A játékosok tanításai a fogyni vágyó férfinak - ÉTELKÉPZÉS

Sugarbabe. 110. szintű éjszakai manó Feral Druida. Ez vagyok én. Zavaros? Hadd mondjam el.

Van ez a játék a World of Warcraft néven. 2005 volt, amikor felfedeztem, Európában az Atlanti-óceán túlról érkező gamer testvérek bilincselték, és itt nagy volt, ritkán találkoztál szembe egy románnal, akinek volt. Időközben elterjedt, mint Gul’dan pestis Azeroth felett (majom utalás). Vannak európai szervereink, amelyekkel játszhatunk, nem kell hajnali 3-kor felébrednünk, hogy más játékosokkal rajtaütésre indulhassunk 🙂

A játék magában foglalja a szintet a 0-tól a 110-ig, egyéni és csoportos tevékenységek kombinációján keresztül. A helyzet összetett, ha még soha nem játszottál MMORPG-t (masszív multiplayer online szerepjáték), ez a bevezetés hidegen hagyhat, de valljuk be, a történet nem a videojátékokról szól, hanem kb. fegyelem. Mit?!? Hogyan?

Nagyon sok egészséges alapelv van, amelyet ki lehet vonni valamiből, ami egyébként nem túl egészséges (mhm, a játék rossz rossz, rossz!). Tanulságok, amelyeket ha gyakorlatba ültetsz, kellemes élményben lesz részed a játékban és az életben is. És amelyek annál fontosabbak a fogyni vágyó férfi számára. Melyik ember gyakran hivatkozik saját helyzetére a "harc a kilogrammokkal" szavakkal. Nos, ha még mindig harc, nézzük meg, mi a stratégia, nem?

GYENGÍTÉS GYAKORLÁSA

1. TUDJA EL AZ ELLENŐRT

Amikor harcba szállsz egy börtönfőnökkel a World of Warcraftban, jó tudni, mire számíthatsz, különben ellopod. Tehát elérje és elolvassa, megnézze, milyen képességekkel rendelkezik és mit kell tennie a különböző helyzetekben. Felépít egy rendszert "ha ... akkor". Ha Helya leadja a [Lelkek özönét], Sugarbabe félbeszakítja őt a [Skull Bash] -nel. Tudod, mire gondolok? 🙂

Amikor étellel akarod fegyelmezni magad, az ellenfél a saját elméd. Jó tudni a támadásaikat, és mindenkinek van válaszuk. Például:

Elme:/cast Văicăreală [A fogyás nagyon-nagyon nehéz]
Én:/cast Interrupt [Racionalizálás] Ha inkább kreativitással és érdeklődéssel állok a munkához, mintsem visszafogottsággal, visszafogottsággal és akaraterővel, akkor a fogyásnak nem kell nehéznek lennie.
_
Elme:/öntött hazugságok [A helyes étkezés nem unalmas]
Én:/cast Tisztítsd meg [az igaz igazságot] Fogyhatok, ha grillezett csirkemellet eszek salátával. Ugyanolyan jól tudok fogyni, ha spárga marhahúst fogyasztok. A választás az enyém.
_
Elme:/Bullshit cast [A helyes étkezés hosszabb időt vesz igénybe]
Én:/cast Dispel [És a rossz döntések időbe telnek] Annyi időbe telik, míg rossz döntéseket hozok, mint amennyire jó választásokra lenne szükségem. A jól táplálkozás elkötelezettség, amelyet nem a fizikai idő, hanem a mentális energia jelent.

Nos, megvan az ötlet. Gondoljon mindarra, ahogy az elméd megpróbál szabotálni az étkezési szokások megváltoztatása során, és mindegyikükre kéznél van válasz. Ez a különbség a sikeres ölés és a törlés között [Az MMORPG játékokban használt kifejezés, például a World of Warcraft, ami azt jelenti, hogy egy teljes rajtaütő játékos halt meg; általában a főnökök találkozásakor történik.]

2 . KÉSZÍT

A játék szigorúsága szerint ha teljesen pozitív élményt szeretne szerezni, akkor jobb, ha nem hagyja figyelmen kívül. Fegyelmezettnek lenni a játékban nem csak azt jelenti, hogy beállunk a bíróság kapujába, és arra gondolunk, hogy hé, ez így működik. A fegyelem azt jelenti, hogy megkérdezed magadtól: "Mit tehetek a siker esélyeinek növelése érdekében?" Felkészülten érkezel, nem a kezeddel a zsebedben. Hozol egy lombikot, néhány főzetet, egy kis ételt, telepítesz egy hangos csevegő programot, hogy összehangolhasd a többi játékossal, letöltesz egy kiegészítőt, amely hallható figyelmeztetéseket ad a főnök klubjának különböző fontos pillanataiban stb. stb.

