Vizes palack gyakorlatok!
A víz elengedhetetlen a forró nyári napokon, hogy megakadályozza a kiszáradást. Ugyanakkor a vizes palackokat nemes célra: a fitnesz javítására használhatja fel újra.
A legkényelmesebbek az 1,5 literes palackok, mert a súlyuk a kiöntött víz mennyiségétől függően változtatható. Segítségükkel gyakorolhatja a karok, a hát, a mellizmok és a comb gyakorlatait, mert nagyon jól helyettesítik a súlyzókat.
A karok esetében az oldalra vagy az elülső oldalra történő egyszerű emelések képezik a deltoid izmokat. A karok hajlító és nyújtó mozgásai edzik a bicepsz izmokat. A combgyakorlatok esetén vizes palackokat használnak az ellenállás további súlyaként, és ennek következtében izomtömeg alakul ki.
A vizes palackok másik módja a talp masszírozása. Helyezze az üveget a padlóra, és a talppal tekerje össze-vissza.