Vizek, üdítők az italokról - Terrafemina

A nyári szezonban a hőmérséklet elérheti a csúcsokat, és elidőzheti a szomjúság érzését. Szóval, hogyan maradhat hidratált a nyáron, de az év többi részében is? Víz, gyümölcslé, üdítők, tea vagy kávé, mely italok miért kedveznek? Válaszok ...

Víz: egészségügyi és fitnesz szövetséges

Az élethez elengedhetetlen víz: Nem titok, hogy a hidratálás létfontosságú. Valóban, a víz a testünk fő alkotóeleme, testünkben mindenütt jelen van, minden sejtben. Például egy felnőtt testtömegének 60% -át és egy csecsemőjének 75% -át képviseli.
Szerveink optimális működéséhez elengedhetetlen, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyunk: sima, meleg vagy hideg italokat, húsleveseket. A víz van elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez: részt vesz a tápanyagok (ásványi anyagok és vitaminok) sejtjeinkbe történő szállításában, a vesék és a sejtjeink által folyamatosan termelt hulladékok eltávolításában, és segít a testhőmérséklet szabályozásában. Ezen kívül az ásványvíz biztosítja mindennapi ásványi anyag szükségleteinket.

Mikor és mennyit ? Általában a nap folyamán ajánlott inni, anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését hogy hidratálja. Valóban, a szomjúság érzése már a kiszáradás jele. Ami a mennyiséget illeti, egyénenként eltér. A testünk átlagosan 2,2–2,6 liter veszít, láthatóan (vizelet, izzadás) vagy láthatatlan (légzés).
A szilárd étrend és az anyagcsere teszi ki ennek egy részét (kb. 20%), de az ivott víz a fő forrása a vízháztartásunk fenntartásának. Ezek a veszteségek nagyobbak lehetnek hő vagy betegség, fizikai erőfeszítés vagy szoptatás esetén. Ezért minden nap eleget kell innod *:

---