Fogyni Ez a 4 ok szól érte

Titokban régóta tudja, hogy a fogyásnak van értelme az Ön számára, vagy orvosa még beszélt is erről? Akkor fontos, hogy megtalálja a motivációt, hogy hamarosan elkezdje a fogyást. A legjobb, ha olyan célt tűz ki maga elé, amely személyesen szól Önhöz.

Lehet, hogy újra fel akarsz menni három lépcsőn a lépcsőn anélkül, hogy elállna a lélegzetük. Vagy focizni szeretne gyermekeivel anélkül, hogy vörös lenne a feje. Lehet, hogy újra kevésbé szeretnél lassúbbnak és vidámabbnak érezni magad ...

Ha még nem találta meg a személyes célját, amely elegendő motivációt ad ahhoz, hogy végre elkezdjen fogyni, hagyja, hogy inspiráljon a fogyás néhány előnye, amelyekről korábban nem is tudott.

Ebből a 4 okból megéri a fogyást

Jobban érzed magad: Javul a hangulata, és csökken a depresszió valószínűsége. Ettől eltekintve valószínűleg az önbecsülése is növekedni fog, a saját bőrén kényelmesebbnek érzi magát, és több örömet szerez az életben! (1)

Megakadályozhatja a szívrohamot:
A hormonok mellett a zsírsejtek gyulladásgátló citokineket szabadítanak fel. Ezek a hírvivő anyagok elősegítik a gyulladást, ami viszont arteriosclerosishoz, azaz az artériás falak meszesedéséhez vezethet. Meszesíti és összehúzza a falakat, kevesebb vér és ezért kevesebb oxigén jut el a szívbe. Az arterioszklerózis előrehaladtával növekszik a szívroham kockázatának kockázata. Ha megbizonyosodik arról, hogy a hasi régióban nem halmozódik fel túl sok zsír, akkor csökkentheti a szívroham kockázatát is. (2)

Az ízületei megkönnyebbülnek:
Az életstílusa és ezért a testsúlya nagyban befolyásolja az ízületek stresszét. Például a fogyással csökkentheti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát. Ez a széles körben elterjedt ízületi betegség az ízületek kopására vezethető vissza, és kellemetlen állandó fájdalmat okozhat. Ha alacsonyan tartja a testsúlyát, megakadályozza a kopás és a túlterhelés jeleit! (3)

Alvási minősége nő:
Nem csak a súlyán dolgozik, az alvási problémák is megoldódnak, és javul az éjszakai alvás. Ha sok zsírsejt gyűlik össze a hasüregében, nyomást gyakorolnak a tüdőre és a rekeszizomra. Ez légzési nehézségekhez és éjszakai megszakításokhoz vezethet, amelyek nyugtalan alváshoz vezetnek. Ha csökkenti a belső szerveire nehezedő nyomást, hamarosan ismét csendesebb éjszakákra számíthat. A kellő és pihentető alvás viszont megakadályozhatja az elhízást! (4)

Ezekkel a tippekkel sikeresen lefogy

Ha most talált egy érvényes okot, amely személyesen szólít meg Önt és motiválja a fogyás megkezdésére, ne habozzon, és kezdje el azonnal hozzászokni az egészségesebb életmódhoz. Íme néhány tipp, amelyeket ma a gyakorlatban is alkalmazhat.

Igyál, igyál, igyál:
Kezdjen ma elegendő vizet kapni. Legalább 1,5 liter alacsony kalóriatartalmú italt kell fogyasztania naponta, lehetőleg 2-3 litert, különösen akkor, ha kint meleg van, vagy sokat mozog. Szokja, hogy a reggelet egy pohár vízzel kezdje, és ügyeljen arra, hogy mindig legyen víz a közelben. Ha ez túl unalmas ízű az Ön számára, próbáljon hozzá néhány gyümölcsöt vagy gyógynövényt, például citromot és mentát a vízhez.

Mozog:
Ma döntsön az aktívabb életmód megkezdéséről. Ellenőrizze a naptárát, hogy mikor talál időt a testmozgásra a mindennapi életben. Előfordulhat, hogy valamivel korábban fel kell kelnie, vagy kevésbé képes tévét nézni. A kis áldozatnak meg kell érnie az Ön számára. Mostantól legalább napi 20 percet szánjon a bármiféle mozgásra. Könnyedén elindulhat egy sétával, egy kis kerékpározással, vagy akár csak néhány nyújtással. Ha a sétádból egyszer csak rövid táv lesz, annál jobb! De még a szelíd, rendszeres testmozgásnak is óriási előnyei vannak az egészségre, és segíthetnek a fogyásban.

Koncentráljon a céljára, és ne a lehetséges lemondásra:
Gondold át ma, hogy melyik területen tudsz valami jobbat tenni a táplálkozás terén. Könnyebb elkezdeni, ha nem tiltja meg magának, hogy bármi olyat tegyen, ami nem jó neked. Azok, akik őszinték önmagukhoz, gyorsan megtalálják saját gyenge pontjaikat. Soha nem voltál jó zöldségeket fogyasztani? Ezután tervezze meg, hogy naponta 3 adag zöldséget eszik meg azon kívül, amit általában eszik. Keressen változatos recepteket, vagy csak kezdőként adjon hozzá egy salátát. Ily módon a jelenlegi szokásainak gazdagítására összpontosít, és motiváltabb a változások kezelésére.

Az egyensúly a legfontosabb:
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás egyensúlya elengedhetetlen a siker érdekében. Készítse el saját ételeit friss alapanyagokból, és kerülje a zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. Ha még több mozgást hoz a mindennapokba, akkor az alapkövet letették.

Számos módja van a sikeres fogyás mérésének a mérlegre lépés vagy a tükörbe nézés nélkül. Figyeljen a teste által adott jelekre, és ünnepelje sikereit. Tedd meg helyetted!