Vízelvezetés Hogyan veszíti el a test a vízvisszatartást
Ha a test vízháztartása kiegyensúlyozatlanná válik, az kellemetlen vízvisszatartáshoz vezethet. Ezután a vízelvezetés a legtöbb esetben ajánlott. Mire kell figyelni, és mely ételek támogathatják a kiszáradást.
Mik a vízvisszatartás?
Az emberi test általában 50-65 százalék vízből áll. A részesedés nagyságát az életkor és a nem befolyásolja.
Ha túl sok víz van a testben, az úgynevezett vízvisszatartásról (ödéma) beszélünk. Ezek olyan folyadékgyülemek a szövetben, amelyek látható duzzanathoz vezethetnek a test bizonyos részein. A legtöbb esetben a felesleges víz hatással van a lábakra, a kezekre és a bokákra, így duzzadtnak és duzzadtnak tűnik. Ha a vízvisszatartásnak ártalmatlan oka van a hormoningadozások vagy a túl kevés testmozgás miatt, akkor a felesleges vizet a vízelvezetés segítségével ki lehet öblíteni a testből. Ha azonban a betegségek okozzák a dagadt testet, akkor soha nem szabad öntözni.
A vízvisszatartás lehetséges okai
A testben lévő vízvisszatartásnak különféle okai lehetnek. Gyakran a helytelen étrend vagy a túl kevés testmozgás okozza. Aki sokat ül vagy áll a nap folyamán anélkül, hogy közben elmozdulna, általában panaszkodik a duzzadt lábakról. Ok: A vér felépül a lábakban, és a folyadék behatolhat a szövetbe. Még a hormoningadozások mellett is, például menstruáció, terhesség vagy menopauza idején, előfordulhat, hogy a testben lévő víz már nem megfelelően szállul el, és felhalmozódik. Ezekben az esetekben az ödéma általában ártalmatlan, és a vízelvezetés segítségével kiürülhet a testből.
A vízvisszatartás azonban betegség, elhízás vagy gyógyszeres kezelés eredménye is lehet. Ezekben az esetekben a vízelvezetés soha nem történhet önállóan. Az orvossal való konzultáció elengedhetetlen.
Alapvető ételek egy pillanat alatt
A test kiszáradása: mire kell figyelni
A vízelvezetés célja a felesleges víz kiürítése a szövetben. Ha a testnek nem sikerül szabályoznia magát, akkor a kiszáradás segíthet.
Ha a vízvisszatartás egészségügyi okokból adódik, a testet soha nem szabad dehidrálni anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni, mivel a fontos ásványi anyagokat, például magnéziumot, káliumot, kalciumot és vasat kiürítik a szervezetből. Míg egy egészséges ember képes kompenzálni ezt a hiányt, a beteg test nehezebben tudja ezt szabályozni. A Schüssler-sók például elősegíthetik a szervezet ásványianyag-tartalmának felépítését.
A hatékony kiszáradás esetén azonban a helyes étrend játszik nagy szerepet, és az is támogathatja. A víztartalmú és méregtelenítő ételek, valamint a sok víz ezért a dehidrációs fázisban szerepel a fő programban. A napirend részét kell képeznie az elegendő testedzésnek is. Legyen szó hosszú séta, reggeli napköszöntés vagy fitnesz edzés formájában, a testmozgás elengedhetetlen az egészséges vízelvezetéshez. Mivel azonban az étrend az idő alatt korlátozott, minden testnek más és más energiája van. Tehát rajtad múlik, hogy mennyit tehet ez idő alatt. Természetesen tanácsos kerülni az alkoholt, a koffeint, a cukrot és az étkezési sót.
Mely ételek szárítják?
A megfelelő étkezési terv elengedhetetlen a jó vízelvezetéshez. A diuretikus ételeknek főleg a menüben kell lenniük. A spárga, az articsóka és a fokhagyma rendkívül csírázik, csakúgy, mint a sárgarépa, a rizs és a burgonya. Fontos, hogy az ételeket só hozzáadása nélkül fogyasszák el. Mert: A só megköti a test folyadékát, és így ellensúlyozza a kiszáradást.
Itt található a dehidratáló ételek listája: