8 gyors módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el
Számos mindennapi tevékenység segíthet ebben!
Kalóriát égetni gyakran nehéz. Ezzel az egyszerű 8 lehetőséggel azonban néhány perc alatt mindent megváltoztathat. Vigyázzon, és használja ezeket a tippeket mindennapi életében, hogy 100 kalóriát gyorsan megégessen.
1. A kalóriák elégetése a táncolással könnyű!
A tánc különösen jó kalóriák elégetésére. Csak annyit kell tennie, hogy kiválaszthat 4 vagy 5 kedvenc számot, és meglengeti a csípőjét. Ha 15 percig energiával rázza a lábát, a kalóriák elégetése egyszerű és nagyszerű szórakozás.
2. Menjen vásárolni kalóriát égetni
Ha naponta körülbelül 40 percet sétál, 100 kalóriát égetett el.
Mindössze annyit kell tennie, hogy bevásárol vagy kis házimunkákat végez. Ez nemcsak hasznos, hanem formába is hozza.
3. Van kerted? Munkára!
A kertészkedés az egyik legpihentetőbb és legeredményesebb tevékenység. Ugyanakkor néhány perc alatt akár 100 kalóriát is megéget.
A kert gondozásához nem kell 20 percnél hosszabb idő hogy újra formába hozza. Így rövid idő alatt könnyen megégethet 100 kalóriát.
Praktikus és hatékony!
4. Segíts a barátaidnak a mozgásban
Ha vannak barátaid, akik költöznek, a segítséged nem csak nagy segítség lehet számukra. Mert egyébként rengeteg kalóriát is éget.
100 kalóriát elégethet mindössze 20 perc alatt.
5. Végezzen intervallum edzést
Az intervallum edzés nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. Ezek rövid idő alatt elvégezhető képzés. Például a következő gyakorlatok ajánlottak:
- Gyakorold az emelők 20 másodpercig.
- 10 másodperces szünet.
- Emelje fel a térdét 20 másodpercig.
- 10 másodperces szünet.
- Ugrókötél 20 másodpercig.
- 10 másodperces szünet.
A 100 kalória elégetéséhez legalább 9 ilyen gyakorlatot kell elvégeznie.
6. Tisztítsa meg a házát
A ház takarítása időről időre feltétlenül szükséges, ezért használja ezt a tevékenységet extra kalóriák elégetésére.
Amikor porszívózik, a padló seprésével vagy súrolásával akár 100 kalóriát is elégethet mindössze 30 perc alatt.
7. Főzés
A konyhában is kalóriát égethet el! 55 perc alatt akár 100 kalóriától is megszabadulhat az étel elkészítésekor. Ugyanakkor egészségesen főzhet, és kétszer profitálhat belőle!
8. Mostantól mindig menjen a lépcsőn
Menj fel a lépcsőn, és hagyd ki a liftet fitt marad és könnyen kalóriát éget egyszerre. 100 kalória elégetéséhez mindössze 10 percig kell lépcsőzni.
Egyéb alternatívák
Végül egy finom recept, amellyel kalóriát égethet el:
összetevők
- 1 uborka
- 3 sárgarépa
- ½ csésze ananász (75 g)
- ½ sárga paprika
- Fél citrom leve
készítmény
- Az összes összetevőt jól mossa le és fertőtlenítse.
- Hámozzuk meg az uborkát, a sárgarépát és az ananászt, távolítsuk el a bors magját és fehér részeit.
- Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és jól dolgozza fel.
- Végül adjuk hozzá a citromlevet.
Mikor van a legjobb alkalom az ital elfogyasztására?
A legjobb, ha ezt az italt reggel iszod:
- Közvetlenül felkelés után van egy pohár meleg víz,
- akkor vársz 10 percet és megissza a kevert italt.
hasznos információ
- Ha gyomorfekélye van, jobb, ha nem adsz ananászt a turmixodhoz.
- Igya a rázást hetente legalább 2-3 alkalommal. Váltakozhat más vizelethajtó italokkal, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
- Ezt az italt a sav-bázis egyensúly kiegyenlítésére is használják, ami fontos a fogyáshoz.
- Ezenkívül ez az ital fontos antioxidánsokat biztosít, amelyek a sejtek károsodása ellen hatnak, és elindítják az anyagcserét!
- Dowray, S., Swartz, J. J., Braxton, D. és Viera, A. J. (2013). A fizikai aktivitáson alapuló menücímkék lehetséges hatása a kiválasztott gyorséttermek kalóriatartalmára. Étvágy. https://doi.org/10.1016/j.appet.2012.11.013
- Gießelmann, K. (2018). A kalóriák nem mind egyenlőek. Deutsches Arzteblatt International.
- Ravussin, E. és Peterson, C. M. (2015). Fizikai aktivitás és a hiányzó kalóriák. Testedzés és sporttudományok vélemények. https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000052
Egészen nem olyan régen a fogyókúrás étrendeket a lehető legkevesebb kalóriatartalmú ételekre összpontosították a zsírlerakódások megelőzése érdekében. A kiegyensúlyozott energiamérleg szinte az egyetlen paraméter, amelyet figyelembe vettek. De nem szabad elfelejteni: Nem minden kalória hízik meg! ...
Az anyagcsere-rugalmasság olyan fogalom, amely utal a szervezet azon képességére, hogy az optimális energiaforrást felhasználja az anyagcseréhez ...
Ma mindenki az anyagcseréről beszél. Ennek oka az anyagcsere és a változás közötti kapcsolat ...
Egyes gyümölcsfajták segíthetnek a fogyásban. Tudnod kell azonban, hogyan kell őket megfelelően beépíteni az étrendbe. Ha…
A kriolipolízis egy minimálisan invazív eljárás, amely felhasználható a makacs zsírszövet eltávolítására. Amikor a testmozgás és a fogyókúra nem elég ...
Sok embernek van túlsúlya és diétázniuk kell egészségük megőrzése érdekében. Gyakran felmerül a kérdés, hogy lehetséges-e a zsír lebontása meghatározott problémás területeken. Olvassa el, ha szeretné tudni, hogy tudja-e szabályozni a zsírvesztést ...
A spanyol fül-orr-gége és a fej-nyak sebészi társaság szerint az emberek mintegy 80% -a szédülést tapasztal valamikor az életében; ez gyakoribb a 40 év feletti embereknél. Ezért ebben a cikkben 6 ajánlott manővert mutatunk be ...
A szeborreás ekcéma rendelkezésre álló gyógymódjai nem kizárólag a hagyományos samponokat vagy krémeket tartalmazzák. Bár nagyon hatékonyak, mégis ...
A szülőknek gyakran nehéz megtanítani gyermekeiket, hogy bocsánatot kérjenek. Ez azonban nem feltétlenül azért van, mert ...
A stressz a világ sok emberének gyakori társává vált. Ezért sokan keresik a módját annak, hogy ...