Ájurvédikus étrend; Táplálkozás - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Az ayurvéda diéta filozófiai változás az étrendben
Az ayurvéda étrend - az indiai buddhista gyógyítás filozófiája.
Az étrend ezen formája a diéta változásaként írható le a filozófiai háttérrel, valamint az indiai relaxációs és meditációs gyakorlatokkal kapcsolatban.
Az ájurvéda nemcsak diéta, hanem életfilozófia az indiai egészségtanításban.
A hangsúly nem a gyors fogyáson van, hanem a jóléten, a test, az elme és a lélek harmóniáján és a kikapcsolódáson.
Mi az ayurvéda diéta?
Az ayurvéda diéta kipróbált és bevált módszer a testtömeg kíméletes és lassú csökkentésére, az indiai gyógyító tanítások betartásával.
Ez az egészségtanítás eredetileg Indiából származik, és egyre népszerűbb Európában.
A diéta egyik fő jellemzője; kombinálni az egyéni és kiegyensúlyozott táplálkozási tervet indiai relaxációs gyakorlatokkal, buddhista háttérrel, ájurvéda masszázsokkal és jógával.
funkcionalitás
Így működik az ayurvéda diéta
Az elején a résztvevő a 3 közül az egyikbe kerül Alkotmánytípusok osztályozott.
A megfelelő alkotmánytípust a csont felépítése, jellemvonásai és temperamentuma alapján derítik ki.
Alkotmánytípusok:
Először meghatározzák az alkotmánytípust
- Vata - a mozgás elve
Jelképek: szél, levegő és éter - Pitta - a tűz és az anyagcsere elve
Jelképek: tűz és víz - Kapha - a strukturális elv
Jelképek: föld és víz
Ezek után az ún Doshas - az életenergiák - elkészül a táplálkozási terv. Attól függően, hogy melyik alkotmánytípus megfelelő az Ön számára.
A táplálkozási terv pontos (filozófiai) szabályokat tartalmaz, amelyek szerint az étrendet végrehajtják. Fontos tényező a napi étkezések közötti szünetek betartása. A hal, a hús és a tojás ebben az étrendben nagyrészt kerülendő. A hangsúly a zöldségek és gabonák bőséges étrendjén van. A tejtermékek szintén diétán vannak.
Az ájurvédában 3 diéta létezik, amelyek szerint beállítja az étrendet, cserébe pedig mely ételeket kerüli el. Az étkezés módját Sattva-Gunának hívják. Az ájurvéda nem használja a Rajo-Gunát és a Tamo-Gunát, valamint ezek kategorizált ételeit.
Időtartam
Meddig tart az ayurvédikus étrend?
Az ayurvéda diéta az étrend teljes megváltoztatása friss, változatos és könnyen emészthető ételekre.
Az étrendnek ez a filozófiai változása tehát nem korlátozott időben, és állandó lehet az életben, és megváltoztathatja életét az alapvető területeken. Különösen fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a friss elkészítés.
Arcvesztés
Mennyire hatékony az ayurvéda diéta?
Ha pozitív hatást észlel általános közérzetére, az ájurvéda étrend hasznos társ lehet az életében. Különféle tanfolyamok állnak rendelkezésre országszerte, így lehetőség van tapasztalatcserére hasonló gondolkodású emberekkel.
Mennyit veszít?
Az ájurvéda a test harmóniájára összpontosít. A súlycsökkentés teljes mértékben az Ön személyes motivációjától függ, és hogy mennyi időt és kezdeményezést fektet be. Az ideális súly lassan elérhető.
Kompakt étrend
Az egyes ételeket a táplálkozási terv alapján meghatározott előírások szerint fogyasztják. A táplálkozási tervet naponta alkalmazzák, és hosszú távú használatra irányul. Az alkoholos italokat kerülni kell. 18 óra után nem szabad enni semmit.
Kockázatok és következmények
Az ayurvéda étrenddel járó kockázatok helytelen megközelítéssel jelentkeznek, nincs elég ismeretük erről a gyógyító doktrínáról és a sok megfontolandó szempontról. Ezeket a kockázatokat azonban elkerülhetjük egy ájurvéda klinikán vagy egy ájurvéda tanácsadón, valamint a kísérő szakirodalomon keresztül. Nagy kockázat a fogyás és az azt követő csalódás.
