Vizes palack edzés Szép karok, lapos has - FUN for Fun
Dőlj vízzel: Lea vizes palack edzése gyönyörű karokért, lapos hasért és erős hátért. Napi 3 perc, és remek vagy!
- Szeretek mindennapi tárgyakkal dolgozni.
Leah elmondja, és megmutatja nekünk a vízzel vékony trükkjét a gyönyörű karokért, lapos hasért, erős hátért és vállakért, amelyek megőrzik a mozgás teljes szabadságát. Az erőt ehhez a kulacsos edzéshez a magjától, az erőművésztől kapja. Enyhén hajlít a térdén, megfeszíti a medencefeneket (az izmok a végbél, a hüvely körül, valamint a szeméremcsont és a köldök között), és kissé előre billenti a medencét az ágyéki csigolyák simításához. Lélegezz be és ki nyugodtan az orrodon keresztül. Ez a kiindulási helyzet a sovány vízzel edzéshez.
"Az edzettségi szinttől függően láthatja, hogy fél, egy vagy akár 2 literrel szeretne edzeni."
A vékony vízzel edzés
Lea vékony, vízzel edzése elsőre nem hasonlít semmire. De ha alaposan megnézed a videót, akkor azt tapasztalhatod, hogy még a jól képzett Lea is - aki végül is hivatásként sportol - képes levegőt venni. Tehát ne legyél túl pofátlan, inkább először egy kis vizes palackkal. Ellenőrizze, hogy az üveg tele van-e. Ellenkező esetben az oda-vissza lecsapódó víz minden alkalommal a vállába fúj. És amúgy is keményen kell dolgoznia. Tényleg próbáld lehúzni a válladat, távol a füledtől. Ha úgy érzi, hogy megfeszíti a nyaki csigolyáit a rezsi változatokkal, ne emelje fel karjait olyan magasra. A sovány vízzel edzés gyakorisága:
„Végezzen 10 ismétlést, változatonként összesen két menetre. #hochdieflaschen "
Dőljön meg vízzel
- Valószínűleg hallottad már, hogy ez a vékony vízzel trükk tudományosan bizonyított. Ha 15 - 20 perccel evés előtt fél liter vizet iszik - kérem, szén-dioxid nélkül, mert csak zümmög - stimulálja az anyagcserét és elfoglalja a gyomor idegeit. Evéskor a jóllakottság érzése korábban jelentkezik. Tehát kevesebbet eszel. Ez a hatás azonban nem növelhető több víz ivásával! A vízzel vékony jó trükk, de kérjük, ne vigyék túlzásba! "Lea
Magasra a palackokat - karcsú vízzel
A videóban Lea négy változatot mutat be a karcsú-víz edzéshez. Tipp: gyakoroljon egyszer-kétszer súly nélkül, hogy megismerje a mozgást. Nézze meg, milyen rugalmasak a vállai, mielőtt súlyt helyezne rájuk. A vállízületünk finom. Ha figyelmesen végzi az összes gyakorlatot, akkor ez a sovány vízzel edzés garantáltan szép karokat, lapos hasat, erős vállakat és erős hátat ad. Ha étkezés előtt fél órával végzi az edzést, akkor igyon vizet, majd enni, vízzel karcsúan még jobban működik:-)