Az étkezési gyakorlatba lefordítva ez azt jelenti, hogy ha füttyögve jelenik meg a változás ajtajában, és elvárom magamtól, hogy helyesen étkezzek csak azért, mert muszáj és szeretnék, már a kezdetektől elálltam a kudarc mellett. Hasznosabb megkérdezni: „Mit tehetek a helyes döntések meghozatalában? Milyen feltételeknek kell megfelelni ahhoz, hogy könnyebben tudjak jól választani, mint rosszul választani? ” Néhány példa:

Tedd magadnak egyetétkezési terv jövő hétre. Ne várd el magadtól, hogy spontán módon, naponta ötször válasszon jól.
Szervezze meg vásárlását amint hazaérsz. Gondoljon bele, mit tehet velük, a helyszín előkészítése formájában. Inspirációt innen szerezhet: http://myfoodcoach.ro/azi-despre-frigider/.
Főzz vasárnapra amit csak lehet. Forraljon fel néhány tojást. Forraljon gabonaféléket a saláták sűrítéséhez (barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, kuszkusz, quinoa stb.). Fagyassza le a fagyasztható dolgokat, például leveseket, curry-ket vagy más szószos ételeket. Gondoljon modulárisan: egy nagy pulykamellből, kemencében főzve, hétfőn meleg ételt, kedden salátát és szerdán szendvicset készíthet. Egy nagy tálca érett gyökérből összeállíthat egy meleg gránitot egy nap alatt, egy hideg salátát a másikban. Egy nagy zacskó fagyasztott brokkoliból elkészíthetünk egy adag krémlevest holnapra, és mai keveréket. Az egyszer apróra vágott káposzta salátát készít háromszor.
Önértő: ne tarts otthon olyan dolgokat, amiket nem szeretnél megenni.

Más szavakkal, gondoljon arra, hogy nézne ki, és hogyan valósuljon meg az a kontextus, amelyben mindig valamivel jobb döntéseket hoz.

3. jutalmazd meg magad

A World of Warcraftban minden küldetés jutalmat hoz magával, kisebb vagy nagyobb, a helyzet fontosságától függően. A küldetések egyfajta küldetések, amelyeket meg kell tenned, és amelyek sikeres befejezése után valami szépet hoz a készletedbe. Vagy hordozható szivárvány, vagy ejtőernyő, vagy felszerelés, vagy, tudom, milyen szuper aranyos háziállat. A legtöbb játékos minden nap küldetést végez. Van még a napi küldetés fogalma is, amely megismételhető küldetéseket jelent, amelyeket naponta egyszer, minden nap elvégezhet. Kérdezi, miért akarna bárki nap mint nap szinte ugyanazt csinálni? Nos, mert kialakult egy szokás. Ez azt jelenti, hogy van egy trigger (az általam beszélt játék esetében egy kék felkiáltójel az ajándékozó küldetése feje felett, amely minden nap 9 órakor jelenik meg, szerver ideje), egy rutin (javítsa ki ezt a napi küldetést) és jutalom (amit kapsz, ha elvégzed a küldetést).

Ezt kellene tennünk az étellel. Az "Eszik jobban" nagyon általános gondolatból kiindulva új szokásokat akarunk megvalósítani. Ez azt jelenti, hogy szükségünk van ravaszt, rutin és egy jutalom.

Például, ha azt a szokást szeretném megvalósítani, hogy mindennap reggelizek, és feltételezem, hogy sikeresen teljesítettem az 1. lépést - ismerve az ellenfelet (az a fejem, hogy a pástétomot olyan szövegekkel kapom, mint „nehéz/Nem vagyok éhes reggel ”stb.), És a 2. lépés - előkészítés (egy minimális szervezés, hogy étkezéskor gyakorlatilag mit kell ennem), akkor azt kell tennem, hogy kiváltsam ( például egy riasztó, amely minden nap 7: 15-kor szól), megismételhető, rutinszerű cselekvéshez (mindennap reggel 7: 15-kor szoktam reggelizni) és jutalommal (bármi, egy jó kávétól párig új farmer egy hónap múlva, vagy miért ne, a skála alacsonyabb számának elégedettsége.

4. VÉGÜL

Nem mindig nyer, sem a Warcraftban, sem az életben. Néha mindent megteszel, amit csak tudsz abban a pillanatban, és még mindig tízszer meghalsz a főnöknél, amíg rájössz, hogy ma nem az a nap, amikor legyőzöd. Illidan szavai szerint TE NEM KÉSZÜLSZ! Másnap kezdi elölről az egészet, ugyanazzal a lelkesedéssel és talán egy kicsit jobban felkészülve arra, amit fog tenni.
Fontos a részvétel. Nem mintha nem lenne jó nyerni, de ha nem valamikor és valahol indul, soha nem lép át a következő szintre. Igen, a "játék" bizonyos aspektusai megfélemlítőek lehetnek, de ez a szó: nincs fájdalom, nincs nyereség.
Fontos azt gondolni, hogy lehet. Valahányszor Sugarbabe új tömlöcbe megy azzal a meggyőződéssel, hogy nem lesz képes rá, pontosan ez történik. Nem varázsolok, hiába halok meg, eltévedek, minden rosszul megy. Amikor ehelyett nyugodtan megyek, és anélkül, hogy nyomást gyakorolnék magamra, a dolgok sokkal jobban mennek nekem.

Végül remélem, arra késztettem, hogy legalább játszani akarjon, ha nem is változtat. Fogd ezt a fogyókúrás játékot, kezdd azzal a gondolattal, hogy szórakoztatónak kell lennie neked, készülj fel, jutalmazd meg magad és nézd meg, mi történik. Semmi rossz.