Előnyök hátrányok
Az ayurvédikus étrend előnyei
- Nincs közvetlen kalória- és zsírcsökkentés.
- Változatos és egészséges étrend.
- A hideg és meleg ételek széles választéka.
Az ayurvéda étrend hátrányai
- időigényes
- Az étkezés néha megszokást igényel, vagy különösebb erőfeszítést igényel a konyhában
- Az étkezések közötti snack nem megengedett
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ az ayurvéda étrenddel kapcsolatban leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK).
Tarts lépést?
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
Bárki, aki örömmel fogadja életében az ayurvéda életfilozófiát és a megfelelő jólétet, észrevehető, néhány hét múlva észreveheti a testtisztítás első sikereit. A gyors súlycsökkentés nem lehetséges és nem is célzott.
A sikerek egy lassú, kíméletes és hosszú távú fogyókúrára irányulnak, és viszonylag nehéz fenntartani őket, mert az étrend változását hosszú távon fenn kell tartani, és nem alkalmas olyan emberek számára, akik csak néhány kilót szeretnének leadni.
panaszok?
Milyen panaszok merülhetnek fel?
Ha az eljárás túl szigorú, akkor bizonyos mértékű csalódás ennek az extenzív étrendnek a megszüntetéséhez és jo-jo hatáshoz vezethet. Különösen a diéta elején vágyakozás léphet fel.
Ha az ayurvéda étrenddel rossz érzésed támad, akkor finoman szakítsd le az étrendet. Mert a gyógyító tan csak pozitív érzéssel tarthat a mindennapokban.
költségek?
Milyen költségekre számíthat az ember?
Az étrend ezen változásához az ajurvéda masszázsok is fontosak
Mivel az étrendnek ez a formája nem csak az étrend megváltoztatására utal, további költségek merülhetnek fel. A gyógyítás doktrínájának bevezetését és a táplálkozási terv elkészítését főként szakemberek végzik. A speciális ájurvéda masszázsokat szintén csak szakember végezheti, amellyel a részvételi költségek felmerülnek.
Különös hangsúlyt fektetnek a friss táplálkozási ételekre. Attól függően, hogy eddig hogyan táplálta magát, növekedni fog a költségek vagy csökkenni fognak a költségek. A gyorsétterem gyakran drágább étrend.
Az ayurvéda diéta sajátosságai
Az ayurvéda étrend egy teljes fogyókúrát tartalmaz, amelyet figyelembe kell venni. A masszázsok és a jóga további komponensek, és támogatásként szerepelnek a táplálkozási programban.
Jojo-effektus?
A diéta után megtartom a súlyomat a jo-jo hatás nélkül?
Mivel ez a diéta változás az étrendben, valószínűleg képes lesz fenntartani lassan csökkent testsúlyát.
Mikor kezdjem?
Mikor van a legjobb ideje elkezdeni a fogyókúrát?
A diéta elvileg bármikor elkezdhető - ha lehet és szánni rá az időt. Hasznos azonban előzetesen információt szerezni egy ájurvéda tanácsadótól, és ha szükséges, felolvasni a témát annak érdekében, hogy első benyomást szerezzünk az étrend változásának működéséről, és megértsük annak filozófiáját.
Hatékonyság?
Megtartom a teljesítőképességemet a diéta alatt?
Az, hogy fenntartja-e teljesítményét az étrend változása során, és milyen mértékben, néha az étrend változása előtti étkezési és táplálkozási magatartásának, valamint az alapvető és a jelenlegi teljesítményének is köszönhető.
Mivel ebben az étrendben fontos az általános közérzet, a teljesítménye elvileg nem csökken, a további masszázsok és jóga használata inkább növeli a teljesítményt és felszabadítja az energiákat. A diétaváltás kezdetén az enyhe éhségérzet állítólag csökkenő teljesítményhez vezethet, de ennek bizonyos idő után megszokni kell.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk
Ez az Indiából származó étrend különösen alkalmas az ayurvéda ínyenceknek. A masszázsok használatával kapcsolatos bizonyos ismeretek nem kerülhetők el ezzel a diétával annak érdekében, hogy számolni lehessen a kívánt hosszú távú sikerrel.
Célszerű ezt a diétát egy ájurvéda klinika vagy egy ájurvéda tanácsadó támogatásával kezdeni, és ennek megfelelően rendszeresen részt venni az ájurvéda tanfolyamokon. Tudományosan ez a diéta nem volt sikeres.