Víztartás a terhesség alatt, nyáron - Keleya
A
Tartalomjegyzék
Nyáron terhes
Nehéz lábak, kövér lábak és duzzadt arc - a vízvisszatartás valódi terhet jelent sok terhes nő számára, különösen nyáron. De a vizuális hibák mellett az úgynevezett ödéma súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. Ezért minden esetben forduljon orvoshoz, ha bármilyen jel van. Néhány egyszerű táplálkozási ajánlással és hasznos ellátási rituálékkal természetesen maga is enyhítheti a hagyományos vízvisszatartást.
Mi segít a striák, émelygés, vízvisszatartás és együtt.
Vízvisszatartás terhesség alatt - megnövekedett vérmennyiség és felesleges víz
A vérmennyiség a terhesség alatt akár 40% -kal is nő. Ez a vízmennyiséget akár 35% -kal is megnöveli. Átlagosan öt kilogramm, a terhesség végére a vér a teljes súlygyarapodás nagy részét teszi ki. Jelentős mennyiség, amelyben az erek következésképpen rugalmasabbá és átjárhatóbbá válnak. Így előfordul, hogy a stresszelt erekből a víz "átömlik" a környező szövetekbe, és ott tapad. Ezt a kényelmetlen, de gyakori vízvisszatartást ödémának hívják. A terhesség folyamán a növekvő placenta és a baba is nyomja az ereket, és lassítja a vér visszatérését.
Fokozott ödéma kockázat terhes nőknél nyáron
Egészséges, nem terhes nőnél a vádli izomszivattyú gond nélkül szivattyúzza fel a vért a vénákon keresztül. A terhesség alatt ez a „szivattyúrendszer” kevésbé aktívan működik, különösen a forró nyári napokon, amikor a vértömeg tovább bővül. Ez azt jelenti, hogy sokkal több vér áramlik át a testén sokkal lassabban. A gravitáció végzi a többit, és a víz elsősorban a lábakba, a lábakba, a karokba és a kezekbe kerül. A csúnya duzzanatok, valamint az általános nehézség és feszültség érzése befolyásolhatja testi és lelki jólétét, különösen nyár közepén.
A vízvisszatartás súlyos tünetei: Ki az orvosnak!
A vízvisszatartás okozta optikai stressz, például egy gyűrű, amely már nem illik, vagy az éles szandál a duzzadt lábakon, nem szép, de általában ártalmatlan az egészségére. De légy óvatos! Bizonyos tüneteket, amelyek az ödéma kapcsán jelentkeznek, mindig orvosilag tisztázni kell! A legrosszabb esetben a vízvisszatartás jelezhet gestózist, vagyis súlyos terhességi szövődményeket, például preeclampsia.
Mindig beszélje meg az ödéma ezeket a jeleit szülésznőjével és orvosával:
- szédülés
- magas vérnyomás
- Fehérje a vizeletben
- fejfájás
- A szem villogása
- Felső hasi fájdalom
- fülzúgás
Így enyhítheti a közös vízvisszatartást
Ha orvosa kizárhatja a vízvisszatartás egészségügyi következményeit, ezért nem kell gyógyszert szednie vagy speciális terápián kell átesnie, tehet magának valamit a terhesség alatti bosszantó ödéma ellen.
Forró napok, hűvös fej - 8 tipp a vízvisszatartás ellen a terhesség alatt, nyáron
Ezekkel az egyszerű tippekkel és a terhesség alatti teljesen természetes szertartásokkal saját maga is enyhítheti az ödémát, és magas hőmérsékleten is hűvös fejet és lábat tarthat.
Nyáron terhesség alatt a vízvisszatartás, a hűtés segít!
1. Emelje fel a lábát
A lehető leggyakrabban enyhítse a lábát. Üléskor például egy székletre helyezheti őket. Fekvéskor egy megemelt párnás halom támogatja a vér és a felhalmozódott folyadék visszaáramlását. Különösen éjszaka fontos, hogy a lábad magasabb legyen, mint a medencéd. Kerülje a hosszú ideig tartó állást is.
Egyszerű és pihentető jógapóz a lábak enyhítésére:
(Kérjük, ne gyakorolja ezt a pozíciót, ha rosszul érzi magát a hátán fekve.)
- Feküdj le egy jógaszőnyegen, és emeld fel a lábad derékszögben.
- Tegye a kezét a gyomrára, vagy nyújtsa a karját a feje fölé.
- Csukja be a szemét, és lélegezzen mélyen a gyomrába.
- Maradjon itt, amíg kényelmes az Ön számára.
2. Viseljen szellős ruházatot és kompressziós harisnyát
A szoros farmer és a vágó felső megnehezíti a vérkeringést. Légies, redős szoknya, lazán kivágott nyári ruhák vagy nadrágok és trikók, amelyek magas nyúlási arányú mezből készülnek, lehetővé teszik a bőr számára a légzést és a vér keringését. Ha terhesség alatt orvosa írt fel kompressziós harisnyát, reggel azonnal vegye fel őket, hogy kevesebb vér süllyedjen a lábába.
