Vízvisszatartás - 30 hatékony tipp a duzzadt bokák megszüntetésére - Praktikus
Vízvisszatartás mit kell tenni ? Minden nyáron, amikor meleg van, veled is így van dagad hirtelen és néha akár több kilót is. A ti bokák különösen azok duzzadt, kellemetlen merevséget okozva a lábadban, .
Vízvisszatartás mit kell tenni ? Minden nyáron, amikor meleg van, veled is így van dagad hirtelen és néha akár több kilót is. A ti bokák különösen azok duzzadt, a lábad kellemetlenül merevnek, sőt fájdalmasnak érzi magát. Ez ödéma, gyakrabban hívják Vízvisszatartás, megmérgez, megakadályozza a cipőbe kerülést, és akadályozza a járást. Hogyan akkor kapjuk meg atárolt víz a testedben lehetkitakarít és hogy megtalálja mozdulatai vonalát és szabadságát. 30 hatékony tipp az ellen Vízvisszatartás.
30 tipp a vízvisszatartás okozta duzzadt bokák esetén
1- Emelje fel a lábát
Feküdjön le naponta többször úgy, hogy a bokáját párnákra támasztja.
A tényemelje fel a lábát könnyebben segíti a vér áramlását.
2 - ne üljön túl sokáig
Kerülje a lábak keresztezését vagy egy órás tartózkodást.
Nyújtsa ki a lábait, hébe-hóba ingassa meg a lábujjait, és sétáljon egy kicsit.
3 - viseljen laza ruházatot
Viseljen laza pamutnadrágot és natúrszálas zoknit rugalmas nélkül.
A túl szoros nadrág és zokni zavarhatja a vénás keringést.
4 - amennyire csak lehetséges, tartsa hűvösen a bokáját
Felejtse el a barnulást, kerülje a meleget, a forró fürdőket, a szaunát vagy a hammamot.
A hő elősegíti a vénák tágulását.
5 - Séta
Ha kerülni kell a hosszan tartó állást, a séta javítja a lusta vénás rendszert.
Séta közben a láb és a láb izmainak keringenek a vért a felsőtestig.
Séta a láb teljes felületének tagolásával, a lábujjak jól kitekerésével és a borjak oldaláról a levegő kiutasításával.
6 - úszni
Az úszás, akárcsak a gyaloglás, lehetővé teszi a vér felemelkedését a felső test felé.
7 - Harcolj a székrekedés ellen
A székrekedés elősegíti a folyadékretenciót és a nehéz bokákat.
Amint felébred, igyon egy pohár langyos vizet, amelyben fél citromot kinyomkodott
8 - kompressziós harisnya
Ha a bokák duzzadtak, viseljen kompressziós vagy kompressziós harisnyát.
Viselje őket, különösen, ha sokáig kell állnia, vagy ugyanabban a helyzetben kell ülnie.
Ezek a harisnyák megakadályozzák a duzzanatot és a szövetek tágulását, miközben javítják a nyirok és a vénák elvezetését.
Ha néhány órán belül kompressziós harisnyát vesz fel, akkor a bokája leereszkedik.
9 - viseljen nyitott cipőt
Kerülje a túlságosan zárt, túl lapos, túl magas, túl hegyes vagy túl szoros csizma viselését.
Otthon járj mezítláb.
Masszázsok
Reggel és a nap végén masszírozza a bokáját, kezdve a lábujjaktól és felfelé haladva a borjú hátuljáig, hogy stimulálja a vér áramlását a szívbe.
Érintse meg a lábát lefelé, és gyakoroljon nagyobb nyomást a felfelé vezető úton
10 - Masszírozza a bokákat és a lábakat menta macerációval
Menta macerálási recept
Hermetikusan lezárt edényben hagyjon 8 napig egy marék friss, mosott és szárított mentalevelet, amelyre három evőkanál olívaolajat öntött.
A 9. napon szűrje le, majd masszírozza as lábai az elkészítéssel.
11 - Masszírozza a bokákat és a lábakat selyemkesztyűvel
A selyemkesztyű masszázs ill Masszázs Garshan, ahogy a neve is sugallja, selyemkesztyűvel végzett masszázs.
Ez egy fehérítetlen, minden vegyszer nélkül készült kínai selyemkesztyű, amely alkalmas allergiás és érzékeny emberek számára.
A Garshan masszázst reggel, ébredés után, zuhanyozás előtt, száraz bőrön végezzük, kezdve a fejjel.
A bokákat és a lábakat alulról felfelé masszírozzák forgó mozdulatokkal és nagy lineáris haladásokkal.
Ez a masszázs ideális a test energiarendszereinek és anyagcseréjének újraindításához és kiegyensúlyozásához.
12 - Masszírozza a bokákat ciprus illóolajával
A ciprus illóolaj dekongesszálja a duzzadt bokákat.
10 csepp édes mandula- vagy mogyoróolajhoz ciprus illóolaj
13 - Masszírozza a bokákat illóolajjal boróka
A boróka illóolaj hírneve különösen lecsapoló olaj.
Hígítsuk fel 20% édes mandula- vagy makadámiaolajban.
Tudni
Nyirokelvezetés
A gyógytornász nyirokelvezetéssel segítheti a véráramlást.
Hideg a bokák leeresztéséhez
14 - Vigyen egy hideg kavicsot a bokák fölé
Tartson egy vagy két nagy kavicsot a hűtőszekrényben, majd naponta többször, futtassa át a bokáján.
A kavicsokat fagyasztótáskákkal lehet pótolni.
15 - Sugár hideg víz
Este és reggel 20 percig zuhanyozzon a lábával, felfelé haladva a comb tetejéig.
16 - Hideg vízsugár, forró vízsugár
Negyed órája gyakorolják a skót zuhanyokat, vagyis hidegvízsugarak váltakoznak forróvízsugarakkal a lábán és a lábán.