrendszeri betegségek
rák

A Szövetségi Táplálkozási és Egészségügyi Központ szintén megnevezi azokat a vizsgálatokat, amelyek szerint az éhomi kúrák segítenek a reumás betegségek ellen.

Ha böjtöl, az anyagcseréje megváltozik: a tárolt szénhidrátok és zsírlerakódások lebomlanak, az aminosavak felszabadulnak és a hormonális egyensúly megváltozik. Bizonyos esetekben ezeket a folyamatokat még nem teljesen értik, mert annyira összetettek. Ennek megfelelően a böjt hatásaival kapcsolatban még mindig sok a zavar. Például jelenleg intenzíven kutatják, mi történik az ún "Autophagy" van magában. A sejtek ezt az öntisztulási folyamatát éhgyomorra kell ösztönözni, és biztosítani kell, hogy a sejtek tovább éljenek és egészségesek maradjanak. Ezért az autofágia különösen érdekes a korkutatás szempontjából.

Sokan szeretnék gyorsan öntözni a fogyás érdekében. Meg kell azonban jegyeznie, hogy az a Yo-yo effektus jó. Ebben az összefüggésben a Német Elhízás Társaság tanácsot ad a túlsúlyos embereknek a koplalás ellen.

Vízböjt: Vannak szelídebb alternatívák

A jelenlegi kutatási helyzet arra utal, hogy jó lehet, ha a test hébe-hóba böjtöl. Kérdéses, hogy a vízi böjt szélsőséges formájához kell-e fordulnia.

Nincs arra utaló jel, hogy különösen a vízi böjt lenne egészséges. Ehelyett néha súlyos mellékhatásokkal társul, ezért nehéz fenntartani. Ezenkívül a vízböjtnél különösen fontos, hogy egészséges és böjtöljön orvosi felügyelet mellett. Más éhomi módszerek, mint pl Gyümölcslé vagy Böjt időszak kevésbé terhelik a testét. Próbálja ki alternatíváinkat is Böjt terv szokatlan ötletekkel.