3. Igyál sokat és egyél rendesen
A régebben elterjedt tanács, hogy kevesebbet igyunk vízvisszatartással, orvosi szempontból már nem igazolható. Szokás szerint mindenképpen igyon legalább két liter ásványvizet naponta. A kevesebb só fogyasztása szintén nem ajánlott. Az alacsony nátriumtartalmú étrend valójában súlyosbíthatja az ödémát. Terhes nőként soha ne kövesse a kiszáradásra vonatkozó tippeket, például tiszta gyümölcs vagy rizsnapok behelyezését. Fogyasszon továbbra is az orvos által ajánlott terhesség alatt, és támaszkodjon könnyen emészthető, rostokban gazdag és vitaminokban gazdag friss ételekre. Zeller, uborka, savanyú káposzta, burgonya és tök megfelelőek. Az enyhe dehidratáló és frissítő hatású gyümölcsök olyan bogyók, mint a málna, ribizli, szőlő és görögdinnye.
A bogyók frissítő és vízelvezető hatásúak, Fotó: Sophia Lukasch
4. Testmozgás és sportolás
A vérkeringés elősegítése érdekében a terhesség alatt elengedhetetlen egy kiterjedt testedzési program. A napsütéses nyári napok aktív természetre hívják Önt: hosszú séták a hűvös reggelen vagy este, a könnyű kerékpározás és mindenekelőtt a rendszeres úszás segíthet a közérzet és a vérkeringés jelentős javításában.
Ez a gyakorlat stimulálja a vénás szelepeket és gyors enyhülést nyújt:
Ülés közben nyújtja a lábát, és felváltva húzza és nyújtja a lábujjait, nagyon gyorsan egymás után. Ezután karikázza be a lábát, néha az egyik, néha a másik irányba. Egyszerre gyakorolhatja a köröket a kezével. Végül nyújtja a karját a feje fölé, és nagyon gyorsan pumpáljon a kezével: felváltva ököllel készítse el az ujjait.
5. Kontraszt zuhanyok és lábfürdők
Meleg-hideg váltakozó zuhanyok és langyos lábfürdők tengeri sóval segítenek a lábak és a lábak vízvisszatartásában. Az ezt követő teljes testmasszázs puha masszázskesztyűvel további stimulálja a vérkeringést és a folyadékok szállítását. Ez a napi ápolási rituálé megakadályozhatja a striákat is.
A lábfürdő tengeri sóval segíti a duzzadt lábakat
6. Hűsítő arckezelések
Különösen hosszú fekvés után az arcod kissé súlyosra duzzadhat. A hűsítő arcmaszkok gyors megkönnyebbülést nyújtanak. Tisztítsa meg a bőrét a szokásos módon, majd helyezzen néhány vékony, lehűtött uborkaszeletet a duzzadt területekre körülbelül 10-15 percre. Alternatív megoldásként pürésíthet egy kis uborkát, összekeverhet egy evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkkal és egyenletesen felviheti. Ha a szemhéjak különösen duzzadtak, a fagyasztórekeszből kihűlt evőkanál (felváltva enyhén nyomja meg a szemhéjakat) ismét ragyogni fog.
7. Borjúmasszázs aromás olajokkal
A napi lábmasszázsok pihentető hatásúak és serkentik a vérkeringést. Könnyedén elkészítheti a stimuláló masszázsolajat maga: Keverjen össze két csepp levendulaolajat, három csepp gyömbérolajat és két csepp ciprusolajat két teáskanál alapolajjal (pl. Tiszta mandulaolaj). Finoman masszírozza borjait húzogató mozdulatokkal a bokától a szív felé. Figyelem: Csak természetes, hidegen sajtolt olajokat használjon!
8. Schüssler-sók
A Schüssler-sók kiválóan támogatják a test működését a terhesség alatt. A különféle ásványi sók mind esszenciális, endogén ásványok, és pusztán biokémiai hatást gyakorolnak közvetlenül a sejtben. A következő sók a vízvisszatartással kombinálva hatékonynak bizonyultak:
- 8. nátrium-kloratum (a vízmérleg sója)
- 5. sz. Kalium Phosphoricum (táplálja az izmokat és az idegeket)
- 10. számú nátrium-sulfuricum (kiöblíti a felesleges folyadékot a testből)
- 11. sz. Silicea (összehúzza a kötőszövetet)
Javasoljuk egy adag öt tablettát egy csésze forró vízben feloldva, naponta kétszer. Figyelem: kérjük, csak műanyag kanállal keverje, mivel a fémek csökkentik a hatást. A keveréket melegen és kortyokban kell inni.
Reméljük, hogy a terhességre vonatkozó tippek segítenek Önnek, és pihentető nyarat kívánunk! Élvezze a terhességet!